ロング走の予定が、、、。
今日は2回目の「スポニチ・フィットラン」練習会場の豊洲までジョギングして行く。途中、案の定、道に迷ったが、なんとか遅刻せずに3分まえに豊洲公園に到着。家から12km。肩甲骨の体操とかストレッチとかをして、動き作りをしてから1周3.5kmを2周ジョギング。合計7km。そして、また体操をして、二人一組になってストレッチ。これが筋が伸びて気持ち良かった。終わってから、豊洲のララポートで昼飯。ステーキランチ+サラダバー。銀座のアップルストアに午後予約を入れていたので地下鉄で移動。ipodのバッテリーがNGになっちゃっていた。バッテリーを交換すると6,800円。店員はバッテリー交換より、新品購入を勧める。今のipodをリサイクルにまわすと14,800円の一割引きだと言われた。結局、バッテリー交換も新品購入もせずに、店を出る。14,800のお金はシューズの購入に回そうと思った。で、銀座から地下鉄で赤羽岩淵に移動。今日の仕上げのラン。新荒川大橋から、荒川の上流を目指す。上流の方へ走りに行ったことは今までなかった。荒川市民マラソンのスタート地点を通過して北上。朝霞水門まで行き、ここでUターン。扇大橋くらいまで走ればよかったのだが、無理せず、新荒川大橋まで戻って終了。往復で21km。一日で、合計すると約40キロ走った。本当は、30キロくらいいっぺんに走りたかったのだが、、。まあ、走らないよりは良いか?!