即効性のプチ…でよいのなら、

「油断ち」「砂糖断ち」「ご飯粒減らし」の３本立てで。

無駄に太っている人なら、３～４キロは簡単です。

でも、食事をもとに戻せばもともと以上に太ります。

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ダイエットで、気を付けることは「痩せ方」よりも

「痩せすぎないこと」
「急激に落とさないこと」や「必要以上に痩せすぎないこと」など。

急激な減量は健康に良くないし、リバウンドしやすい体になります。

個人差はあると思いますが、１ヶ月１キロ減以内くらいがよい。

「１ヶ月で５キロ減に成功」などは「失敗ダイエット」の典型。

無理しない、焦らないのが長続きのコツ。