さっきブログを引っ越すかどうか悩み中と書きましたが、楽天からFC2に意外に簡単にブログを引っ越せることが分かったので早速引っ越しました。


以降はこちらのブログをご覧下さい↓
http://kayof521.blog107.fc2.com

簿記１級を受かってしまったので、当面の目標が無くなってしまったわたし。
そういうときは、私の人生の羅針盤、フランクリンプランナーの手帳の目標設定などを見直すことにします。

さて、10年後にどんな自分になりたいかをじっくり考え直してみたのですが、当面、仕事関係の幅広い知識を増やすことを目標に、読書にいそしみたいと思います。
もともと読書が大好きな私。でも、ここ数年は英語の勉強や簿記の勉強であまり読書三昧出来てなんですよ。

そこで、今年の目標は本100冊読破！
ジャンルはなるべくビジネス系で。
この本の中に自転車雑誌とかThe Economistを入れるかどうかは難しいところだなぁ。とりあえず雑誌は入れない方向で。
＃ちなみに昨年は38冊しか読めてません…

で、読書管理ですが、これまでは手帳に読んだ本をカウントしていましたが、私の手帳には２ヶ月分のレフィルしか入れてなくて、それ以前の分は保存用のバインダーに写しちゃうので、自分で書いたレビューの一覧性が悪いんですよ。

そこで、webでの読書管理を探してみたところ、一番評判の良さそうだったメディアマーカーに登録して、手帳に書いていた読みたい本リストにあった本を早速登録してみました。
これでうまく読書管理ができると良いんだけど。

ところで、最近、楽天のブログが融通が利かなくてイマイチだなぁと思っています。例えば、twitterとか初めてみたいんだけど、twitterのつぶやきを表示するブログパーツとか貼れないし、読書管理のメディアマーカーのブログパーツも貼れないし…
当然Amazonのリンクも貼れないから、楽天ブックスでは取り扱いがない洋書のリンクとかも貼れないし…

楽天ブログでは、読んだけど感想を書くほどのものじゃなかった時の記録とかが残しにくいんだよねぇ。メディアマーカーと読書記録を分散するのも面倒くさいし。

読書管理と絡めて、ブロク、どうしようかちょとと迷い中。

雪も沢山降っているし、せっかくの３連休なので本来ならスキーに行きたいところですが、夫は謎の足の腫れの影響で病院へ。
大分腫れも引いたし、運動をやってみても良いとお医者さんから言っていただいたのですが、まだ足は微妙に腫れていて、自転車のシューズを履くとピチピチの状態。
う～む、これは今日も自転車はあきらめた方が良さそうですねぇ。
夫、せっかくwiggleでポチッとしたfizi:kのアンタレス、コフィディスモデルをアンカーRNC7に取り付けたのにねぇ。

スキーブーツなんてもってのほかって感じでこの３連休はスキーもなしかなぁ。

で、仕方なく私は今日も一人でお出掛け～。
もしかしたら明日は久々に自転車に乗る夫とサイクリングかもしれないので、今日は坂を上りに。
連光寺～尾根幹、トンネルをくぐってBabiesRusのところで折り返して40km。
今日のテーマはスピードは遅くても良いから坂で軸をブラさず丸く回す。

帰りはちんたら走っていたらGiantに乗ったお兄さんに追い抜かれ、せっかくだから引いてもらいました。結局尾根幹の出口までご一緒させてもらいました。
ありがとう～。

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2010年01月09日
内容：連光寺～多摩サイ、BabiesRusまで
テーマ：骨盤を立て、軸をぶらさず丸く回す
距離：40.2km
消費カロリー：846kcal
時間：1:40:50
平均心拍数：145
最大心拍数：170
平均速度：24.4km/h
最大速度：55.2km/h
平均ケイデンス：77rpm
最大ケイデンス：113rpm

私の仕事の持ち味は集中力。普段はおちゃらけていても、やるときはものすごく集中して仕事をこなします。
そして、年明け早々、仕事が詰まっていて、今日もものすごい集中力で仕事をこなしました。
＃ただし、１２時半～５時半の５時間やったら頭がウニのようになって果てた。
＃欠点は長続きしないってことなのよね…

ちょっと休憩してさらに１時間やったところで本当に集中力が切れたので、あきらめて帰ってきましたが、帰りの電車の中でもゾンビのようになっていて何も出来ませんでした。

こんな時こそ自転車！
食後、ローラー台で30分も汗を流せば生まれ変わったように気分爽快、重かった頭も肩もすっきりさわやか、軽くなります。
もう、運動しない生活なんて考えられないわ。

さて、そんな今日のローラー台は最近のテーマである50-15、100回転。
最後は１分40秒、110回転、20秒スパートして、３分クールダウン。
さすがにお疲れなのか、絶好調だった前回（12月29日）に比べて100回転で回している部分でどんどん心拍が上がってきてしまいます。
＃それでも前々回（12月17日）よりはまし

100回転キープも難しく、ちょっと気を抜くとすぐ95回転になっちゃうし。
やっぱり体調管理って重要なのねぇ。

おかずは崖の上のポニョのおよそ1:00～1:30まで。

崖の上のポニョ【Blu-rayDisc Video】

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2010、2009年	１月7日	12月29日	12月13日
内容	ローラー台30分
テーマ	50-15、100回転縛り
距離　km	19.6	20.5	19.0
消費カロリー Kcal	278	256	277
時間	0:30:05	0:30:05	0:30:05
平均心拍数	154	147	153
最大心拍数	171	162	173
平均速度 km/h	39.1	40.8	38.0
最大速度 km/h	50.6	50.4	47.7
平均ケイデンス rpm	96	99	93
最大ケイデンス rpm	123	122	116

↑昨日に引き続きおめでたい鳥居の写真です。門松もあってなおめでたい。




今日は正月休みの疲れを癒すため（笑）子ども達はわくわくに送り込んで夫と二人で休暇を取り、遠くへサイクリングに行くはずでしたが、夫の謎の足の腫れのため、午前中は病院への送迎となり、午後から一人で走りに行くことに。

午前中に11月に受けていた日商簿記１級の合格が判明したので嬉しい合格記念ライドとして河口まで行って来ることにしました。
多摩サイは平日のはずなのに人が多くスピードを出すのは危険です。
特に東京側に渡ってからは全くスピードを出せず、心拍も上がらず、のんびりライドになっています。

一人なので休憩もせず、のんびりと河口へ。
河口では平和の鳥居のところに普段はない門松が立っていてなかなか良かったです。
しばし休憩して、ちょっと戻ったところにあるトイレに行って、いつもの佃煮屋さんに行ってみたら、佃煮屋さんはお休みでお土産は買えず。

そのまま、追い風の多摩サイをのんびり走って帰ってきました。
走行距離は60kmにちょっと足りない56km。
やっぱり一人だとちょっと寂しいなぁ。。。

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2010年01月04日
内容：河口まで
テーマ：サイクリング＆乗車姿勢に気をつける
距離：56.0km
消費カロリー：1054kcal
時間：2:31:05
平均心拍数：131
最大心拍数：1652
平均速度：22.5km/h
最大速度：36.4km/h
平均ケイデンス：79rpm
最大ケイデンス：104rpm

そろそろ簿記１級の合格発表だったはずと思って、多摩商工会議所のネットを見に行ったら、本日、合格発表でした。

PDFを開けてみるとちょっとしか合格番号が無く、15名合格の表記が。
あぁ～、15人しか受かってないんじゃダメだな…
私は何番だっけ？と思って自分の受験票を見てみると、おおっ、何と3070番だ。
あり得ない！合格？？？何かの間違いでは？？？？
でも、確かに１級１１月の3070番だ。
うわ～、最高のお年玉だ～！！！
ものすごく嬉しい。この嬉しさは、絶対落ちたはずと思ってた本命大学のまさかの合格の時くらいの嬉しさだ。
本当に信じられないくらい嬉しい。
外に走り出して大声を出して叫びたいくらいだ。
あまりにも嬉しくて涙が出てきた。
この感動のために勉強してたのかも。

↑RAWの威力はすごいぞ。jpeg撮って出しでは空の明るさに引きずられて鳥居の朱が出ないけどRAWをいじるとこのとおり（Canon Powershot S90）



今日はやっと自転車の初乗り。
でも、夫は年末から謎の足の腫れに悩まされ、自転車どころか歩くのもやっとの状態なので、一人で行ってくることに。
これまでは夜練で家の周りを回るのは一人で行ってたけど、何と自転車で一人で遠出をしたことが無い私…
パンクしたらどうしようとかドキドキしながら一応タイヤレバーやミニ空気入れを持って出発（チューブはいつも自分で持っている）。

さて、今日の目標は午前中行った近所の神社の初詣でで買えなかった破魔矢の買い出し。この辺で大きな神社といえば琴平神社なので、ルートは琴平神社～津久井道～尾根幹のコースに決定。
普段車の運転をしているので、この辺の道は結構知ってるから道には迷わないので安心。

琴平神社は参拝の結構な人出ですが、私は破魔矢を買えば良いだけなので、参拝の列には並ばずサクッと破魔矢をゲット。
どこかで買い物をしたときにもらったビニールの片ナップを畳んで持っていったのでそれに破魔矢を刺していざ出発。
背中に斜めに破魔矢を背負った女ロード乗り。格好いいのかわるいのか？？？


↑一年間ありがとう

琴平神社から麻生通りに出て、津久井道から鎌倉街道、尾根幹、府中街道と走って合計40km。
パンクもしなくてあぁ、良かった。
今日は平均速度は29.3kmと早かったものの、心拍が青～緑の帯の中にいて、イマイチがんばり度が足りない感じ？
やっぱり一人じゃ気合いが乗らないのか？？
それでも最後の府中街道は追い風に押されて45km/h巡航～
最後にあとちょっとで走行距離が40kmに到達しそうだったので家の横の大坂（おおざか）を上ってちょっと遠回りして終わり。

一人で寂しかったけど楽しい走り初めでした。
実は明日も仕事を休むつもり。あしたも走りに行けるかな？

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2010年01月03日
内容：琴平神社～津久井道～尾根幹
テーマ：上りでも丸く回す＆一人で出来るもん
距離：40.2km
消費カロリー：473kcal（最初25分拾ってなかったからなぁ）
時間：1:24:40
平均心拍数：140(最初25分を除いた分)
最大心拍数：167
平均速度：29.3km/h（もしかしてこれまでの最高かな？）
最大速度：60.7km/h（いつこんな速度を？？）
平均ケイデンス：80rpm
最大ケイデンス：119rpm

↑マリンピア神戸から見た明石海峡大橋


あけましておめでとうございます。

今年も神戸の正月は実家に里帰りしていたのですが、やはり私の両親も孫の顔を見るのが嬉しいようで、特に母はパーキンソン病でなかなか身体が自由にならないのに、６人分の食事を一生懸命作ってくれて、みんなが美味しい美味しいって食べるのをすごく喜んでいました。

母の身体の負担を考えて、最近では２泊３日でしか帰らないのですが、帰る頃になると、２泊って短いわねぇとか言ってすごく寂しそうなので後ろ髪引かれながら川崎に戻ってきてしまいました。
本当はもっと頻繁に行ってあげるべきなんだろうなぁ。

それにしても、母の作る料理は本当に美味しいのでつい食べ過ぎてしまいます。
お腹が苦しいので、31日には腹ごなしに実家から1.5km位のところにあるアウトレットモール、マリンピア神戸に行ってみました。
実家からマリンピア神戸まではほぼ１直線の下り坂。そこを何とはなしにジョギングしてみたら、何と10分程度で到着してしまってびっくり。

モンベルで型落ちのサイクルベスト13,600円を6,800円で購入し、超ラッキーでした。
帰りは登りなのでずっとジョギングは難しかったですが、ちょっと走ってはちょっと歩きで帰ってきたらやっぱり十数分で家までたどり着いてびっくり。
普段は普通に歩いていってもっと遠かったような気がしたんだけど。

で、今日元日もやはり朝のおせちとお昼と食べ過ぎたので、午後川崎に向けての出発前に腹ごなしに走りに行ってみることにしました。
元来走るのがものすご～く苦手で、100mも走るとイヤになり、ジョギングなんてする人の気が知れないと思っていたのですが、今日走ってみたら、難なく35分ほど続けて走ることが出来てさらにびっくり！
それに、ジョギング、結構楽しかったのがもっと驚き。
どうやら自転車に乗っている間に心肺機能が鍛えられて、知らない間に超スローペースなら結構連続してジョギング出来るようになったみたいです。
恐るべし自転車効果！
ま、普通に考えると今後ジョギングをする機会は滅多になさそうなんですが…

その後、実家を３時頃に出発し、第２神明、名神、伊勢湾岸道路、東名と高速を帰ってきたのですが、今日は混んでましたね～。途中晩ご飯を食べたり休憩を取ったりもしたものの、名古屋のあたりから、静岡のあたりまでず～っと混んでいて、東名川崎ICに到着したのが12時頃。ずっと運転してたので疲れました。

それでは、皆様、本年もよろしくお願いいたします。

年末は忙しいですねぇ。
私は昨日、今日と大掃除でヘロヘロです。
でも、今年は気の長い大掃除をやっていたおかげで、普段の大掃除では出来なかったところまで出来て家がすっきりして嬉しいです。
でも、気の長い大掃除をやってみて思ったのは、「普段からローテーションで大掃除的な掃除をやってればいいんじゃ？」ってこと。
壁の拭き掃除とか、床磨きとか３ヶ月に１回とか半年に１回のペースでやってれば大掃除をしなくて良かったりして…

掃除の合間に、何と１年振りで美容院に。
全然仕事が休めなくて、美容院にも行けなかったんです。
まぁ、髪型がセミロングからロングになったくらいで、大して影響がなかったというのも大きいのですが、目立つ白髪を自分で染めるにも限界を感じていた今日この頃だったので、美容院に行けて本当に良かったです。

年賀状は週末に書き終えていたし、本当は大掃除が早く終わったら外に走りに行こうと思ってたんだけど、大掃除が終わったらもう夕方だったので、ローラー台でストレス解消。

今日は前回（12月17日）と同じ設定（50-15で100回転、30分）。
最後は１分40秒、110回転、20秒スパートして、３分クールダウン。
なかなか楽しく漕げました。
一番下に前回とのデータを比較していますが、同じ50-15で100回転ねらいでも、今回は平均ケイデンスが99、前回が93と今回は調子よく回せていたみたいですね。
しかも、前回も最後の方でスパートしたのに、今回の方が断然良く回せたようです（122回転と116回転）。

平均ケイデンスが高めだったため、平均速度も今回の方が速いですが、心拍は逆に今回の方が低くなっています（平均147と153）。グラフを見ても、心拍のライン（赤）が前回はどんどん右上がりになっていて、すぐにオレンジの帯に突入していますが、今回は最後のスパートに入るまで緑の帯で粘っています。こんなに急に心肺能力が高くなるとは思えないので、たぶん休養十分のため体調が良いんだと思います。
それとも、今日は扇風機をつけて走ったおかげだろうか？？？
同じ条件で走ったつもりなのにこれだけ違うデータになるとは面白いですねぇ。

おかずは崖の上のポニョのおよそ0:30～1:00まで。


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明日からは１日まで神戸に帰省です。
自転車を持って帰ろうかとも思ったんだけど、中１日しかないので今回は自転車はなし。六甲山とか、淡路島とか走ったら楽しそうなんだけど、残念です。

というわけで、今日で自転車は走り収め。
8月22日に自転車が納車になってから1,874kmも走ったみたいです。
週100km走れるといいなと思ってるので、まぁまぁかな。
来年も頑張りたいと思います。

それでは皆様良いお年を！

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2009年	12月29日	12月13日
内容	ローラー台30分
テーマ	50-15、100回転縛り
距離　km	20.5	19.0
消費カロリー Kcal	256	277
時間	0:30:05	0:30:05
平均心拍数	147	153
最大心拍数	162	173
平均速度 km/h	40.8	38.0
最大速度 km/h	50.4	47.7
平均ケイデンス rpm	99	93
最大ケイデンス rpm	122	116

昨日結構頑張ったので今日はどこでもいいよ～と言ったら、夫はCUBEに買い物に行きたいということで多摩サイ方向を河口方面に走ることに。

適当にサイクリングペースで走ろうと思ったんだけど、ケイデンス100縛りで走ってみることに。すると、行きは結構な向かい風！
人も少ないので良いペースで走れるのですが、いかんせん風が強く、100縛りで走ろうとするとどんどん心拍が上がってきてしまいます。
ブラケットの角の部分を持って、DHバーもどきで頑張ります。
疲れたからとブラケットポジションに戻すと、とたんに100回転キープが難しくなり、回転数が95回転くらいに落ちてしまいます。
う～む、風が強いときのポジションって重要なんですねぇ。

そんなこんなで１号線まで行って、橋を渡って復路。今度は追い風で超～楽ちん。再度橋を渡って右岸に戻ったところで、水門にカモメが沢山止まっているのを発見。等間隔に止まっていてかわいかったです。
＃右端のカモメが切れてしまったのが残念。

CUBEでさらっと買い物をして、再び多摩サイをで帰ってきましたが、帰りは追い風ということもあって、夫速い！時々ちぎれそうになりながらも頑張って帰ってきました。
多摩サイ、冬は人が少なくていいですね。

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2009年12月27日
内容：多摩サイ河口方向1号線まで
テーマ：ケイデンス100縛り。丸く回す。
距離：41.3km
消費カロリー：809kcal
時間：1:49:35
平均心拍数：135
最大心拍数：168
平均速度：22.9km/h
最大速度：33.7km/h
平均ケイデンス：91rpm（頑張った）
最大ケイデンス：116rpm