キララ ここちゃんのブログ

今日のママは　お昼近くまで　ボ～ッとして過ごしていたのだワン

ご飯を炊くのも　面倒くさくなって出前をとって食べたのだワン


お昼の彩りご膳　｢華｣



手まり(サーモン･甘エビ･マグロ･イカ)･クレープ寿司･カップちらし寿司が豪華



午後から　ボケについて記載されている本を読むママ

すぐに改善したい　“ボケを招く"生活習慣のうちでの食事で

６つの項目のうち５つも　当てはまっていて　心配になってタジタジして

しまっているママだったのだワンワン

調査からボケ予防に良い食事には

魚を週６回以上食べる

緑黄色野菜を中心に一日２回　(計１５０g)　

野菜ジュースを４００mｌ　くだものを１日１回とる

過食を避け　総エネルギー量を抑える

甘いものをひかえる

水分を１日１･５リットル飲む

この食事指導で病状が落ち着き又　予防にも効果が期待できるそうなのだワン


大食いをやめようと　これで決心してくれたら良いと思うのだワン


久しぶりにママと一緒ににパチリ



そろそろ　美容院に行って　パーマをかけるのだワン