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出るのは早いが、なかなかへこみませんね、おなか。おなかヘこまないから、気持ちがへこんだりして。。(笑) 結構歩いているし、もうそろそろ少しはへこんだかなと自分で腹囲を計測したら、あはは、1センチ増えてました。。(笑)おなか自体はだいぶしまってきた気がするし、前は簡単につまめたおなかがつまみにくくなってきたので、少しは期待したんですが。 やはり、半年くらいはかかるのかなあ。妄想では腹筋割れてきてるんですけど。。(爆)
ママが行者にんにくをいただいてきたので、今日は行者にんにくのベーコン巻きをいただきました。匂いは強烈でしたが、歯ごたえやベーコンとの相性は抜群で、とても美味しくいただきました。  ウォーキングのほうは少しずつ距離を伸ばし、今現在は50分～1時間程度を早足で歩いてます。じわっと汗をかく程度で気持ちがいいですね。帰宅後は腹筋と背筋を少々。
今日は、昨日に続いて、いや昨日にも増して健康的な食卓になってます。 海藻サラダはリーフレタスとのコンビ。リーフレタスは通常のレタスより栄養価が高いと言われています。ビタミンＥ、ビタミンＣ、カロチンなどが普通のレタスと比べて多く含んでいるようです。 あと、温野菜。これって油使わずでヘルシーだし、野菜本来の甘みがでるから調味料なんていらないくらいですよね。人参なんてほんと美味しい。少量ならば玉ねぎをレンジでチンしたのも好き。あれも甘い。ただ甘すぎるので、玉ねぎ1個はつらかったりするけど。鶏肉もさっぱりしてて美味しかった。  ウォーキングが少しずつ習慣化しつつありますけど、最近はまた違った変化を感じます。それは、ストレス解消。あゆまるの場合は、仕事から帰ってきてから着替えて、近くにある自転車道をひたすら歩くんですけど、気がついたら頭空っぽになってるんですよね。回りの風景見たり、雲や夕日みてたりすると、歩いていることすら忘れてしまいそう。また、この自転車道。ほとんど人が歩いてないのもいい。人と出会って挨拶を交わすのがいいなんて人もいるかもしれませんけど、あゆまるは黙々と歩くのがいい。かといって山道に一人ぼっちじゃなくて、団地の前を通り、バスターミナルの横をとおりと、普通に街の中。なかなかいいです。
こうきぽんちが、「ますます我が家の食卓が健康になっていく」と。 今日は、親子丼と海藻サラダ。海藻と言うと緑色って感じにイメージしますけど、春雨みたいな海藻でした。コリコリして歯ごたえも良かったです。ママが、会社の近くにあるパスタの料理店で売っていたのを買ってきたみたい。あとは、人参と胡瓜の千切り。とどめは、食塩砂糖無添加の野菜ジュース。写真に写ってないけど。  ウォーキングも続いてます。これでやっと1週間くらいかなあ。でも、今日、湯来楽の湯に行ってきて体重計に乗ってみたら、マイナス1キロ？だった気が  。がんばって続けるぞ！とにかく、ごはん1膳野菜でおなかいっぱいにするぞ計画実行中。あっそうそう、尿酸対策に、食後のクエン酸も続けてます！  クエン酸の「すっぱい」が心地いい。［71％OFF！］ クエン酸スティック ［ クエン酸 粉末 食品 スティック ］ 【あす楽対応_関東】【あす楽対応_北陸】【あす楽対応_東海】【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_四国】すっぱいけど、グレープフルーツ味になって飲みやすくなってます。あゆまるは、朝晩1包ずつ飲んでます。  濃厚な玉ねぎの甘みとすりごまのこく！リケンのノンオイル セレクティ あめ色玉ねぎ 200ml 1本 250円甘いドレッシングだから、酸味が苦手な人にもおすすめ
 【ノンオイルドレッシング】温野菜やサラダに旨い!!リケン・ノンオイルドレあめ色たまねぎ 6本1個あたり 約240円!!リケン セレクティ・あめ色玉ねぎ ノンオイルドレッシング 200ml×6本 1セット こんなたくさんはいりませんが、今日、スーパーでリケンのあめ色玉ねぎってドレッシング買ってきました。ドレッシングといえば、さっぱりして少し酸味があってってイメージがありますけど、これはあめ色玉ねぎって名前から想像つくように、あっまーいドレッシングです。美味しかったです。  今日はてんこもりのにんじんにかけて食べてみました。なかなか美味しいです。甘いというのがいいですね。子供向けって言われそうですけどね。  尿酸値を下げるにはクエン酸がいいと書いてあったので、近所のドラッグストアでスティックタイプのクエン酸買って来ました。二袋でクエン酸1000ｍｇ。朝晩でしばらく続けてみようかな。 クエン酸といえば、酸っぱさが気になるところですが、これはそれほどでもって感じです。 アルカリ化食品とクエン酸をあわせて摂取すると効果が高いそうですけど、しばらくがんばってみます。 クエン酸の「すっぱい」が心地いい。［71％OFF！］ クエン酸スティック ［ クエン酸 粉末 食品 スティック ］ 【あす楽対応_関東】【あす楽対応_北陸】【あす楽対応_東海】【あす楽対応_近畿】【あす楽対応_中国】【あす楽対応_四国】 クエン酸はその酸味がネックになってなかなか継続して摂取できないものですけどね、これならおすすめ。グレープフルーツ味で飲みやすくなってます。  メール便で送料無料！元気をチャージ！クエン酸カプセル 60日 クエン酸がカプセルの錠剤になってます。これなら酸っぱいクエン酸も気にせず飲めますね。 500円でメール便なら送料無料です。 ウォーキング？もちろん、今日も30分歩きました 
尿酸値を下げるためにも、メタボ撃退のためにも、まず言われるのが「野菜をたくさんとりましょう」の言葉。今日はキャベツと胡瓜てんこもりです。学生時代の学食や近所の食堂を思い出しました。とにかく野菜がたくさんあって、リーズナブルな定食が目白押しでしたねぇ。なつかしい。。  今日は肌寒い一日でしたが、がんばって30分ウォーキングしました。ウォーキングのあとは、湯来楽の湯へ。歩いても汗でないけど、ここでしっかり汗かいてきました。。
筍は採ってきてすぐしたゆですれば、アクなんてとらなくてもエグミはありません。でも、これが出来るのは筍の山を持っているから。都会の人たちには絶対出来ない、田舎もんの贅沢です。 美味しい♪星   今日も帰宅後、がんばってウォーキング。今日は30分歩きました。おなか早くへっこめ！
今日は、ウォーキングの距離を40分に延長。歩き方も極力大股で早歩きってしてたら、25分あたりから電池切れ。やっぱりしばらくは30分ウォーキングかなあ。40分は続かん。家に帰ったら、「パパ、ウォーキングでなんで息切れしとるん？」ってこうきぽんちに言われるし。 がんばらんといけんね。ほんと。。。   今日はメタボにママが気を使った料理構成。肉じゃがとホッケ。 ホッケうまぁ～  甘みがあるというか、たまんないです。星 今日はうちの山で筍少し掘ってきたので、明日は筍です。現在したゆで仕込み中です。 今年は冬が長かったのでほんと遅い旬です。
らーめん中村屋監修の「贅沢だしスープの塩冷やしらーめん」をいただきました。 結論から言うと、絶品です！ 澄んだスープなのに味わいがあって、麺ののどごしもツルツルって素麺のよう。冷たいのにこの美味しさは？東洋水産がんばりました これからの季節に向けて、ぜひぜひおすすめのらーめんです。  具はかまぼこで十分。余計なものはいりません。シンプルに味わう、らーめんというよりは中華そばって感じです。 ウォーキング ですけど、今日は昨日の20分から少し延ばして、30分歩いてみました。とにかく続けなくちゃです 。
今日は健康診断でした。胃カメラ  まで飲んじゃいました。胃にポリープでもあったらどうしようって思ってましたけど、それは大丈夫。でも、敵は別にいました。 お腹がだいぶメタボって来たので、あるいは？って思ってたんだけど、数字で示されるとやはりショックですね。とうとうきたかという感じです。 LDL(悪玉)コレステロールの正常上限値が139に対して(単位省略)170  。HDL(善玉)コレステロールの下限値40にたいして38。あと、尿酸値が上限値が7に対して8.2  。6以下になるようにがんばりましょうと言われました。とにかく運動しないとね。 ということで、早速今日からウォーキング始めました。近所のバス停までの往復で20分程度。いやいや運動していないと、20分歩いただけで息があがります。。。ヤバー  ママに、ここから脂肪が燃焼  するのに20分でやめてどうするの？って言われ。。。まあ、徐々にということで。。。  とにかく、がんばってウォーキング続けるぞ！！ │<< 前のページへ │一覧 │ 一番上に戻る │ |
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