|
カテゴリ:ダイエット(知識編)
前回は、たんぱく質について書きましたが、今回は脂質について書きたいと思います♪
ダイエット中のみなさんが一番嫌いな言葉が、脂質や油だと思います 結論から言うと、ダイエット中一番抑えるべきは脂質です。ですが、脂質も栄養素の1つだと言うのを忘れないでください 脂質の主な仕事は、身体に脂肪を蓄えて身体を温めてくれます♪そして脂質の1番いいところは、身体がピンチになった時、例えば身体が飢餓状態になったような場合に脂肪が栄養になって身体を動かしてくれます つまり脂質というのは…、いざというときの予備のガソリンを作ってくれるモノなのです!! なので、ダイエット中の極端な油抜きはやめてください 身体の中には油がたまります。しかもたまるのは悪い油です。。。 では悪い油はどう出すでしょうか?? 答えは簡単です!!悪い油は良い油で落とすのです 良い油とは酸化していない油のことです!!一番いいのは加熱していない生の油です♪ なので、私サラダを食べるときに醤油とごま油をかけて食べてます☆ 健康的なダイエットのためには脂質と上手に付き合うこと!! とりすぎず、とらなさすぎず…難しいことですが頑張りましょうね♪(もちろん運動も) ↑ 人気blogランキングへ参加中!応援クリックお願いします♪ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
[ダイエット(知識編)] カテゴリの最新記事
|
|