トレーニング期間が3ヶ月ということもあり、完走できるかの不安も

ありましたが、目標の1km5分を上回る1:42:31でゴールすることが

できました。


途中、痛みで走れなかった期間もあったことを考えると上出来だったと

思います。


初のハーフマラソン、人生最長距離を走ったわけですが、想像していた

よりも走った後の達成感や充実感がありました。

練習でも12kmほどしか走っていなかったので、距離に対する不安があり

ましたが、案の定残りの3kmでかなり足にきました。

特にアップダウンのきついコースということも関係していたと思います。


すっかりマラソンにはまった感じで来年は更なる記録更新を目指すつもりで、

早速今日は痛みもひいたので5kmだけ走ってきました。

マラソン大会のタイム

5km　 　23:26
10km　　23:59 47:25
15km 24:22 1:11:47
20km 24:53 1:36:40
ゴール　1:42:31

いよいよ初のハーフマラソン挑戦まであと3日。

やはり準備期間が短く、走り込み不足は否めません。

その証拠に体脂肪率はほとんど変わらず。

ただ腿は太くなって、当初の目標であった足腰の強化はまずまず。

でもここまでくると目標の1kmのペースで完走したい。

昨日の最後の調整を兼ねたランは前日の深酒がたたって苦しいものと

なってしまいました。

体調管理にもかなりの不安を残してのレースとなりそうです。

とりあえず今日からカーボローリングで炭水化物を食べまくりです。


昨日のラン
距離　　　5.11km
時間　　　25:38
ペース　　5:00min/km
カロリー　299kcal
ストップウォッチ　25:27(5km)　5:05min/km

今日も10kmのラン。

スタート時から足に疲労を感じ、そのままペースが徐々にダウン。

何とか1km5分ペースで走りきれました。

本番では、その日の体調がとても重要になってくるなと感じました。

今日のような疲労がある状態ではかなり苦しいレースになることでしょう。


本日のラン

距離　　　10.21km
時間　　　50:01
ペース　　4:53min/km
カロリー　598kcal
ストップウォッチ　49:59(10km)　5:00min/km

マラソン大会が近づいてきたので今日は無理せずに走ろうと

思っていました。走り始まるといつものふくらはぎの張りなどが

無く、身体も軽い感じで自己ベストを更新できました。

今日はちょっと歩幅を狭くピッチを早めた走りが良かったのかも。

iPodの誤差も少なく測定できました。

この調子で怪我無く大会を迎えたいところです。


本日のラン

距離　　　10.62km
時間　　　50:15
ペース　　4:43min/km
カロリー　662kcal
ストップウォッチ　47:28(10km)　4:45km

あっという間にマラソン大会まで2週間をきってしまいました。

ここからは無理をせず体調管理に気をつけて当日を迎えられるように

したいと思います。

今回は準備期間が短かったこともあり、まずは安定したペースでゴール

できるようにしたいです。


本日のラン

距離　　　10.68km
時間　　　51:39
ペース　　4:50min/km
カロリー　626kcal
ストップウォッチ　50:12(10km)　5:01min/km

本日のラン

距離　　　12.56km
時間　　　1:01:03
ペース　　4:51min/km
カロリー　736キロカロリー
ストップウォッチ　50:36(10km)　5:04min/km
1:00:39(12km) 5:03min/km

ここ何日かの悪天候で走ることができずにいましたが、その分足の疲労も

取れ、またしてもタイムを更新することができました。

しかし、これまでにないほどの筋肉痛に早くも見舞われています。

椅子から立ち上がる時に、腿に激痛が．．．

今日も10km走ったのですが、本番はハーフマラソンなので約21km。

タイムは伸びていますが、本当にこのペースで走り始めてゴールにたどり

つけるのでしょうか。

本番のペースをどれぐらいにするかはじっくり検討が必要ですね。


本日のラン

距離　　　11.15km
時間　　　53:52
ペース　　4:49min/km
カロリー　653kcal
ストップウォッチ　48:41(10km)　4:52min/km