考え方を変えることで、脳内の配線を組み替え、脳の機能と健康を向上させられることがわかってきた。
この種の思考は、あなたの健康を損なう危険があることをご存知だろうか。
マルチタスクが習慣になっている人は、脳の記憶を司る部分にダメージを与える可能性がある。
たとえば、携帯電話で会話をしながら運転しているときの脳スキャンを見ると、視覚野の活動が制限されていることがわかる。しっかりと見ていない状態で運転しているようなもので、どうやってその場所にたどり着いたのかわからないようなケースの原因はこれだ。つねにタスクを切り替えている状態は、脳に過剰な負担をかけ、効率は悪くなる。
より健全な思考習慣と認知的方略を取り入れることで、脳を10年単位で若返らせることができることが実証されている。
中毒性のあるマルチタスクの習慣を断ち切るには努力が必要だが、そのメリットは直ちに十分に実感できるはず。きっと、あなたのクリエイティビティと活力、集中力を高めてくれるだろう。
1.ときどき脳を休ませる
1日に数回、3分から5分ほど、頭を使う仕事から離れたほうが生産性は高くなる。外の空気を吸ったり、窓の外を眺めたりするだけでもいい。休憩して、脳のリズムがスローダウンすることで余白ができると、“アハ！モーメント”が生まれやすくなる。
2.深く集中する
電話やメールをオフにして、一度にひとつのタスクに集中する。外界とのつながりを遮断するのは不可能だと思うなら、まずは15分間その状態を保つことから始めて、徐々に集中する時間を延ばしていく。手元のプロジェクトに完全に集中することで、正確性とスピードが増し、創造力が増す。
To Do（やること）リストを作る
やることリストを作ったら、その日に最優先すべき2つのタスクを決めて、まずそれを必ず遂行すること。脳のゴールデンタイムを最重要タスクに注ぐことで、生産性の高さを実感することができるはず。
これらの実践に加え、ヘルシーな食生活、十分な睡眠（1日8時間を推奨）、そして定期的な有酸素運動（50分の運動を週3回）を取り入れることで、心身ともに健康を保つことができるという
私は１個づつ集中するほうです。同時にあれこれやると疲れるのが幸いしてました。
芸術家・デザイナー、著述家・記者・編集者といった芸術・創作系の職業も、生涯未婚率が高くなっていることがわかりました。一方、教員は職場結婚が多い職種だということが推測されます。
男性では高収入層ほど生涯未婚率が低いものの、女性は年収が1000万を超えると未婚率が一気に４割にまで跳ね上がります。
男性の場合、家族を養う経済力が求められますが、女性は反対に、あまり稼ぐと敬遠されるのかもしれません。あるいは男性に頼る生き方を潔しとしないのかもしれません。
コラム
自分が思うには結婚は出来るだけ早めに相性の合うモノ同士結婚して以降はお互いを干渉しない自由尊重でオープンな関係を築くのが一番楽しいのでは？拘束しあう仲は、一見安全なようですが息苦しくなるのは、時間の問題です。詰まるところ、遅かれ早けれ精神壊して破綻します。結局はお互い干渉しあわない気楽な関係で時折スパイス利かせた粋ことをし合い感度高めあう関係が一番幸せで悔いのない人生が過ごせそうですがね。
デビ・メイザー
大御所、ジュリア・ロバーツ
アシュリー・グリーン。左すっぴん？？ じゅうぶんかわいいけど
パメラ・アンダーソン。すっぴんも大人っぽい美人感は残ってる
ブルック・シールズ。歳をとって、すっぴんでも十分綺麗じゃないという段階へ
ピンク。 これは時期も違うのだろうか？？
イーディ・ファルコ。エミー賞の常連さん
ジェシカ・アルバ。すっぴんは健康的
キルスティン・ダンスト。おぉ・・・
ジュリアロバーツの素顔がなぜかコワい。ｗｗ
私は１個づつ集中するほうです。同時にあれこれやると疲れるのが幸いしてました。
自分が思うには結婚は出来るだけ早めに相性の合うモノ同士結婚して以降はお互いを干渉しない自由尊重でオープンな関係を築くのが一番楽しいのでは？拘束しあう仲は、一見安全なようですが息苦しくなるのは、時間の問題です。詰まるところ、遅かれ早けれ精神壊して破綻します。結局はお互い干渉しあわない気楽な関係で時折スパイス利かせた粋ことをし合い感度高めあう関係が一番幸せで悔いのない人生が過ごせそうですがね。
ジュリアロバーツの素顔がなぜかコワい。ｗｗ
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