水曜日(30日)の練習結果

月末恒例のタイムトライアルを行いました。内容は以下のとおりです。

　3kmT.T.

マリオさん 10分16秒

Shinyaさん 10分32秒

モルモさん 11分10秒

タラバガニさん 11分15秒

マッキーさん 11分42秒

ナガノさん 11分47秒

かずさま 11分48秒

とっしーさん 12分45秒

デブリンさん 13分10秒

グランマさん 13分18秒

　またも盛況の水曜日でした

なお、来月のタイムトライアルは6月27日(水)の予定です

距離は、当初5kmの予定ですが都合で3kmに短縮します。

皆様の参加をお待ちしています

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　1000m×5を行いました

金曜日は、参加人数も少なく男子4名での練習会となりました。

最近、金曜日の参加者が少ないですね

マリオさん　3分18秒 3分21秒 3分22秒 3分24秒 3分19秒

shinya　3分18秒 3分21秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒

モルモさん　3分25秒 3分33秒 3分36秒 3分51秒 3分34秒（4本目はワンちゃん軍団をよけたせいで遅れましたがスピードかなり速くなりました）

デブリンさん　4分08秒 4分19秒 4分23秒 4分15秒（4本にしときました）

　shinya、水曜日に無理矢理皆さんをお誘いし、充実した練習ができましたありがとうございました

　以上報告です。

Ｓｈｉｎｙａさん報告ありがとうございました

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水曜日(23日)の練習結果です

水曜日はペース走を行いました。

内容は以下のとおりです。

　15km

どいっちさん 59分53秒

マッキーさん 1時間06分05秒

かずさま 1時間09分07秒

　12km

監督 47分41秒

マリオさん 50分21秒

グランマさん 56分20秒

　10km

Shinyaさん 39分10秒

タラバガニさん 42分37秒

　8km

とっしーさん 36分55

　5km

デブリンさん 23分37秒

　先週に続いて盛況の水曜日でした。

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金曜日(18日)の練習結果

　予定は15kmのペース走でしたが予定時間には監督以外誰も来ず、

とりあえず監督１人でJOGしていたところ、

タラバガニさんとかずさまが来られ3人でJOGしました。

とのことです。

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水曜日(16日)の練習結果

　レペ(3km＋2km＋1km r＝8分)を行いました。

　内容は以下のとおりです。

みのりんさん 10分13秒、6分35秒、3分04秒

はっしゃん 10分30秒、6分31秒、3分01秒

マリオさん 10分37秒、6分52秒、3分14秒

ダルビーさん 11分02秒、×、3分09秒

いなっぷさん 11分17秒、7分21秒、3分23秒

モルモさん 11分27秒、7分33秒、3分30秒

タラバガニさん 11分30秒、7分33秒、3分33秒

ナガノさん 11分50秒、×、3分22秒

マッキーさん 11分53秒、7分45秒、3分41秒

かずさま 12分21秒、7分52秒、3分44秒

デブリンさん 13分30秒※3kmのみ

　その他

　タイム読み 監督

　強度の高いレペでしたが参加者が多く皆で効果的な練習ができたと思います

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シュガーさんは久しぶりのジョグなのに、山連チャン、しかも翌日激坂の暗峠とは恐るべし男前です

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　本日は、５００ｍ×１０本のインターバルを行いました。

sinyaさん　１分４１秒、１分４１秒、１分３９秒、１分３９秒、１分３９秒

　　　　　　　１分４０秒、１分３８秒、１分４０秒、１分４１秒、１分３８秒

モルモさん　１分４３秒、１分４４秒、１分４３秒、１分４３秒、１分４５秒

　　　　　　　１分４５秒、１分４６秒、１分４７秒、１分４７秒、１分４７秒

革パン　１分４１秒、１分４３秒、１分３０秒、１分４４秒、１分３５秒、１分５２秒

リク　１分３９秒、１分３０秒、１分３５秒

　ジョグ

デブリンさん

　インターバルをしていたら、途中から近大のトライアスロン部の方も参加、

若い走りを体験できました。

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