パソコンの冷却グッズを購入しました。あまりにもパソコンが熱くなってしまって動きが遅くなってしまったからです。

ノートなのですが、下から冷却するというか、ファンがまわって風を送る仕組みになっています。

これで結構下はあまり熱くなりすぎずにいいみたいです。

ただ、今度はキーボードの部分というか、手前の部分が熱くなってしまって今度は扇風機で冷やしてます。

いやぁ、しかし暑い日が続きますね。雨でも降ってくれると少しは違うんでしょうけど。

今年ももう7月かぁ。

早いものです。

1日1日を大事にしたいですね。

最近は瞑想に興味が出てきました。

今までは全く気にしたこともなかったです。瞑想というタイプではなかったもので・・・。でも色々勉強してみると瞑想って面白いなって思えるようになったんです。

何より毎日瞑想していると、頭の中がクリアになって、楽しくなってくる感じがしますし、小さなことで悩まなくなりました。

何かあっても流せるようになってきた気がします。

これからももっと瞑想について勉強してみたいと思う今日この頃です。

つい最近喉を痛めてしまいました。

祖母の家に行く途中、車に乗っている頃から喉に違和感があり、その日はずっとその調子。次の日の早朝に喉の痛みで起き上がりました。

翌日はまだ喉の痛みがありましたが、もう1日寝て少し良くなりました。明日か明後日にはよくなるかなぁ。。。

しかし、人間の力ってすごいですよね。蘇生というかなんと言うか。怪我をしても、何もしなくても治るって当たり前だけどすごいことだなぁと気づきました。

今回の喉の痛みもそんなことを教えてもらういい機会になりました。

喉の調子がいい。それがどんなに幸せなことかと知ることができるのは喉を痛めた人だけですもんね。

最近はやけに自己啓発本にはまっています。

今読もうと思っているのは斉藤一人さんの本。ツイテル。それが口癖になるだけで毎日が変わる・・・これ本当だと思いますね。

だから、今は時間があれば毎日ツイテル、ツイテルって独り言を言っています。

結構効果がありますよ。

ひとりさんのCDなんかも聴いたことがありますが、どこか元気をもらえます。毎日でも聴いてもいい感じです。

今月か来月は温泉に行ってゆっくり体を休めてきたいなぁ。

冬のこの季節。決まって温泉に行くことにしてます。お正月は結構仕事なんかもあって、休めないので（今年は何だかんだいってじっくり休んでいたけれど）、1月の終わりか2月にしようかと思っています。

2月は結構ゆったりとした月なので2月がいいかな。

今から楽しみです。温泉につかってゆっくりと休み、好きな本を読んでくつろぐ至福のひと時・・・ああ、楽しみ。。

昔タバコを吸っていた私ですが、やめた本当の理由はタバコが馬鹿らしくなったからです。

タバコを吸っていた頃は落ち着くとかストレス解消になるから・・・と思っていたのにそれも嘘だったってことがわかった時はがっかりしました。何故それが嘘なのかもよ～く理解できました。

そういえばタバコがストレス解消になるからといって吸っている人って沢山いますよね。私もそうだったのだけれども。

でも、実際はタバコを吸い終わるとまずは不安やイライラと気分が３０分くらいするとやってくるのだそうです。その理由はニコチンが体内に消えてゆくからで、それを離脱症状や禁断症状などと呼びます。

だから、吸えない場面だとタバコのことばかり考えたり、イライラしたり、口もとが寂しくなったり。。。

不安な気分にさせてくれたタバコですけど、もう一本吸うと今度はニコチンが信じられないスピード（１０秒以内！）で血液によって脳まで運ばれ、離脱症状が解消されます。すると落ち着くと感じたりストレスがなくなってゆくような感覚になるのです。

自分で自分自身を不安にさせておいて、その状態を普通の人（ノンスモーカー）の気分にまで一瞬だけ戻って、あぁ落ち着くなぁ～なんて思っていたと思うと（しかもそれが肺がんをはじめとする命を脅かす病気になってしまうリスクとひきかえに・・・）、自分はなんて馬鹿だったのだろうか・・・と情けなくなりました。

結局、その落ち着いた気持ちは３０分ももたないわけで・・・。

この繰り返しから抜け出せないでいる人はどうか抜け出てください。抜け出すにはタバコをやめることです。この仕組みさえ理解すれば案外簡単にやめられます。「禁煙セラピー」という本でももっと詳しく書いてあります。

その決断が人生を変えるかも・・・知れません。

今日は本当にいい天気。

風もそんなになくてウォーキングにはちょうどいいです。

最近、引越しをしたので今度はウォーキングできない言い訳もなくなったし・・・。。。運動すれば痩せるよってあれだけ友達に言いまくっていたのに、実際やってみたら非常に難しい。

運動だけではやっぱり痩せない。やっぱりバランスって大切なんですよね。みなさんどんなダイエットをしているのだろうか。

これなら痩せますよっていうダイエットがあればなぁ・・・とよく書店で健康コーナーをうろついている私。


しかし、


今日は天気がいい。

オリゴ糖ってよく耳にしていたのですけど、やっぱり便秘なんかにかなりいいみたいですね。先日友人が電話をしてきて、オリゴ糖っていいよ！！って感動してました。

どうも腸内環境を整えてくれる働きがあるらしいです。

なんでも粉末のタイプがあるそうで、コーヒーとかお茶なんかに混ぜているよって。

ふ～ん。

私も試してみようかな。

基礎代謝アップには筋力トレーニングが必要なのだそうです。

wikipediaで見てみると基礎代謝とは

「基礎代謝（きそたいしゃ）は、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は筋肉が最も多い。したがって、筋肉量の多い人が基礎代謝量が大きいと言える。 一般に老化が進むにつれ筋肉量は減少していくため、同時に基礎代謝量も減少していく。

年齢・性別毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量は基礎代謝基準値×体重で求めることができる。（出典：wikipedia）」

とあります。食事制限だけではやせることはやせるのですが、基礎代謝も下がってしまい、リバウンドしやすい体になってしまいます。

そのため、やっぱり筋力アップをしていたほうがよいのかなと思って筋トレをはじめました。結果はどうなることやら。また書きますね。

最近は毎日、体重計にのって体脂肪と体重のチェック・・・。

ちょっと下がったと思えば、また上がり。

特に体脂肪を下げたいと思っているのだけれど、これがまた難しい。。。

思い切って激しい運動を、と思ってバスケットボールに参加したのはいいけど、終わったあとの食事が美味しくて・・・。

これじゃあ逆効果ですね。

ダイエットって難しい。