ダイエットが成功するコツ

その１は部屋の整理整頓
自分にとって、家族にとって
必要なモノ
必要でないモノ
モノを把握して収納することです。

２年ほどかけて、家具や道具・服・アクセサリー・頂き物・趣味のも・・・いろいろと整理整頓しました。
隅々まで自分でモノを把握して、管理できる量と収納を考えました。

モノを管理できないと、自分も管理できないという理論です

仕事や子育てや家事・・・やることがいっぱいだけれど、毎日一つだけでも片づけするようにしたいものです。
毎日続ければ、確実に目標に近づけます

整理棚を買いました。
ここに入れるのは、必要なモノだけにして、後は捨てました。
今はスッキリ
気持ちもスッキリ

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約１０ヶ月で８キロ痩せました
スロトレを含めて、健康に良い方法を平行させて実行中です。

医学的に納得の内容です。
無酸素運動なのですが、簡単にお年寄りも出来るとか。

一日の始まりにスロトレをして、掃除や家事をやれば良いだけです
冷え性の私ですが、今までの苦しい運動よりも効果的で簡単でしたよ～

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約一ヶ月で２．８キロ減です。
健康的なカロリー摂取ははしています。
でも皮膚が心配で、オイルをまめにつけいています。
いまのところは大丈夫そうです。

ダイエットメニューの記録

手帳（夢ノート）で生活の見直しと管理
常に保温
ヨガ
石井直方先生指導の運動
リンパマッサージ
軽い有酸素運動（家事の仕事）
ダイエットする細胞の仕組みをイメージしながら行動する
毎日ショウガ・ニンニク・ネギ・山芋・魚・きなこ・納豆・キャベツ・果物・少量のワイン
を食べる
食物繊維のあるものを食べる
好きなお菓子（高カロリーの物は数回に分けて）は午前中にたべる
テレビからラジオにする
家族親戚友人近隣の人間関係を健康的に
趣味を継続

これまでのリバウンドの原因は精神的な面が大きいです。
あれこれ人に言われるたびに気持ちが乱れ、本来の目標を失いがちです。
自律神経の乱れを起こすような食事方法は意味がありません。
健康的に食べて、太陽に向かって深呼吸する気持ちを忘れずに心がけます。

自分にとって一番大事なことは何か、本気で考える必要を感じました。
今回は記録や計画とスケッチ好きな私に合った方法を実行しています。
色んな事で良い影響がありました。
自分の悪い癖直しや無駄な物事の整理がすすみます。

このまま続けていきます。

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体に良いダイエットが一番です。
滞ったリンパ液を流して、効率よくダイエットします
リンパ液を健康な状態にすると、
ダイエット効果が出やすくなります。

お風呂の中でじっくりマッサージします。
顔のマッサージと一緒に。

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顔がぽっちゃりが悩みでした。
歯科の治療のたびに嘆きます。
なんでこんなに、ほっぺたの肉がぶ厚いのぉ～～～

テレビで見かけた宝田先生のマッサージをやってみました。
始めはほんの少し痛かったけれど、一週間でスッキリしたような
あごのたるみも消えてきました
口の中も元気になったのも確かです

お風呂で実行しています

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スローな運動は、効率的に筋肉をつくってくれます
私たちは地球にいる生物です。
細胞の集まりなんです。
ダイエットは医学科学です。
無駄な努力はせずに、脂肪・細胞・代謝・血流・酸素・・・・科学せよ

私はスロートレーニングのスクワットで、ヒップラインが引き締まってきました。

今は腹筋を意識してトレーニングしています

石井直方先生の運動方法はオススメです

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今夜最後の私のダイエット方法公開。
肩甲骨を鍛えるというものです。

私は寝床でいつも両肩甲骨を近づけたり離したりの運動をします。
これまた大事な運動なんですよね。
体が燃えます
姿勢が良くなるし、ついでに腹筋も使い・・・。

でもこんな商品があるのですね！
確かに何もない布団の中では限界があります。
これなら私の５倍は効果ありそうです

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昨年末からヨガを始めました。
これは効きますね
寒い毎日ですが、あっという間に体が燃えます

昨年に引き続き、一年に２キロ減でいこうと思っていましたが、少しスピード増しそうです。
床にはマットを敷くことは大事なことです。
ダイエットは健康と安全が不可欠。

私は８ミリで良かったです。

深い呼吸をすれば、気分爽快です。
あまり早く痩せると、皮膚が心配です。
少し食べる量を増やしてみようかな。

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飲んだり着たりするだけでは痩せるのは難しいので、運動はする方が良いです。
だる～んとしていると、痩せるお茶や痩せる下着も意味がない

でも運動が生活にないから困るのよねぇ～～～。
運動を生活に取り込むしかないと思います。
少しでも動くことは、血流を良くしてくれます。
酸素も行き届き、栄養状態も健康で、痩せやすくなるわけです。
ダイエット食品やアイテムを身につけ、運動をすれば早く痩せるわけです

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