富士裾野高原マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。

　７：００　自宅を出発
　７：４０　大会会場駐車場に到着（十里木街道経由３０ｋｍ、４０分）
１０：３５　５ｋｍの部出走

出走３時間前に到着･･･ちょっと早すぎました！
そのため時間に余裕がありアップは７ｋｍ
レースより長い距離を走ってしまいました。

富士山が見えるサブグラウンド

早い時間（８：２１）なので誰もいませんが
レース１時間前にはアップしている人がたくさん出て来ました。
（証拠写真、取り忘れ）

仕事の都合でレースは４週間ぶり
スピード練習や走り込みもできていない状態なので
ペースを守って撃沈だけは避ける走りを心がけました。

滅多にない最前列からの出走！
たった５００ｍ走ったところから上りが始まり
２．４ｋｍの折り返し地点まで上りまくりです。
２ｋｍ地点のラップがキロ４分１３秒とかなり遅い！
フルマラソン並みの記録です

折り返してからは下りですが
向かい風でなかなかスピードが上がりません。
抜いて行った選手の背後に回り「塗り壁走法」
（※人の後ろにピッタリついて、向かい風の中を避けて走る）
で体力温存させ、トラックでの勝負にかけました！

ラスト１００ｍのところで追い越しをしかけてきた
ライバルTさんを振り切り２秒差でゴール！

記録は前回出場の一昨年から２８秒落ちですが
満足の走りができたと思います。

塗り壁走法中の証拠写真～

オレンジの選手の後方に私を含む３名が塗り壁走法していました。
１人、先頭の選手に隠れて見えませんが･･･

　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ

　　　心拍数がアップダウンに左右されず安定していたのが収穫です。


　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍
　　　　１ｋｍ　　　３分３０秒　　キロ３分３０秒　　１５４ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分４３秒　　キロ４分１３秒　　１６８ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１１分２５秒　　キロ３分４２秒　　１７１ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分４８秒　　キロ３分２３秒　　１７０ｂｐｍ
４．９４３ｋｍ　　１７分５２秒　　キロ３分１６秒　　１７５ｂｐｍ　（※走行誤差-57m）

　　　　平均心拍数１６７ｂｐｍ　最大心拍数１８４ｂｐｍ
　　　　平均ペース３分３７秒　合計上昇量１００ｍ　合計下降量１０７ｍ
　　　　記録：１７分５２秒
　　　　順位：４０歳代５位／８２人中（エントリー）


この大会の表彰対象は部門１０位と大盤振る舞いです。
Ａ３版の大きな賞状をいただきました。

---

遅ればせながら、４月の月間走行距離の報告です。

　　　　　　　　２００ｋｍ

　　　仕事に追われ、あまり走れませんでした。
　　　　　　　　　５月は更に走れないような気がします･･･

東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース(32.1km)に参戦してきました。

　５：５５　自宅を出発（新東名：新富士IC→東名：秦野中井IC）
　７：１５　大会会場駐車場に到着（１０７ｋｍ、１時間２０分）
（※帰路１１１ｋｍ、１２：４０→１４：２０、ヤビツ峠経由１時間４０分）
　８：００　全部門一斉スタート

４月１４日開通の新東名に初乗りです＼(^o^)／

路面が滑らか、カーブが緩やかで非常に心地よい走り！

第４回を迎えた東丹沢宮ヶ瀬トレイルレースですが
第１回～第２回は
東丹沢トレイルレースという大会名で３３．５ｋｍのコースでした。
私は２００９年１１月開催の第１回大会に参戦しました。
５か月後の２０１０年４月に第２回大会が開催されましたが不参戦。
そして２０１１年４月、現在の大会名＆距離になり、２回目の参戦。
今回３回目の参戦となりました。
記録の比較ができるので、昨年の記録を更新することを目標に出走しました。

大会会場の風景

出走直後、SOUBUさんに声をかけていただきしばらく併走しました。
オールスポーツの撮影ポイントでの併走ショット！

ロードからトレイルに入った直後にこんな沢を渡りました。

上りが厳しく途中で枝を拾ってストック代わりにしました。

これによって脚の疲れを結構軽減できたと思います。
姫次東からの下りからロードを軽快にとばすことができました。

松茸山山頂に向かう急勾配の階段は覚悟していたので
そんな苦ではありませんでした。

松茸山を下りるとあとは小刻みなアップダウンのロード。
エメラルドグリーンの宮ヶ瀬湖を眺めながらラストスパート。

　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ（横軸：距離）


　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ（横軸：時刻）


　　　　　　　【昨年との通過タイム比較】
　通過場所（通過距離）　　今年　　　昨年　　　更新時間
　・伝　 道（１２．５ｋｍ）　　１：０３　　１：０３　　　　±０分
　・姫次東（１６．４ｋｍ）　　２：０４　　２：１１　　　　－７分
　・松茸山（２６．７ｋｍ）　　２：５５　　３：０５　　　－１０分
　・ゴール （３２．１ｋｍ）　　３：３１　　３：４４　　　－１３分

昨年比で１３分以上記録を更新することができました。

　　記録：３時間３１分０９秒
　　順位：男子４０歳代２４位／２６８人中（完走）
　　　　　　　　　 総合１０２位／８１０人中（完走）

参加賞のTシャツ

写真がなぜか横向きになってしまいました・・・

持参したザックの中身は
ハイドレーション（アクエリアス１リットル程度）、パワージェル３個、
アミノバイタルプロ４本、デジタルカメラ、薄手のウエア
飲食したのはパワージェル１個とアクエリアス３００ｍｌ程度！

ハイドレーション、こんなに残っていました。


その他エイドステーションで少々の飲食。
・第１関門（１０．８ｋｍ）・・・水１杯
・第２関門（２０．８ｋｍ）・・・ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙの水５００ｍｌ中２００ｍｌ程度とバナナ１切れ

標高３００ｍの会場は涼しく、
標高１４００ｍの姫次東辺りは運動しているのに寒いくらいでした。
そんなこともあり、給水の量が極端に少なかったと思います。

※第１回大会完走記→ここをクリック！
※第３回大会完走記→ここをクリック！

掛川・新茶マラソン（フル）に参戦してきました。

　６：３５　自宅を出発（身延線→東海道線→有料シャトルバス）
　９：００　大会会場到着
　９：４０　フルマラソンの部出走
　　　　　（荷物預かり混雑のため、出走時刻１０分延期）

スタート時の天候：くもり、気温：１３℃、風：１ｍ



セーブして走り出したものの
２３ｋｍ地点で明らかに失速
３３ｋｍ地点で左ハムがちょっと攣り気味になり
エアーサロンパスを吹き付けながら走る！
完全に攣ってしまうのが怖くスピードを抑えたままゴール。
やはり、このコースの後半のアップダウンは厳しい。

　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ

　　心拍系を装着して出走したのですが途中で電池切れしてしまいました。


　　　　距離　　　　　スプリットタイム　　５ｋｍラップ　　平均ペース
　　　　５ｋｍ　　　　　　２１分１９秒　　２１分１９秒　　キロ４分１６秒
　　　１０ｋｍ　　　　　　４２分２１秒　　２１分０２秒　　キロ４分１２秒
　　　１５ｋｍ　　１時間０３分１１秒　　２０分５０秒　　キロ４分１０秒
　　　２０ｋｍ　　１時間２４分２８秒　　２１分１７秒　　キロ４分１５秒
　　　２５ｋｍ　　１時間４６分２１秒　　２１分５３秒　　キロ４分２３秒
　　　３０ｋｍ　　２時間１１分０７秒　　２４分４６秒　　キロ４分５７秒
　　　３５ｋｍ　　２時間３５分５７秒　　２４分５０秒　　キロ４分５８秒
　　　４０ｋｍ　　３時間０４分４７秒　　２８分５０秒　　キロ５分４６秒
　42.065ｋｍ　　３時間１６分３２秒　　　　　　　　　　　キロ４分０５秒
　(※走行誤差－１３０ｍ)

　　平均ペース４分４０秒　合計上昇量９５４ｍ　合計下降量９４３ｍ
　　　記録：３時間１６分３２秒（※ネットタイム３時間１６分１７秒）
　　　順位：フル男子２５０位／５４３５人中（エントリー）


大きめのウエストポーチにエアーサロンパスDX（２８．３ｍｌ）、
パワージェル４つ、揺れ防止のためのミニタオルを入れました。
エアーサロンパスはほぼ使い切り、
パワージェルは１０，２０，３０ｋｍ地点で補給し１つ残りました。

コース上に４箇所あるフルーツステーションの３箇所で補給しました。
（イチゴ１粒、メロン２切れ、キウイフルーツ１切れ、オレンジ１切れ）
メロンが最高に美味しかったのですが
ゴール後のフルーツステーションにはありませんでした。

日本平桜マラソン（２３ｋｍ）に参戦してきました。

　６：４５　自宅を出発（一般道）
　８：００　会場到着（第１駐車場から徒歩１５分程度）
　９：２０　２３ｋｍの部出走



４年ぶり７回目の参戦です。
２３．４ｋｍから２３ｋｍに距離変更があったり
今回は強風にあおられたりで単純比較はできません。
走って思ったことはやはり過酷なコースだということ！
まだ走ったことがない方は覚悟してエントリーしてくださいね（笑）

　　５ｋｍ折り返し（約２．５ｋｍ）地点給水所過ぎのショット！

　　桜がキレイに咲いていましたが急勾配で見る余裕なし(^^ゞ


【レース展開】
前半は上り基調のため
体力温存の走りを･･･と思っていたのですが
とんでもない上りのため限界に近い走り･･･
３～４ｋｍの１ｋｍ区間が５分２８秒もかかりました。

中盤は下り基調で気持ちよく走れました。
日本平から見る駿河湾が美しく癒やされました。
自分では結構スピードが出ている気がしていたのですが
実際は上りの疲れからかあまり出ていませんでした。

後半は平坦基調ですが、一部厳しい上りがあり
向かい風も手伝ってフラフラの走りに･･･（１８ｋｍ地点）
そんなとき、後方から来た選手にお尻を叩かれ
「頑張ろう」と声をかけていただきました。
そこからその選手の後方につき離されないように頑張りました。
ちょうど向かい風のため、風よけになり体力も回復！
彼と一緒に前方の選手を少しずつとらえることができました。
ゴールまで１ｋｍのところで前に出ると
再びお尻を叩かれ、先に行くよう促されました。
最後の力を振り絞り陸上競技場を１周してゴール！

　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ


　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
　　　　１ｋｍ　　　３分３６秒　　キロ３分３６秒　　１４４ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分３９秒　　キロ４分０３秒　　１５７ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１２分１８秒　　キロ４分３９秒　　１５８ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１７分４５秒　　キロ５分２７秒　　１５７ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　２２分００秒　　キロ４分１５秒　　１５６ｂｐｍ　（22'00"）
　　　　６ｋｍ　　２５分５１秒　　キロ３分５１秒　　１５２ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　３０分１４秒　　キロ４分２３秒　　１５４ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　３４分４８秒　　キロ４分３４秒　　１５６ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３９分３１秒　　キロ４分４３秒　　１５４ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　４３分０４秒　　キロ３分３３秒　　１５１ｂｐｍ　（21'04"）
　　　１１ｋｍ　　４６分３３秒　　キロ３分２９秒　　１４８ｂｐｍ
　　　１２ｋｍ　　５０分１１秒　　キロ３分３８秒　　１５０ｂｐｍ
　　　１３ｋｍ　　５３分４０秒　　キロ３分２９秒　　１４７ｂｐｍ
　　　１４ｋｍ　　５７分２１秒　　キロ３分４１秒　　１４８ｂｐｍ
　　　１５ｋｍ　　６１分２１秒　　キロ４分００秒　　１５２ｂｐｍ　（18'17"）
　　　１６ｋｍ　　６５分３２秒　　キロ４分１１秒　　１５１ｂｐｍ
　　　１７ｋｍ　　６９分３８秒　　キロ４分０６秒　　１５０ｂｐｍ
　　　１８ｋｍ　　７４分１１秒　　キロ４分３３秒　　１５２ｂｐｍ
　　　１９ｋｍ　　７８分３６秒　　キロ４分２５秒　　１５３ｂｐｍ
　　　２０ｋｍ　　８２分４９秒　　キロ４分１３秒　　１５３ｂｐｍ　（21'28"）
　　　２１ｋｍ　　８６分５７秒　　キロ４分０８秒　　１５６ｂｐｍ
　　　２２ｋｍ　　９０分５４秒　　キロ３分５７秒　　１５７ｂｐｍ
　22.490ｋｍ　　９２分３２秒　　キロ３分２４秒　　１６６ｂｐｍ
　(※走行誤差－５１０ｍ)

　　　平均心拍数１５３ｂｐｍ　最大心拍数１６９ｂｐｍ
　　　平均ペース４分０７秒　合計上昇量４０５ｍ　合計下降量４２４ｍ
　　　記録：１時間３２分３２秒
　　　順位：一般男子３７位／８９５人中（完走）
　　　　　　　　　総合４４位／１６４８人中（完走）


　　１２：００～　走る仲間７名でお花見アフター

　　桜の花は、写真を撮っている側にあります！（１枚目の写真･･･逆光）
　　炎天下のため日焼けで真っ赤になってしまいました

３月の月間走行距離２３０ｋｍでした。
目標は３００ｋｍと気合い入れていたのですが
風邪をこじらせたり、雨の日が続いたりで距離を伸ばせませんでした。



明日は日本平桜マラソン（２３ｋｍ）に参戦します
練習に位置づけているので桜を見ながら楽しく走ってきたいと思います。

---

今日の富士山

雪が積もって真っ白になりました

 

熱海湯らっくすマラソン（１２ｋｍ）に参戦してきました。

　７：３５　自宅を出発（身延線→東海道線で熱海まで乗車時間５５分）
　９：００　会場到着（熱海駅からひたすら下って会場入り♪）
１１：００　１２ｋｍの部出走

昨日は体調不良で通院し、処方された薬を飲んで様子をみました。
夜になっても微熱（３７．１℃）が下がらず悪寒が
もし、今朝も似た状態ならDNSしようと思っていましたが
悪寒はなくなり「走る気力」も出たので出走を決めました。

熱海駅に着いてびっくり、雨が降っていたのです！
よくよく考えると、事前に確認した天気は地元（富士宮）でした！
雨の中、アップを始めると
爪先が凍るような冷たさで痺れまで出ました。
天候も体調も最悪なコンディション。

　　この橋の下で雨宿りしていました。


　　　　　　　　　気象状況（９：００現在）
　　天候：雨　　気温：１０．２℃　　湿度：４３％　　無風

　　　　　【レース展開】
出走時には少し気温が上がり、爪先の痛みはなくなっていました。
キロ３分２５秒を目標に走り出しましたが
最初の１ｋｍ３分３２秒とスローペース。
体調のせいなのか６ｋｍの折り返し地点まで落ちまくり！
平坦なのにキロ３分５８秒にはショック！
しかし、折り返してから少し調子が上がり
ラスト１ｋｍで数人抜いて気持ちよくゴール

　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ


　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
　　　　１ｋｍ　　　３分３２秒　　キロ３分３２秒　　１４３ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分０８秒　　キロ３分３６秒　　１５６ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分４８秒　　キロ３分４０秒　　１５８ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分３０秒　　キロ３分４２秒　　１６０ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１８分１８秒　　キロ３分４８秒　　１５９ｂｐｍ　（18'18"）
　　　　６ｋｍ　　２２分１６秒　　キロ３分５８秒　　１５７ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２５分５９秒　　キロ３分４３秒　　１６０ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　２９分４６秒　　キロ３分４７秒　　１６２ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３３分２５秒　　キロ３分３９秒　　１６４ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　３７分１３秒　　キロ３分４８秒　　１６２ｂｐｍ　（18'55"）
　　　１１ｋｍ　　４０分５５秒　　キロ３分４２秒　　１６３ｂｐｍ
　11.978ｋｍ　　４４分０９秒　　キロ３分２０秒　　１６８ｂｐｍ
　(※走行誤差－２２ｍ)

　　　平均心拍数１５９ｂｐｍ　最大心拍数１７２ｂｐｍ
　　　平均ペース３分４１秒　合計上昇量１０７ｍ　合計下降量８４ｍ
　　　記録：４４分０９秒（ネット：４４分０８秒）
　　　順位：男子４０歳以上４位／８１０人中（エントリー）
　　　　　　　　　　 　総合２３位／１７１２人中（エントリー）


部門６位まで表彰対象なので表彰していただきました。
４～６位は残念ながら賞状のみでした。
実はその賞状、ロール状にしてザックのサイドポケットにさしたのですが
帰宅途中、どこかに落としてしまいました。
体調不良だったり、雨に降られたり、賞状を紛失したり散々な１日でした

　　参加賞のTシャツデザイン（前面）

静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。

　６：５０　自宅を出発（最寄り駅→静岡駅　直通電車）
　８：０５　大会会場に到着
　９：２０　１０ｋｍの部出走（去年より１０分早い出走）

第３７回を迎えた駿府マラソン、
大会史上最多の14,193名のエントリーとは驚きです。
私は２０００年から１３年間で１１回目の参戦です。
今年は１０ｋｍコースの一部に変更がありました。
折り返し地点が狭く混雑することから大きく回るコースに変更され
長くなった分はゴール位置を少し手前にすることで調整されました。
しかし、そのゴールゲートが妙に小さいのです。
そのため、ゴールで大渋滞を引き起こすハプニングが勃発！
その証拠写真がこれだ・・・ワン・トゥー・スリー♪（※ザ・ベストハウス風に！）

チップ回収とアクエリアス配付に手間取っていたようです。

そして、１０ｋｍ以外のゴールはこちら！

毎年この大きなゲートを駆け抜けるのが気持ちよかったんですけど。


　　　　【レース展開】
５ｋｍまでは予定通りの走りができました。
５ｋｍ過ぎから９ｋｍまでは非常に辛い展開で数人の選手に抜かれました。
８ｋｍくらいで抜かれた中に同年代の選手がいたので離されないようにつき
９ｋｍ地点でロングスパートをかけ前に出ました。
更に抜かれた選手を抜き返していくうちに
前方にもう１人同年代の選手を発見しました。
（抜けるかも？）という気持ちからパワーがみなぎってきました。
ゴールまで約２００ｍ、もはや限界走行です。
デッドヒートの末、何とか勝つことができました。（※同タイム）
まさに２００ｍの短距離走をやった気分でした。


　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
　　　　１ｋｍ　　　３分２５秒　　キロ３分２５秒　　１４１ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　６分５０秒　　キロ３分２５秒　　１５７ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分２０秒　　キロ３分３０秒　　１６０ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１３分５０秒　　キロ３分３０秒　　１６２ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１７分２０秒　　キロ３分３０秒　　１６５ｂｐｍ　（17'20"）
　　　　６ｋｍ　　２１分０４秒　　キロ３分４４秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２４分３９秒　　キロ３分３５秒　　１６４ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　２８分２５秒　　キロ３分４６秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３２分０５秒　　キロ３分４０秒　　１６６ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　３５分２２秒　　キロ３分１７秒　　１７０ｂｐｍ　（18'02"）
　10.150ｋｍ　　３５分４４秒　　キロ２分４０秒　　１７４ｂｐｍ
　(※走行誤差+150m)

　　　平均心拍数１６１ｂｐｍ　最大心拍数１７６ｂｐｍ
　　　平均ペース３分３１秒　合計上昇量１２４ｍ　合計下降量１３４ｍ
　　　記録：３５分４４秒（ネット：３５分４２秒）
　　　順位：男子４０歳代２位／１０８６人中（エントリー）
　　　　　　　　　　 総合７５位／５７３０人中（エントリー）


年代別１０位まで表彰対象ですが当日表彰はありません。
（※当日表彰は総合３位まで）
A4ファイルに入った賞状が後日郵送されるちょっと空しい表彰です。
３位までは「レターパック３５０」でメダルも送られてきます。
年代別も当日表彰になる日が来るのを密かに待ち望んでいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ

２/１９、伊豆マラソン(21.7km)に参戦してきました。

今年は第５回大会です。
私は第２回大会から４回連続参戦！
毎年、運営に疑問を感じる大会ですが・・・
今回はかなりよくなっていました。

まずは、２年前のここを見てください。
ダメダメなことを８つ書きましたが
わざわざ見るのは面倒な方に、
その中の１つをピックアップします。
　↓　↓　↓　↓
【ダメダメ其の３】
スタート前に奇妙なアナウンスが...
「あまり速く走ると踏切につかまります、ゆっくり走りましょう。」
･･･みたいな内容のことを言っていたようです。（※私は聞いていません）
そしてスタートから約２．２ｋｍ地点、恐怖の踏切です！
少し前を走っていたライバルのＭＳさんはギリギリ通過、
私はそこで４０秒も足止め！！
ちょうどそこに役員の車が来たので電車１本くらい止めて欲しかったと言うと
その役員はあろうことか笑いながら警察がうるさいからねぇ･･･と言った！
怒りが込み上げてきましたよ！！
ちなみに踏切を渡れたのはトップ集団の２５人くらいだと思います。
スタート時間を２分遅らせれば電車通過後にトップが通過できるのでは？？

実は、次の年、スタート時間を２分遅らせ、９：０２になりました。
もし、このブログを読んで改善されていたとしたら・・・
凄いことですね～。（自惚れるなと突っ込みが来そう）

そして去年のここも見てください。
一昨年より格段によくなり、絶賛したものの
３つ気になったことを挙げました。
そのうち２つ（道路標示と荷物置き場の分かりにくさ）はばっりち改善されていました。
残念だったのは表彰式・・・
去年、待ち時間も表彰時間も長く待つのが苦痛でした。
今年は急きょ早めることになり
放送で呼んでいるものの最初の表彰の方々８名のうち
ナント１名も集まらないという異例な表彰式になっていました。
放送設備がショボく、遠くまで聞こえないのが原因でしょう。
来年は放送設備の改善をお願いしたいと思います。

さて、肝心なレース展開ですが
前日の日産スタジアム駅伝の疲れが出たのかダメダメでした。
具体的には８ｋｍ以降ガタ落ちしジョギング状態でゴール！
自信喪失なレース展開でトラウマになりそうです。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ


　　平均心拍数１３３ｂｐｍ　最大心拍数１５７ｂｐｍ
　　平均ペース４分２６秒（２１．７７ｋｍ　走行誤差＋７０ｍ）
　　合計上昇量５５１ｍ　合計下降量５７２ｍ
　　記録：１時間３６分２６秒
　　順位：４０歳代男子６２位／４０９人中（エントリー）

---

２/２６、東京マラソンの応援に行ってきました。



毎年恒例、苦しい距離の３３．３ｋｍ地点『エイド３３３』です。
ワイワイ、ガヤガヤ、多くの仲間と応援＆エイド活動をしました。

ラルム♪クッキー、ビナッチチョコ、コーラにビール・・・
更にはエアサロをシュッッシュ！


手作りスカイツリーを被って走るがんばじゅんさんと
応援のあきかちゃん、走るおかみさんの３ショット！
手前に写ってるコーラを持っているのは雲助さん！

---

　　　２月の月間走行距離２１５．２ｋｍでした。
　　　３月は３００ｋｍを目標に走りたいと思います。



　　　明日は静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）に参戦します。
　　　伊豆マラソンでは８ｋｍで終わってしまいましたが
　　　何とか１０ｋｍまで持ってくれることを祈ります。。。

日産スタジアム駅伝（１区･･･８.２ｋｍ）に参戦してきました。

　６：０５　自宅を出発
　６：１５　最寄り駅より電車に乗車
　７：４０　新横浜駅到着　→７：５０　日産スタジアム到着
　８：００　日産スタジアム西口受付前集合
　９：３０　出走（全カテゴリー同時スタート）
１３：２５　アフター（中華街で食べ放題＆飲み放題）
２０：０５　無事、自宅到着♪

私が所属している「麦酒倶楽部」から男女１チームずつ参戦です。
集結したメンバーは、
【男子チーム】
１区：私、２区：ウミボーズさん、３区：Takeさん、４区：アキレスさん、
【女子チーム】
１区：ayaさん、２区：hazukiさん、３区：チャコさん、４区：まさみさん、
【応援】yumiseさん、【今回他チーム】KAZUさん、はるさん
の総勢１１名！

日産スタジアム駅伝は
１区：８．２ｋｍ、２区：４．７ｋｍ、３区：４．７ｋｍ、４区：４．６ｋｍの
合計２２．２ｋｍを４人でタスキを繋ぎます。
トラック＆スタジアム周辺をぐるぐる回るコース設定なので
応援ポイントが沢山あって最高に盛り上がる大会です。

私は１区を走ったあと、着替えを済ませて
３～４区の選手たちを『麦酒倶楽部』の幟旗を持って応援しました。

ちなみに個人記録は２９分３６秒！
去年より１分０８秒も落ちてしまいました。
記録はショックでしたが皆さんの応援で楽しく走ることができました。

　　麦酒倶楽部の女子チームは４年連続２位入賞！

　　ayaさん、hazukiさん、チャコさん、まさみさんおめでとうございます。

アフターは
Takeさん、まさみさん、KAZUさん、ウミボーズさん、
ayaさん、hazukiさん、yumiseさん、
私の８名で中華街２時間食べ飲み放題！
麦酒倶楽部の皆様、
レースにアフターに色々ありがとうございました。

森町ロードレース（10ｋｍ）に参戦してきました。

　７：１０　自宅を出発（西富士道路→東名：富士IC→掛川IC）
　８：３０　大会会場駐車場に到着（１１０ｋｍ、１時間２０分）
１０：００　１０ｋｍの部出走

７年連続参戦です。去年はハーフに参戦しましたが
最近走り込んでないので１０ｋｍにしました。
今日は快晴で風もなく絶好のマラソン日和となりました



スタートラインに並んだ直後、
Yahoo!ブロガーの「のりさん」と初対面！
その後ライバルKKさんが合流し、
KKさんの知り合いランナーDAさんも合流して団欒タイム。
強敵が２名参戦しているとのことでチェック！

号砲と共にスタート！
前半の５ｋｍは上り基調なので無理のない走りを心がけました。
出走直後、ＫＫさんの後につきました･･･
１ｋｍくらいでKKさんの前に出てDAさんの後につきました･･･
そして２．５ｋｍくらいでDAさんの前に出ました。
この時点で年代３位を走っていることを確認、
KKさんに強敵と知らされていた同年代１，２位の選手が
射程距離にいることでモチベーションア～ップ
５ｋｍの折り返し地点を過ぎると下り基調になり
徐々に前方の選手に近づいてきました。
６．５ｋｍ地点、ついに２人に追いつき前に出ました。
しかしそれも束の間、直ぐ１名の選手に抜き返され、後を追うことに！
９ｋｍからロングラストスパートをかけようとしましたが
もう既に限界走行状態
ペースを上げようものなら容赦ない酸欠が身体を襲います
倒れるギリギリの限界走行でゴールイン
１０ｋｍレースでこんなに苦しい思いをするとは思ってもいませんでした。
やはり日頃の練習不足が原因ですね･･･。
ともあれ、７回目にして初のレタスゲットです。
（※副賞･･･１，２位：レタス、３，４位：お茶、５，６位：乾し椎茸）

　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ

　　　　　途中の心拍数の落ち込みがなかったのは収穫です。
　　　　　後半、久しぶりに１７０ｂｐｍ以上で走ることができました。


　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
　　　１ｋｍ　　　３分２９秒　　キロ３分２９秒　　１４３ｂｐｍ
　　　２ｋｍ　　　７分０５秒　　キロ３分３６秒　　１５７ｂｐｍ
　　　３ｋｍ　　１０分４２秒　　キロ３分３７秒　　１６１ｂｐｍ
　　　４ｋｍ　　１４分２１秒　　キロ３分３９秒　　１６３ｂｐｍ
　　　５ｋｍ　　１８分０７秒　　キロ３分４６秒　　１６６ｂｐｍ　(18分07秒)
　　　６ｋｍ　　２１分２７秒　　キロ３分２０秒　　１６７ｂｐｍ
　　　７ｋｍ　　２４分５４秒　　キロ３分２７秒　　１６９ｂｐｍ
　　　８ｋｍ　　２８分２３秒　　キロ３分２９秒　　１６９ｂｐｍ
　　　９ｋｍ　　３１分５８秒　　キロ３分３５秒　　１７０ｂｐｍ
９．９５ｋｍ　　３５分０９秒　　キロ３分２０秒　　１７２ｂｐｍ　(17分02秒)
　　　(※走行誤差-45m)

　　平均心拍数１６３ｂｐｍ　最大心拍数１７５ｂｐｍ
　　平均ペース３分３２秒　合計上昇量２０２ｍ　合計下降量２１７ｍ
　　記録：３５分０９秒
　　順位：男子４０歳代２位／９８人中（エントリー）


６位まで表彰対象、
「賞状」「銀メダル」「レタス」を頂きました


　　　　　　　　　　　高騰中なのでラッキーな副賞です

次のレースは２月１８日（土）、
日産スタジアム駅伝です･･･第１走なので緊張します。。。
久しぶりに麦酒倶楽部のメンバーと楽しみたいと思います。