５月３１日　（木）　晴れ

今度（６/３）の「富士ＨＣ」距離も長い（２４ｋｍ）のと　当日の天候が 雨っぽいので ＶＥＮＵＳ（火の鳥）ではなく 疲れの少ない ＲＨＭ９ で行こうと思います。

ディレーラー クランク周り チェーン ワイヤー等々 入念に清掃 これに決戦用ホイルを組み付けシフトチェンジの調整です。

そんな訳で 今日は練習無し　完全休養 でした
明日(6/1)実際に負荷をかけて近場（唐澤山辺り）を走って見ようと思います。

　　　　　今月走行距離　１７４６ｋｍ　　　１～５月合計　７５０９ｋｍ

　　　５月３０日　（水）　晴れ

余計なお世話と思いながらも ６月２４日予定「・・佐野」のコース案を自分なりに作って見ました。

アリーナ～飛駒～近沢TN～作原～三好～古越路TN～葛生（壱番館）（約３５ｋｍ）小休止～

琴平峠～栃木緑地公園（約５０ｋｍ）～


緑地公園からは　〈山コース〉と 〈平地コース〉の二通り

〈山コース〉太平山～下皆川林道～大中寺～西山田林道～岩舟駅前～犬伏～唐澤山～田沼（栃本）～アリーナ　

〈平地コース〉川沿い～大平下駅前～西山田農道～岩舟駅前～犬伏～唐澤山or唐澤山麓～田沼（栃本）～アリーナ


　＊　山コース 平地コース 共にトータル　約８０ｋｍ　　（平地コースが若干短いかな）

実際に走って来ました（山コースの方）
　　実走行時間約３時間３０分　小休止をいれても４時間３０分で完走出来ると思います
　　AM１０時スタートで最悪 PM３時にはゴール可能かと・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考になれば・・・

　　　　　　　　　本日走行　８９ｋｍ　

　　　５月２９日　（火）　晴れ 午後雨

昨日に続き またまた 不安定な天候が・・・　　午後には 崩れる予報なので 午前中に 峠練行って来ました

　　家～須花TN～藤坂峠～猪子TN～白葉峠～小俣～猪子TN～藤坂峠～須花TN～家

全体にスピードは気にせず 身体（特に上半身）からチカラを抜き一定ペースを保てる様意識しての走行です

小俣～猪子間の上りで ケイリン選手が バンのハッチを開けての走行練習をしていたので 道を空けたのですが 付いて行けそうだったので即追尾
３１~２ｋｍ/h位のスピードでしたので後ろに付いて居たのですが 途中でやめられちゃいました。
こういう場合 後ろに付いてはダメなのかな～・・・(ー_ー)!!

とりあえず休憩なしで一気に回りきり 午前中に練習終了

午後２時過ぎに 急にが出はじめ ＆イキナリの
午前中に走っておいて正解でした

　　　　　　本日走行　７１ｋｍ

　　　５月２７日　（日）　晴れ

今月も来月も レース＆イベントで 全ての日曜日が埋まってます　予定が有ると言う事は張りがあって良い事ですが
チョット疲れ気味かな・・・

夏時間の鯰練集合時間はAM７：３０と 早いので 車を緑地公園Ｐにデポしての参加です


最近の自転車ブームで 休日などのＣＲ上とか郊外にも多くの自転車を見かける様になりました、
また レース（大会）＆イベント等も 以前より参加者が多くなってきている様に感じます。
必然的に事故も多くなってきているので 監督さんが次の様な提案をされました。

　　　　『NAMAZU PLUS の教訓』
　　　
　　　１　　自ら事故を起こさない　　　
　　　１　　他人を事故らせない
　　　１　　自ら落車しない
　　　１　　他人を落車させない

　　「楽しく、安全に、安心して、信頼のある走りをしょう！」　

　　★走る（練習に入る）前に 全員で 唱和してからスタートする事にしました。


本日の参加者は９名です。
何時もの 大越路～粟野周回コース 綺麗な回転 綺麗なブルートレインです・・
粟野町の駅で 何時もより短めの休憩後 後半下り基調へ　こちらも綺麗な 鯰列車です・・

ここで 一つ教訓　道路沿いにある水抜きクレーチング（各峠等にもある物）で 少し溝が広いものが有ります。
20Cのタイヤでは完全に挟まってしまいますので 皆さん気をつけましょう！

後半のスプリントポイントをこなして 吹上で補給食休憩
走るには絶好の日和になってきました

ここからは 琴平方面へ　カート場からの上りで其々アタック開始です
葛生壱番館で 監督さんが全員に「赤部さんのコロッケバーガー」をご馳走して下さいました。
監督さんありがとう！！

時間切れでここで折り返す人とれて平地を田沼～唐澤麓～奈良渕と進み
「ツールド佐野」の申し込みをしたいと言う方が居ましたのでＦＵＮさんに寄ります。
ここからも其々の方向にれて ここからはエヴァさんと二人犬伏～岩舟～大平下駅前～緑地公園Ｐへ

先週の峠練習の疲れが ピークに来ている様です　この後は 6/3富士ＨＣ、6/10JCRC修善寺に向け疲れを取って行きます。

　　　　　　　本日走行　１００ｋｍ

　　　　５月２６日　（土）　晴れ

昨日ので もしかしたら峠は濡れて居るかも？　しかし今日は朝から好天なので 少し遅めに峠練行って来ました

家~田沼~飛駒（根古屋）~近沢TN~作原（蓬山）~牛の沢峠~秋山~仙波~アド山~葛生（壱番館）~

　　　　　　　　　　　　　　　　　琴平峠~太平山~下皆川林道~西山田林道~岩舟~犬伏~唐澤山~田沼~家

田沼から飛駒へ向かう途中で数台（２０台以上）のとすれ違いました
殆んどの方が蛍光ベストを着ているのと ハンドルに地図（コマ図）らしき物を付けてる人も居たので 何処かのブルベ大会なのだろう！！
近沢へ入ってからは会わなくなったので老越路峠をぬけてきたんだと思われます。

ブルベもそうですが ロングを走る時の心得として一定ペースで走る事が大事じゃないかと思います。
今日の私も 峠を含めて 約100kmを予定してたのでムリの無いペースで・・・
ただ 出来れば休憩なしではしりきりたかったので トイレタイムだけで 補給も携帯食で済ませました。

牛の沢峠 秋山側へ少し下った 一番見晴らしの良い所で 路壁工事の為通行止です。
道幅一杯にミキサー車が止まっているのでオートバイでもムリ見たいです。
自転車なら押してなんとか通れそうなので横をすり抜けてきました、工事は７月まで掛るそうです。

飛駒の通りでブルベらしき集団以外は殆んど会わず　かろうじて太平山で先行する一台（もちろん即追尾&逃げ切る）　
岩舟で ブリッツェンジャージ こちらも即追尾して追い付き話しかけると 私の隣の町内で佐野の方でした 宇都宮へ行っての帰りだそうです。

近くで 単独で走っている方 結構居ますね～　「ツールド佐野」誘っときました。

　　　　　　　本日走行　１０５ｋｍ

　　　５月２４日　（木）　晴れ

ここ数週間 鯰木曜練が組まれていません。木曜が定休日のポアッソンマスター等はストレスが累積してる事でしょう！！

昨日 マスターからデートのお誘いがあり　私一人ではキツイので 父兄同伴をと思い へばなさんにも声をかけて
今日の集合場所 葛生壱番館に 古越路TN経由自走で
しかし 時間になっても へばなさんは現れませんでした　嫌われちゃいました

定刻９時３０分　目的地（昼食）を梅田古里センターに決め マスターと二人でデート開始

　　古越路TN～田沼～山形小～飛駒～老越路峠～梅田大橋～梅田古里センター

古里センター着１１時１０分頃でしたので お昼には少し早いのでそのまま直進して山を少し上ります。

時間を見計らって　途中で折り返し 古里センターで 「天もりソバ」昼食休憩
マスターは ここに来るのが初めてと言う事でしたので案内した甲斐が有りました

休憩後は　一気に下って 白葉峠～猪子TN 諸井酒店で プチ休憩

藤坂峠～須花TN～山形小　　ここで 私の後輪 久々のです

ここまで来る間に かなりの体力消耗が・・　　チューブの交換 腰が痛くて非情に辛かったです

田沼～古越路TN経由して琴平へ向かおうとしたが 上りは もう走りたくない・・・
ならば 平地を と言う事で 葛生駅前～田沼　ここので水分&補給食休憩

奈良渕で『ＦＵＮ』に寄ります。　丁度シャミ1000さんの MasaさんJPNさんがツールド佐野の打ち合わせでＦＵＮに居た様でした。
私も「ツールド佐野」の申し込みを済ませ　犬伏～岩舟まで マスターと一緒に走り ここで
再び 犬伏経由で帰宅しました。

マスターと二人だけのデートラン
平地と下りの鬼引き　　　付いて行くのがやっとでした・・・
思っていた通り中味も濃くてキツイキツイデートランになりましたけど 最高の練習になりました。

マスター 有難う御座いました＆お疲れ様でした また宜しくお願いしますm(__)m。

　　　　　　　本日走行　１４０ｋｍ

　　　５月２３日　（水）　晴れ

殆んど寝ずに行って来た「時空の路ＨＣ」から帰って　月曜日は 完全休養
昨日（２２日）は　雨で　室内固定ローラー（９０分）　一定ペースでクルクルと・・・

今日は 晴れの良い天気 暖かくなってきたのでロング行って来ましょう！！

　　家～田沼～古越路TN～琴平峠～吹上～大越路TN～粟野町の駅～山の神　《往復》

昨日の雨も夜中には上がった様ですが 路面（峠）の乾き具合を考えて１０時３０分過ぎのスタートです。
琴平越えて行くと 前から ママチャリ大明神様が　へばなさんも 遅めのスタートの様です。
話始めると長くなっちゃうので 早々に切り上げて 各々のコースへ・・・。

粟野町の駅で 水分補給&
ここから山の神まで約２０km　多少の追い風状態で良い感じで走れます　

郵便局過ぎた辺りから徐々に勾配がキツクナリ 発光路からは一段とキツサが増します

天気が良かったので 半袖 レーパンで 汗ビッショリです　
山の神の少し上で　裸になり 持参の補給食休憩

復路は スピードが出るので強烈な向かい風になります
急な下りを過ぎた辺りで４０km/h位で走ってる車が前方に
車の２０～３０ｍ後方を 粟野町の駅まで
良い練習になりました　　

その後は一気にペースダウン　途中で補給食休憩
最後の琴平はアップアップ状態でした

　　　　　　本日走行　１２８ｋｍ

　　　５月２０日　（日）　晴れ

　　　復興！ ふくしま！！　　『時空の路ヒルクライムin会津』


深夜１時 Ｋし君と 東北道～磐越道を経由して福島へ
会場着４時少し前 二人とも初参加なので 車でコースの下見です
全長１３．５km 　　前半５~６kmはほぼ平坦 後半約７kmが上り（7~8%）のコースでした。
指定された駐車場に車を止め ６時受け付け開始までの間 仮眠です
当初の予想では そんなに多くの参加者がいないのではと思っていたが 受付してプログラムを見ると約８００名（787名）の
申込者があり ちょっと驚きでした。
私のクラス（６０歳以上）でも ４４名のエントリーが有り その中には 顔みしりの方も居て心強く感じました。

トライアスロンをやっていた時も 東北方面の大会は何度となく来ているが 何所の大会会場もスタッフの皆さんがアットホームで 凄く良いです。
今回もAM４時前に会場周辺に着いたのですが すでにコース管理&駐車場には役員&警備員がいて 案内してくれます。本部会場にはステージも作られていて 最高の雰囲気です

集合時間に合わせて 今回は少し長めのアップ（固定ローラー）をしてみましたが
集合からスタートまでに１時間半くらいあります　しかし今日は天気も良くて全く寒く無いので身体が冷える事はなかったです。

９時半 チャンピオンクラスから約２５名のグループごと１５秒間隔でローリングスタート スタートでの混乱もなく スムースです。

私達のクラスも二班に別れてのスタート　前半の平地で足を使わない様気をつけながらローティーして上りにはいります。
上り始めてからは自分のペースを守りながら前を引きますが 後方からスタートした女子実力者２名が私達を追い越して行きます　それに反応して私の後ろに付いていた６０代の２名が反応し付いて行きますが私は反応出来ませんでした
（急のペースアップは苦手なので・・・）
それでも自分のペースを守りながら気持ちだけは切らさない様 前を見つめてがんばります
結局のところ 前のグループからスタートした２名と 私のグループから出た３名の後で ６着でした。

走りの感想としては それ程ムリして踏んでる感じでもなく気持ち良く回せていたと思うので良かったです
天候も 今年は 雨男 のはずが全くの晴天で 下山も上だけ長袖で下はレーパンのままで充分でした
ゴール後には 〈アイス＆？〉 下山してからは 〈さくら汁〉等のサービスもあり最高でした。

また トライアスロンで知り合った福島のＴ葉さん御夫妻にも久々に逢えてお話が出来ました
昨年の震災いらい どこの大会のリザルトを見ても名前が無かったので心配していたが 家屋の方は壊れた様ですが家族全員無事との事でしたのでなによりです。
こうしてご夫婦そろって大会に参加されてる姿を見ると 改めて東北の方は気持ちが強いな～ と感じました。
これからも大変でしょうけど前向きに考えて頑張ってほしいと思います。　

　　　５月１７日　（木）　はれ

「時空の路HC」に向け調整走行

　家～岩舟~西山田林道～下皆川林道～太平山～琴平峠～古越路TN～田沼～家

西山田を抜け下皆川へ向かってると 後方から車が近ずいて来ます　
誰だろう・・？　と 思ったらＮ里さん御夫妻でした　仲良くドライブかな？　　うらやまし～～

下皆川林道では競輪選手（４人）がモガいてました
昨日の猪子と言い 今日と言い　よく競輪選手にあいますね～

太平山を越えたのが１１時頃でしたので　このまま琴平に行けば もしかしたらへばなさんに逢えるかも・・・　
と思いつつ上って行くと 案の定 居ました いました
路面に崩れ落ちた岩をかたずけていました（感心関心）。

いまさら 声変わりでもあるまいが かすれたハスキーボイスで・・・
それでも練習に来るんだから 正に鉄人ですね（走って治す会 会長）

琴平峠を三往復するそうなので その内の一往復半だけ一緒させてもらいました。
一人では ただキツイだけの上りも お話をしながらですけど 二人だと知らず知らずの内に上れちゃうもんですね。

へばなさん 風邪 悪化させない様にしてくださいね　今日はありがとうございました(*^_^*)。

　　　　　　本日走行　７１ｋｍ

今週に入って 疲れが溜まり気味・・　日記帳は毎日付けているがブログの書き込みが おろそかになっちゃいました～

５月１３日（日）はれ　　「利根川タイムトライアル観戦」
埼玉車連主催の 利根川河川敷で行われているＴＴ観戦に自走で見に行って来ました。
家~渡良瀬CR Ｍ中さんと新開橋で待ち合わせ 谷中湖北面土手~利根川CR
埼玉大橋下辺りが会場で さすがＴＴと言うだけあって 皆さん錚々たるバイク（ディスクホイルにエアロバー&ＴＴヘルメット・・）です。　もちろん一般の方もいますけどね。
コースも河川敷内の工事用道路？使用で 平坦で一般車が入れない所です。
Ｍ中さんは 途中で帰ったけど 私はお昼過ぎまで見て みらい館で昼食して 昭和橋~東北道沿い~渡良瀬CRで帰って来ました。　　　走行距離　９３ｋｍ

５月１４日（月）はれ　　「完全休養」
完全休養日　何時もはバイクばかりにワックスを掛けているので たまにはも綺麗にと洗車＆ワックスかけました。

５月１５日（火）　あめ　　「固定ローラー」
普段 やらない車へのワックス掛けなどしたので今日は朝からになっちゃいました
しかたないので 固定ローラー練（８０分）です。
　　途中　インターバル練習　　６０秒（110~120~130回転）Ｘ１０本

５月１６日（水）　はれ　　「上り意識」
今日は気温も暖かい晴れです
時空の路（２０日）を意識して 上りの練習へ
　家~須花TN~藤坂峠~猪子TN~小俣　（往復）
須花を下った所で 誰だろう？　と思ったら ジャンボさんから
今 私の家に来ているとの事　連絡くれればコース変更したのに残念
　小俣～猪子ＴＮ間（約７kmＸ２本）　
他の峠も下りは惰性にまかせて 上りだけを意識して走りました
　　走行距離　８４ｋｍ