いやな気分の整理学

タイトルにつられて買ってみました。
副題は「論理療法のすすめ」
論理療法とは、合理的な考え方をすることで、いやな気分を取り除く療法、らしいです。

毎日、いろいろな出来事（Ａ）に出会って、いろいろな感情（Ｃ）を抱きます。
一般には、感情（Ｃ）の原因は出来事（Ａ）だと考えられがちですが、本当はそうではないと。
出来事をどう考えるか、受け止めるかが重要なポイントで、その受け止め方・考え方（Ｂ）の結果としてある感情（Ｃ）が起こると整理されています。

その受け止め方・考え方（Ｂ）が「思い込み・凝り固まっている考え方」で、結果として感情Ｃが不健康な否定的感情（健康な悲しみを通り越した不健康な「うつ」とか、健康な心配を通り越した不健康な「不安」とか、健康な不快感を通り越した不健康な「激怒」とか）の場合、とても辛いです。
そのつらい感情（Ｃ）を取り除くには、考え方（Ｂ）を合理的な考え方に正していくわけです。

『すぐに落ち込む、不安になると言った性格は生まれつきで直らない、わけではない。
「…すべきだ」、「どうせ…」といった硬直した思考の「歪み」を正して明るくポジティブな思考に変え、感情を上手にコントロールする方法』が論理療法です。

筆者の文章はちょっとくどいところもありますが、行きつ戻りつしながら読むのも、自分の感情をまとめるにはいいのかもしれないなぁと思いました。
まぁ、知っていて損はないかな。

＜本日の3つの処理＞
1．PTAの集まり
2．買い物
3．リビングのガラクタ整理

＜本日の5つの処分＞
1-2．紙袋
3-4．使わない毛糸束
3．靴下