腹筋とくびれ

実践二週目:一週間単位目標を立て、実行予定を手帳に書き入れる"を実践中。
予定と実際の行動と比較するとき二週間の睡眠時間を計算してすごいことを発見。
　※自分ニュース
睡眠不足と寝すぎを繰り返していると思っていたが、平均するときっちり8時間半寝てる。
昨日一時間半ほど寝不足だったので、昼間仮眠して取り戻すつもりが5時間寝てしまった。
あれ、と思って手帳を見直したら土曜日の睡眠負債分がきっちり帳消しになっていた。
人体の神秘。

他に発見したことは
・深夜を過ぎた睡眠は利息付で請求される
・睡眠負債があるまま作業をすると作業能率が落ち、結局いつもより時間がかかる
・眠りは食事と同じく活動するために不可欠
・All about:「エプワース睡眠尺度」（睡眠負債測定テスト）

そこで決意したことは
・10時就寝
・睡眠は急な仕事と同じほど大切に扱う

ということで夜の世界を満喫することを諦めて寝ます。もう大人だから。
眠れるかどうかは別問題だけどな！

『7つの習慣』読者は高級なフランクリン・プランナーの手帳を使ってる人が多いようだ。
庶民の私はほぼ日刊1101新聞のほぼ日手帳を使っている。
22時になったのでどう使ってるのか詳細はまた今度。

"くびれと腹筋物語"
自腹列伝