富士山の近くでアンチエイジング

有酸素運動と無酸素運動（筋力トレーニング）をバランスよくこなすことを目標に、朝、夕の運動を心がけてきました。しかし、このところ仕事が忙しく、時間がとれない。アフター５の運動もおろそかになりつつあります。朝運動と就寝前運動だけがしっかり確保されている日が続いています。
昨日は、アフター５運動は２０分のランニング。傾斜角２度で時速１０ｋｍで走ること２０分のみ。その前日は、運動できずでした。
今日も、忙しくてアフター５の運動は無理。
朝の運動（柔軟体操など）と就寝前のダンベルを使ったトレーニングのみです。
ダンベルのトレーニング以外に、腕立てふせ、クランチおよびスクワット取り入れています。
ダンベルでは、二頭筋と三頭筋および三角筋をきたえるトレーニングです。

基礎代謝は、おかげで上昇傾向のようで、朝おきがけの身体の冷え性がなくなりました。
食事をすると、汗が良く出るようになりました。

体重は６１ｋｇです。
ウェストは、正確には測っていませんが、８１ｃｍのズボンがゆるゆるになり、７９ｃｍくらいでも大丈夫のようです。ウェスト径は確実におちてきており、クランチの影響があるのではないかと思っています。
１０ヶ月前に比べて、１３ｋｇの減量となり、妻や子供が私の異常な痩せ方を心配するようになりました。でも、標準体重６３ｋｇですから、それほどでもないはず。私も若い頃は、５７ｋｇの体重だったので、人生はじめての体験でもないのです。
妻も「こんなにやせたあなたを見たことがない」と言いますが、「うーんーそうかな？」と
「結婚当初はこんなもんだった」と反論しています。
こんな会話をする一方、筋力トレーニングをやっていると娘は「お父さんがムキムキの身体になるなんて気持ち悪い」などとも言われてしまい、この一言にはちょっとショックかな？

「でも、健康のためのものだから。ムキムキの身体が目的ではない」と娘にもいったりしています。
めげずに、この生活は続けるつもりです。