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女の人の悩みの大きなもののひとつに
手足の先の冷えがあります。

夏場、
額に汗が流れているのに、手足が冷たくて
という人が結構たくさんいますね。

それも女性に多い症状なのが特徴的でしょう。

東洋医学で言うと、
冷えは、肝経（かんけい）と腎経（じんけい）という
特定の経絡に気血の停滞があって起こるとされています。


だから、治療の際には、この２つの経絡に属している
ツボに対して中心的に治療します。

腎経については、足ツボの湧泉（ゆうせん）と太けい、
肝経では、足ツボの太衝（たいしょう）という
ツボを刺激することになります。

さらに足の三陰交（さんいんこう）も効果
のあるツボです。


足ツボの他には、おなかの中かん、
背中の肝愈（かんゆう）もあり、
こちらは補助的な効果があるものです。


反対に、ほてりの症状を訴える人もたくさんいます。
冷え性とほてりの両方のあるという人もいます。
全く逆の症状のようですが、
冷え性とほてりはどちらも共通して血液のスムーズ
な循環ができていないことが原因です。

ほてりの場合は、刺激するのは同様のツボです。




足ツボを丹念に指圧するほか、
しょうが灸を毎日するのも効果があるといわれています。

冷え性を解消するため、
日常の生活でも足をよく動かすように。

足首を回したり、青竹を踏んだりすれば、
足裏全体の足ツボをまんべんなく
刺激することができます。

足ツボの指圧というのは

自分ひとりで、やっても
もちろん効果がありますが、

より効き目を高くするには

信頼のおけるパートナーと

一緒にお互いの足ツボを押したり、
マッサージすると良いと言われて
います。

きっとお互いの疲れを
癒したいという気持ちが
心をリラックスさせる

ものかもしれませんよね。

また、そうすることにより
忙しい毎日のなかで
お互いに大切な時間
を過ごせるかもしれませんよね。

たとえば、
眠っているとき急にふくらはぎが
つることがあります。

疲れがたまっている時の、
「こむらがえり」という現象です。

これを防止する足ツボは、
承山（しょうざん）と、
委中（いちゅう）です。

ふくらはぎのほぼ中央と、
膝の裏にあります。

これらのツボを親指で
結構強く押します。

この場合パートナーに対しては
ふくらはぎを、ちょっと体重を
かけて押してあげて見てください。



また、パートナーが
首や肩がこっているという時

首の後ろにある2本の太い
筋肉の外側にある、くぼみを
押してあげてください。

髪のすぐ生え際です。

ここは天柱（てんちゅう）というツボです。

親指の腹でゆっくりと
押してあげてください。

自分ではなかなかうまく押せない
場所なので、それこそペアで

行うのに最適なツボになります。

また、肩の中央にあるツボを親指の腹で
ゆっくりと、静かに押してみてあげるのも
効果があります。

ここは肩こりに効くツボで、肩井（けんせい）といいます。

特にこりこりと硬く、
痛い部分がある場合には、その周辺を5本の指の

腹で静かにマッサージします。



このようなことが
寝る前の大切な習慣となるようにお勧めします。


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消化器系の悩みに有効な
足ツボのお話です。

膀胱炎に悩まされていないでしょうか。

膀胱炎の具体的な症状は、
頻尿になり、排尿しようとしても
大した量でもなく、

痛みが伴う、など不快な症状があります。

結石や腫瘍があるわけではないのに、
膀胱炎を何度も繰り返す、
急性の膀胱炎にかかってしまったなど

そんな場合には、
ツボを刺激することが有効な対策になります。

また、

胃腸が悪くて下痢を繰り返す人もいます。

ツボ治療は、
ストレスが原因で起こる神経性の下痢にも
有効です。

逆に、便秘は女性の最大の悩みでもありますね。

お肌の調子が悪くなりますし、
何を食べてもおいしく感じられなくなってしまいます。

ツボは便秘にも有効です。

最近では、
下痢と便秘を交互に繰り返す、
過敏性腸症候群にかかる人も増えているそうです。

消化器の悩みに効果があるのは、

足の陰陵泉（いんりょうせん）。

膝関節の内側を下にさぐっていくと、
ふくらみがあり、
その下で骨のすぐうしろにあります。

また、外くるぶしのうしろにある
アキレス腱の前のくぼみのツボにも、
消化器の調子を整える効果があるそうです。

特に膀胱炎には効果があるといわれます。



よりツボ指圧の効果を高めるには、
症状の軽いうちに
始めることが大切です。

そうすれば、家庭でも
十分に対策ができるのです。

特に膀胱炎には
再発の可能性があるので、

様子を見ながら1週間～2週間程度
継続してツボ押しを続けることをおすすめします。



何より、ツボを心地よく刺激して
心をリラックスさせることがことが効果的です。

栄養面にも気を配り、
おなかの調子を整えれば、

全身にエネルギーが満ち溢れ、
身体全体を元気にすることができます。

一日の「お疲れ」を
取るのに最適なものは

「足ツボ」でしょう。

なぜかというと足の裏には
全身の各器官と対応している
ツボが集中しています。

そこをまんべんなく
もみほぐすことにより

全身の疲れがとれ

気持ちのよい眠りに
入ることができます。

そのときに、
お勧めしたいのは

ツボ刺激と組み合わせて
足に適度なストレッチを
することです。



まずは、腰と骨盤の矯正から
はじめてみましょう。

一日中、不自然な
姿勢でいると骨盤はゆがんで
いることがあります。

それを寝る前に
もとにもどすわけです。

片足を曲げ、もう一方の足と
交差するように逆側の床に
おろします。

息を吐きながら行ってください
それがコツです。

それから上半身が
ベッドから離れないように
気をつけてください。

反対の足も同様にします。

次は膝のストレッチです。

股関節と、太ももの裏側を
伸ばします。

両手で肩ひざを抱え、ゆっくりと
胸に近づけます。

楽に呼吸ができるところで静止
してくだい。

しばらく・・・15秒から30秒・・・
じっとそのままの姿勢を維持。
このときの注意は、頭と腰が
浮かないようにしてください。

さらに仕上げとしては
手足の上げ伸ばしです。

まず腰と足をリラックスさせます。

次に両手と両足を上に
あげてください。

そして無理をしないように
気持ちのいいところで
とめます。

以上のストレッチが
終わったら、足全体を

とんとんと軽くたたき
血行をよくしましょう。

足の裏全体にも、
とんとんと刺激を与えて
あげてください。

そうすることにより、

夜中にこむら返りなどが起きるのを
予防することもできるのですよ。

ぜひお試しあれ！

40代から50代にさしかかると、
女性はホルモンバランスが変化します。

すると、更年期障害の症状が現れ始めます。
これはなってみないとなかなかわからない悩みです。

特定の場所に不快症状が現れるのに加え、
自律神経が乱れることにより、
漠然とした憂鬱さなども引き起こされます。

病院に行っても十分に理解されず、
悩みを抱えこんでしまいます。

また、それがさらなるストレスを生む、
原因になるのです。


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いらいらしたり、のぼせたり・・・

疲労感、ほてり、肩こり、腰痛などなど・・・
老化へのあせり、家庭でのストレスなど

ストレスがつのると、



更年期障害のさまざまな症状が
出現してしまいます。

更年期障害に効くツボをいくつか紹介しましょう。

頭のてっぺん、左右中央の線上にある

百会（ひゃくえ）というツボは、
自律神経を整えるのに効果があるので


いらいらやのぼせなどに効果があります。

また足にあるツボは、
女性の気血（きけつ）のめぐりをよくし、
調節するのに欠かせない重要なツボです。

足にあるツボの代表は、
足の三陰交（さんいんこう）です。



三陰交は
内くるぶしの上指4本分、
骨のうしろ指1本分にあります。

また、血海（けっかい）というツボも有効です。
膝の皿の内側上縁から、指2本分上にあります。



全身のバランスを取り戻すのに、
活用していただきたい治療法です。

ツボ押しは、
できれば・・・パートナーといっしょに行ってください。


相手の心遣いが感じられ、リラックスして
きっと症状もやわらぐことでしょう。

坐骨神経痛は、
神経痛に悩む方の中でも
最も多く見受けられます。

坐骨神経は、
太くて長いため圧迫を
受けたり障害されたりすることが多いのです。



お尻が痛む症状がある場合は、
太ももからふくらはぎへと足の後ろ側が

悪化すると坐骨神経が通っている方向に沿って、
痛むことがあります。

軽く押してみたときに気持ちよい刺激が
感じられるようでしたら、
ツボ刺激療法を試してみてはいかがでしょう。

ただし、椎間板ヘルニアなどの
疾患が無い場合に限ります。



まず、神経にそってさすってみてください。

そのあと、足ツボを刺激します。
軽めの指圧からはじめ、

その後、直接灸やしょうが灸をすえると、
効果が倍増します。
膝関節を曲げたときにできるしわの中央が
足ツボの委中（いちゅう）です。

ここは坐骨神経に抜群に効くツボです。

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この委中を寝る前などに毎日押し、
ほどよく心地よさを感じられるまで
刺激を与えると、症状が改善します。



さらに、温泉に入りながら、、

足腰を温め、痛む場所をかるく指圧したり、
ブラシでたたいたりするなど、

やわらかく刺激を与えるのも
効果があると思われます。

精神を穏やかにする上でも、

精神が不安定なときに痛みが
強まるそうですので、

温泉には効果があるでしょう。


ツボ療法は痛みがひどくなる前に
早期に始めることが大切です。

毎日の習慣にすると良いでしょう。

できれば
信頼のおけるパートナーに刺激してもらいましょう。
リラックスできるので、効果が倍増します。

膝が痛む疾患は多数あります。
例えば、慢性関節リウマチや、
感染性関節痛があります。。

また、
変形性膝関節痛（へんけいせいしつかんせつつう）
という症状があります。

体重をかけることができない・・・
階段を下りるのがつらい・・・膝をまげられない、
など、

これは、変形性膝関節痛の人に
起こりがちな症状です。

変形性膝関節痛は、老化現象など、
膝の軟骨がすりへることによって
痛みが発生する症状です。

老化現象なので、誰でもかかる可能性がある
疾患ということです。


変形性膝関節痛の対策としては、
膝や腰になるべく負担をかけないように
することが重要です。

硬いアスファルトの道路の上を長く歩いたり、
ジョギングするはおすすめできません。

また、難しいことかもしれませんが、
太りすぎの方は、減量する必要があります。

積極的に太ももの前側にある
筋肉を鍛えるようにすると、
老化で弱った足腰を補うことができます。

変形性膝関節痛には
ツボ刺激が有効です。


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膝のお皿の周辺を温めてマッサージし、
そして膝眼（しつがん）という足ツボを刺激します。

膝を90度曲げたときに、
皿の下の外側と内側にできる
ふたつのくぼみがあります。

ここが外側と内側の膝眼になります。

このツボに灸をすえると
膝が軽くなる感じがします。

この外側と内側の２つのツボを
集中して刺激しましょう。

是非、毎日のトレーニングとあわせ、
足ツボ刺激を実践してみてください。



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