昨日の夜は身体にいい体操を休んでしまいました。
毎日、朝晩続けていたのですけど。ちょっと忙し
かったので忘れていました。
　最近、左の肩に電気が走るような激しい痛みを感
じることがあります。たぶん、上腕神経痛だと思い
ます。脊髄の上部にある頚椎から腕のほうに伸びて
いる末梢神経が、傷ついたことで起こるらしいです。
　上腕神経痛の原因の中で一番多いいのが「胸郭出
口症候群」らしいです。神経や血管が胸郭の出口付近
で骨や筋肉に圧迫されることでおこるらしいです。
　胸郭の出口を広げる体操が「こぶし合わせ」です。
　背すじを伸ばして、両ひじを直角に曲げ、手のひら
を上に向けてこぶしを握る。それからゆっくりと両手
のこぶしの小指側をお腹の前で合わせるようにする。
そのときに息を吐きながら10秒押し合う。このとき、
鎖骨の上あたりが広がってへこむようにする。
この動作を一日五六回行うといいらしい。
二三ヶ月したら効果があるらしいです。
「1分バタ足」、
「こぶし合わせ」、
「手足ブルブル体操」
頑張って続けます。