おいしいＤＭごはんを食べよう

最近(？)CMで流れてる「ホワイトカレー」作ってみました



んーホント白いわ･･･なんか見た目は色の濃いシチューってかんじ
味はというととってもクリーミー、でもちょっとスパイシーって感じです。
普通のカレーは甘口だと甘みが強すぎると思う私ですが、これは甘みはないです

結論＝滑らかなスパイシーさがおいしかった

まだ余ってるから明日にでも食べようかなー

でもカレーやシチューはおいしくて簡単にできるけど
ルーに油が多く使われているためハイカロリーについなりがちな危険な食べ物

ご飯にかけるとご飯もカレーもつい食べ過ぎちゃうしね

そんなんで献立そのものは全然ヘルシーメニューじゃないけど
気持ちヘルシーを心がけました

材料

ホワイトカレー１箱･･･850kcal
鳥もも肉（皮と脂肪をとりのぞいて）200g･･･280kcal
野菜(にんじん１本　たまねぎ１個　なす２本　青梗菜１束)で約500g･･･約150kcal
エリンギ１P　200g･･･カロリーなし
牛乳300ml･･･200kcal

トータル1480kcal（1/8皿で185kcal）

材料は違うけど箱のとおりの手順で作りました。
箱の材料だと268kcalになるそうなので１単位分くらいのカロリーカットに成功してるってことですよね

今回気をつけたこともいつもと同じだけど
１．鶏肉は皮・脂肪を食べない(皮ありとなしでは80kcal分で20gの差があります)
２．材料はいためず茹でるだけ
３．ジャガイモは入れないできのこをどっさり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の３点です

今思うと牛乳を豆乳にしたり低脂肪乳にするともう少しヘルシーなったなー

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今日は仕事もお休みだったのでブログをちょこっといじりました
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