産後クラス小竹向原クラス、
今月はアシスタント参加させていただいております。

朝から激しい雨！！
赤ちゃん連れでの雨の日のおでかけは大変です・・。
ただでさえ荷物が多いのにその上に傘とか合羽とか長靴とか。
しかも、電車やバスも遅れたりするし。

それでも、小竹向原クラスのみなさんは、
開始30分くらい前から続々と到着！
２週目でちょっと慣れたスタジオで、
さくさく準備をされて赤ちゃんを囲んでボールで弾んで温まりつつ、
会話を楽しんでおられました☆

雨の日だから出かけたくないなー・・ってひきこもるんじゃなく、
ベビーカー押しながらショッピングモールを歩き回るでもなく（それも楽しい）、
産後クラスへ出かけて寒さ対策自家発電！
ってモチベーションが、なんかいいです☆

身体を動かして温まったあとは、
右脳、左脳を使っていきます！

子育てに追われて忙しい私たちは、
日常を振り返る事なんて、なかなかできませんよね・・
毎日赤ちゃんのうんちおしっこにまみれて、
理想のイケてる自分とははるか遠い？！

でも、子どもや仕事の事で試行錯誤したり、
子どもを得て激変したパートナーとの関係を見直したり、
そんな事をしながらも、
かわいい赤ちゃんは100％自分を信頼して身をゆだねてくれている・・。
そんな日常が、後から振り返ると、一番豊かな時代なのかもしれません。
今は見えてこないけれど。

10年後には味わえないであろう豊かな時代を
めいいっぱい走りたいと思います！（って自分の意気込み？！）

肩ぶんぶんエクササイズ☆

寒いとさらに肩もちぢこまってしまいがち。
意識してまずは肩を引き下げて肩コリ予防、それからセルフケアを！

来週も、自家発電していきましょう♪


産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉クラス
　
【11月コース】１７・２４日　体験参加受付中！
【12月コース】　１・８・１５・２２日　受付中！

詳細はこちらでご確認いただけます。

お申し込みお問い合わせ、お待ちしております！

元住吉産後クラス第２日目！
先週とはうってかわった暖かい日でした☆

先週は筋肉痛だった〜！という方もそうでない方も、
今週もしっかり動いていきます！
先週よりはかなり動きができるようになってきましたね〜。
抱っこの姿勢も美しくなってきました！
来週への期待も高まります！

しっかり動いて身体をほぐした後は、
今度はじっくり脳を動かしていきます。
先週、「３つのテーマ」を聞いて、
この１週間、それについて考えパートナーと話し合ってきた、
という方も。

考えなければいけない、けど、今は忙しいし・・
と、後回しにしてしまうこと、ありますよね。
産後のこの時期、後回しにしたって、誰も文句いいませんし。
でも、それっていつかは考えなきゃいけないこと。
でも、その「いつか」ってはたしていつ？
いつかくる「いつか」を待っていたら、
何カ月も、何年も経ってしまって、
その間に確実に年は流れてしまいます。
自分や家族も年を重ねるし、またまた新しい家族も増えるかも？！
そうして、「いつか」を延々先延ばししていたら、
考えるべき内容も「どうでもいいや〜」って、放棄してしまったり。
・・・もったいない。

そうじゃなくて、たった今から、
今からできることを考えて、話し合って、実行していきたい。
・・・という、産後母、心から応援したいと思ってます。

そんなみなさんに私ができることはやっぱり産後クラス開催。
まずは動いて体力を。

来週もしっかり動いていきましょう☆

今週は、火・水・木と連続して産後女性に触れ合ってます☆

今日は、産後クラス卒業生企画ボールエクササイズクラス。

卒業後もみなさんに会えるのもうれしいし、
赤ちゃんが成長してコドモっぽくなってきているのを見るのも嬉しい！

母たちは、赤ちゃんをシッターさんに見てもらって、エクササイズ！

・・・とはいえ、隣にいると時々「やっぱりママ！」となります。
で、母達は10キロ近い赤ちゃんを抱っこしてエクササイズ☆
産後クラスにご参加くださっていた頃からは数段大きくなってますが、
ちょっとずつ大きくなってる間、ずっとエクササイズ続けてますから、
抱っこしてもしっかり弾むことも忘れません！スバラシイ！

そして、授乳姿もバッチリです。骨盤はしっかり90度。
クラスが終わっても、もちろん産後クラスでお伝えしたことを実践し、
しっかりと自分のものにしてます☆

元住吉クラス卒業生、
すでに復職された方もいます。
なかなかお会いすることはできないけれど、
そんな卒業生のみなさんに、いつもガンバレー！！とエールを送りつつ、
私も、産後セルフケアインストラクターとして、頑張ります！！

産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉クラス
　
【11月コース】　３・１０・１７・２４日　体験参加受付中！
【12月コース】　１・８・１５・２２日　受付中！

詳細はこちらでご確認いただけます。

お申し込みお問い合わせ、お待ちしております！

全国で行われている、産後のボディケア＆フィットネス教室。
今月は、小竹向原クラスにアシスタント参加させていただいております。

講師の吉田紫磨子先生、産後復帰後初クラスです！

現在産後３ヶ月！まさに、産後クラスにご参加されているみなさんと同じくらい。
「みなさんと一緒にリハビリします☆」と、はりきって^^

一緒にアシスタント参加している、こちらは10月デビューしたてのタケシ先生。

地黒のアタクシと対照的に色白美人！くっそー。
でも実はカラス。
そしてイントラデビューだけじゃなく、自転車デビューもしたばかり。
息子さんは抱っこ紐で、自転車は手で押してるそうです。

ご参加者も大勢で、とっても盛り上がってます！
シェアリングの風景。


パートナーとの言い争いで、相手を泣かせてしまう！という方が。
えっと、一般的には、女性が感極まって泣いてしまうのだと思うのですが、
そこのご家庭は、ダンナサマの方が、泣いてしまうそうです。
で、オクサマの方がなぐさめにかかるとか・・・。

という、ま、私も言い争うとわりとつい泣いちゃう方なんですけれど、
泣くことで夫はちょっと同情してくれちゃったりして、
「言いすぎてごめんね」とか言ってくれたり、
なんとなく解決した気になっちゃったりするけど、
話を聞いて、よーくわかりました！

その方いわく、「泣かれる方はストレス！」
何の解決にもつながっていない！
同情することで思考停止して、
コミュニケーションを止めてしまっているんですね。
その場はしのげるけれど、
夫婦関係って、その場しのぎだけじゃ成り立たない。

コミュニケーションは、涙でもなく、心がけでもなく、
「言葉」で成り立つもの。
だから、夫婦間の会話って、大事にしたいですね。
その会話も、連絡事項だけじゃなくってね。

とはいえ、コミュニケーションとりましょう！って、
とれるもんじゃないですよね。
人と会話するのもなんか疲れて億劫に感じちゃう事もある、産後です。
だから、このクラスでは、まずは体を動かして体力つけて、
脳を活性化しつつコミュニケーションスキルも磨いていきます。
大事なのは、「話す・聞く・伝える」
来週以降も、このスキル、磨いていきましょう♪

まずは、骨盤をしっかり起こして生活することで、筋力アップ！
美しい姿勢で過ごす姿をパートナーに気付かせるのも、コミュニケーション☆

小竹向原クラスのみなさま、1か月よろしくお願いします！


産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉クラス
　
【11月コース】　３・１０・１７・２４日　体験参加受付中！
【12月コース】　１・８・１５・２２日　受付中！

詳細はこちらでご確認いただけます。

お申し込みお問い合わせ、お待ちしております！

元住吉産後クラス11月コース、はじまりました！
本日祝日開催。

祝日だからこそ！と、フルタイム勤務のこの方もご参加くださいました！

ワーキングマザーサロン＠保土ヶ谷のファシリテーター、ayanoさんです。
メールでのやりとり、ブログでのお写真を拝見していましたが、
実際にお会いしてみるとやっぱりそれに勝るものはないですねー。
もっともっとお話したい！と思いました☆

今日お越しくださったご参加者のみなさまも、そう！
妊娠中に本を読んで、産後に参加しようと思ってた！というお話も。
本だけでは感じられないライブの感覚、たっぷり味わってください〜！

脳を活性化中。


この「シェアリング」の時間も、
やっぱり本を読んだだけでは味わえない、ライブの特権です！

今月はご参加者が少なめなので、
みなさんとの交流がより深められそうです！

来週以降、体験参加もお受付しています！

産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉クラス
　
【11月コース】　３・１０・１７・２４日　体験参加受付中！
【12月コース】　１・８・１５・２２日　受付中！

詳細はこちらでご確認いただけます。

お申し込みお問い合わせ、お待ちしております！

元住吉産後クラス10月コース、
最終日でした。

台風一過の超青空☆スタジオから見える青空は最高でした〜。

今日は、
先週まではほとんど赤ちゃんを抱っこしっぱなしでエクササイズしていた方が、
初めて赤ちゃんを預けてのご参加！
最初は、赤ちゃんを抱っこしないでエクササイズするのに、
なかなかバランスをとれないご様子でした。
でも、最後は思いっきり、ジャンプ☆
離れている大人の時間を思いっきり満喫！できましたね！

最終日は、みなさんのエクササイズスキルはかなりあがってきていて、
ボールエクササイズの完成度がとっても高いのですが、
シェアリングでのお話も、密度がとっても濃くなってきます。

４週かけて、じっくりワークをやってみて自分の変化に気づいたり、
３児の母、小学生の母の話や生き方に刺激を受けたり、
このメンバーだからこその、色々な気づきがあったと思います。
ここでの出会いって、ホント、偶然のような必然なんですよねきっと。



クラス後はみんなでランチへ。
（私もちょこっとおじゃまいたしました☆）
ママトークあり、ガールズトークあり、楽しい時間をありがとうございました！

元住吉産後クラス第3週目。

身体スキルがあがってきたみなさんのエクササイズレベルは、
かなり高くなってきました！
今月のみなさんってば、キツくても表情変えずに腹筋とかこなしちゃってるので、
私もついついはりきってしまいました〜。

シェアリングの時間も、そうですね。
今週もみなさんのワークの輪に私も加えていただいたのですが、
私も、思いっきり自分の考えを整理できました。
それに、みなさんのお話を聞くことにも、刺激を頂きます。

この時間、本当に色々な話に刺激を受けますよね。
3回目の産後を迎えている方の言葉、すごくためになります。
初めての産後に戸惑う方の勢いある繊細な気持ち、気付かされます。
「テーマを持って1週間過ごす」ことで、いつもと違った1週間でしたよね。
次の1週間も、また違ったものになるかも！

そして、そこで気づいたことや感じたことなど、
また、聞かせてくださいね。

それから、忘れちゃいけません、骨盤呼吸法と骨格調整！
ぜひぜひ、膝がまっすぐピーンと伸びるように、
毎日やってくださいね〜☆

来週は最終回、
今度こそは全員そろって卒業☆できますように！！


産後のボディケア＆フィットネス教室＠元住吉クラス

【11月コース】　３・１０・１７・２４日　（3日祝日開催します）受付中！
【12月コース】　１・８・１５・２２日　受付中！

詳細はこちらでご確認いただけます。

お申し込みお問い合わせ、お待ちしております！