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2010/04/05
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 お待ち兼ねのフットワークスニーカー

 ラケットを持って基本のフットワークを身につけましょう。

 

1.三角形のフットワーク

 コートの角など利用した三角形のステップ。:ポジションからフォア奥とバック奥に下がるイメージ。

 ・頂点に左足を着き、一方の辺に沿ってスタンス(ラケット1本分)の長さで右足を着いて構えます。

 頂点の左足でリアクション。右足でジャンプ上矢印し、ヒットで足の入れ替え。左足を右足のあった底辺の角に着地。と同時に蹴り出し、右足は頂点に着地。頂点の右足を左足に変えて、同時にリアクション。もう一方の辺に沿って右足を底辺の角に着き、同時にジャンプ上矢印、ヒットし足の入れ替え。左足は右足のあった角に、右足は頂点に。最初に戻り繰り返します。

 ・三角形の底辺が広くなったり、狭くなったりしないように。(正三角形くらいに保ちます。)

 ・蹴り出し(スタートも戻りも)は、土踏まずを進行方向に向けます*

 ・ジャンプしながらヒットではなく、ジャンプしてからヒットです。

 ・スウィングもしっかりやります。三角形の頂点方向に打ちます。

 *蹴り出し:つま先を進行方向に向けて蹴るとアキレス腱にダメージを与えてしまいますので注意が必要。土踏まずを進行方向に向けましょう。

 

2.三角形の2ステップ

 ・1と同じことを2ステップでします。サイドステップを使います。打ち終わりも足を入れ替えたまま2ステップで戻ります。

 

3.三角形の跳び付きステップ

 頂点の左足でリアクション、右足でジャンプ上矢印し、ヒット(足の入れ替え無し)。右足の着地で蹴り出し、サイドステップの2ステップで戻り。頂点の左足を右足に入れ替えると同時にリアクション。左足ジャンプ上矢印、ヒット(足の入れ替え無し)。左足の着地と同時に蹴り出し。サイドステップの2ステップで戻り。繰り返します。

 ・足を入れ替えずに跳び付いてヒットし、サイドステップで戻ります。

 ・ラケットスウィング:打球方向は相手コートに対し、フォア側はストレート、バック側はクロスに。

 ・ヒット後の着地は体より外に。そうしないと体が流れてしまい(慣性の法則)、戻りが遅くなります。また、真下に着地することは足首や膝に衝撃が大きく掛かります。ショック

 

4.1,2,3を1回ずつ連続で行います。

 ・バック側への半身をしっかりと。

 ・慣れたらダッシュスピードアップしますが、用途用途はしっかり大げさなくらいに(リアクション・蹴り出しの足の方向・上矢印ジャンプしてからのヒット・スウィングの方向・三角形の維持)

 

 ・慣れてくると惰性でやってしまいます。1つ1つしっかり確認しながらやりましょう。特に蹴り出しの足、スウィングの方向。ぽっ

 ひよこ意識してやってたのに、最後で気を抜いたら見られてました。

 「そこー!どこ打ってんのー!!」・・・・・・しまった・・。失敗ほえー

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最終更新日  2010/04/08 05:07:47 PM
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