最近ちょっと仕事が忙しい。。

新機種立ち上げを急いでいるのか？自動車業界。。

やたらと納期が厳しいのであります。

が、残業など出来るわけもなく。。

定時で終わってジムに行って再び会社戻って機械を終夜運転にｾｯﾄして・・

で、

ジムで筋トレしてて・・・メッチャきばりすぎて後頭部の筋がキ～～ン！と・・。

・・・

切れたかな・・・(^^;;;

 

もうどうでもいいやぁ～！ってな気分になりそうな昨今。。

いやいや、

ファイト～ォ！戦う君の唄おぉ～♪

昨日からの久々の筋トレにてパキパキの筋肉痛ながら、

何か退路を断たれたような怖い物ナシの心境でこの日も目一杯のジムトレ。

 

反動を付けず、目一杯の力でスローなマシンの筋トレに・・・

最後はたまらず後頭部の筋がパチンッ！と切れたように肩筋から後頭部痛。。

 

断裂したか？？・・・みたいな・・・

 

まあ急にやりすぎだね！！

 

マッサージしながら取り敢えずマシン２回り。

 

久しぶりなのに昨日今日と急に負荷を掛けるもんじゃないのは重々承知してますが、、、怖い物知らずの心境なので・・。

 

昨日体調悪くて走れなかったトレッドミル。。

この日はゆっくりゆっくりロングジョグのつもりで、、

２時間テレビ見ながらのつもりで、、しかし異常にシンドイ。。

やはりウォークが入ってしまう。

 

１時間４５分くらいで本当にシンドクなって・・終了。１２ｋｍ程度だからほとんど歩きか・・・(･･;)

 

いっぱいまで追い込まれたら、ほんと開き直れるって感覚で・・

 

疲れが心地よい♪

なんか梅雨を思わせるような雨・・。

５月に生まれて家に来た「メイちゃん」も３歳。

 

犬の３歳というと人間では２８歳くらいだそうで・・・

いっぱしの成人。。

ちっさいですが・・・。

 

だからかわいがられるんですなぁ～。

まだこの日記は存在していたということなんですな・・（笑）

長いＧＷも終わって、さて何が残って何がはじまるのか。。

そうそう富士山がやたらと綺麗だった。。

仕事も少し忙しくなるかもしれません。

暖かい。
水曜瑞穂トラック練習会。５０００ｍ×２本。
さてペースは？？？
ほとんどの方はキロ４分かそれ以上・・・

４分半でもキツイっちゅうのに・・

と、
速い女性２名が４分半で行くとのこと、
すんません！行けるとこまで付かせていただきます！

で、スタート！っと、、
４分半ペースキツイじゃん！！(^^;)

後ろでゼイゼイしながら必死で付いて・・
離れそうになりながら何とか付いて・・

前の２人は余裕で気楽に話しをしながら息も乱れないようで・・

後ろはゼイゼイもだえ苦しみながら必死で付いて・・

５０００ｍ２２分０３秒・・・(#/__)/ﾄﾞﾃ

全く余裕なし。。
で、
６００ｍジョグして
「２本目いくよ～～！」
・・・
ゲッ！(･･;)
・・

「たたたたぶん途中で遅れるから適当に行って下さいね！」とおことわりを入れて付かせていただく・・。

再びスタート！

ぐおぉぉぉ～～！更にキツイ！
取り敢えず１キロ。更に１キロ。と、何となく遅れそうになりながら何とか後ろに付いて・・

「もうよそう！もう遅れてもいいだろう！」と考えながら何とか最後まで付いていって・・２２分１３秒くらいでゴール！！(#/__)/ﾄﾞﾃ

こんなにキツかったのかぁ～～！！キロ４分半ペースって・・・(T-T)

ひどいながらも取り敢えず付かせてもらったおかげで走り切れました！

感謝！！！

しかし、、そうとう頑張らないと皆と対等には走れないなぁ～～！

視線もうつろな帰り道・・・・さむい！！

そうです。２月。
いちばん寒い月かもしれないが・・。

２８日しかないけど何とか４００ｋｍ超走ろう♪
例会・瑞穂練も出来る限り参加しよう！

ってのが今月の目標です。

今日はいつもの様に仕事後ジムトレ。
筋トレはきびしいっっす。。２セットでヘバる。。
トレッドミル２時間も距離は１９ｋｍ・・・遅っ！(^^;)
プールも５０ｍ泳いではヘエヘエ休んで４００ｍ

ん～～！！

ヘタレになりたくないなぁ～～。。

すでに１月が終わってしまう。。
１月はジムトレーニングをはじめたおかげで久々に３００ｋｍ以上走ることが出来た。。

メチャ寒かった時に外走りはまず無理だったろうに・・。
一応走行距離３２１ｋｍで他にスイムとか筋トレとか出来たことに多少満足。。

が、水曜瑞穂練のレベルにはまだまだで・・スピードアップが２月の課題ですなぁ～！
瑞穂練に参加するしかないな！例会にもにも出なきゃな・・。
・・・
朝晩まだまだ寒いし・・・その辺の問題をクリアしないとです・・(^^;)

２月は恒例の西濃駅伝で３月はいよいよレース復帰。。

昨日のジムトレでしっかり太ももが張ってます・・(^^;)
階段降りるのが厳しい仕事始めです。。

で、終業後はそのままジムへ。
ストレッチ後筋トレ２本。
トレッドミルでジョグからランへ・・・２ｋｍちょっとか・・？！
マシンでランはちょっと飽きるなぁ～。
取り敢えず風呂入って帰宅。

が、その後しばらくして・・・外へジョグへ！
寒いなぁ～！と思いながらゆっくり気楽にジョグ。。
外走るのも気持ちよいねぇ～～！

合わせて１６ｋｍくらいのランでした。

筋肉痛が更に増すか・・？！

正月休みもなんだかんだで過ぎていってしまいます。

５日は休み最終日。この日から近くのスポーツジムがオープン。
入会済みなので昼前から一日中いるつもりで行ってきました。

以前にコナミに通っていたのですが、それに比べると筋トレマシンはイマイチ。。
プールも小さいしジュグジーもないし・・

まあ新しいし風呂も広いからいっかぁ～！(^o^)
トレッドミルは連続で何時間もできるし・・・（空いてれば）

で、走ったり歩いたり泳いだりでおよそ１０時間くらい居たかな。。
走行距離２５ｋｍくらい。
午後７時過ぎにはすごい満員で驚いたけど。。

久々の筋トレ＆ランで筋肉痛がこわい。。

2011年あけましておめでとうございます。

相変わらず御無沙汰しており申し訳ございません。
今年もいつまで続くかわかりませんが・・・

また書いていきたいと思ってます。

元旦は走友会恒例行事の「新年走り初め会」です。
メチャメチャ寒かった河原ですが、何とか参加できました。
初日の出が綺麗だった♪

堤防には結構な日の出見物の方々。
しかし寒い・・

会歌歌って写真撮って・・・
賞品懸けた「申告タイム制記録会５ｋｍ」

「ん～！賞品の数々を見ると狙いたくなる！」

最近走ってないので走力不明なんでゆっくり走で５ｋｍ27分半。。
ジョグになるか・・？？

アップのジョグでとにかく時計見ながらペース確認！
１００ｍ３３秒・・・
カウントしながらも・・・どうしても速くなる・・・

２ｋｍのアップのあいだはずっとペース確認で、、、

時計はずしてスタート！

みんな速い！！２８分申告者がどんどん先へ・・・

おかしいなぁ～！？絶対みんな速いと思いながら自重ジョグ。

折り返しの２．５ｋｍで「自分が遅すぎるのか？」の感覚。

１００ｍをカウントしながら走る。

と、カウントペースが速いのか？走るペースも上がってきて・・・
「前半遅れたかな？？」の気持ちになってくるのです。(；一_一)

なんか良く分からなくなってゴールに近づいてくると・・

「みんな速すぎ！」

みたいな声で・・「やっぱりなぁ～！」とゴール２７分１２秒くらいだったか。。

ゆっくりのペース感覚難しい。。
全力でのこれくらいだろうの方が簡単で・・・

こうゆうのも面白いね（＾－＾）

今年はまたジムトレを中心に・・メゲずにやっていけたらと思ってます。
少しは復帰・・・出来れば幸い。。