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　 今日はそれに加えて指示と同時に足の入れ替え練習。

　指示の方向と逆方向の２パターンです。出だしの１歩を身につけます。・・・・これがやりたかった。

　・指示によって動く初期動作（最初のステップ・・・タ・タッ！）の素早い足の入れ替えを身につけます。

　・スタンスはラケット幅。マンホールの蓋の淵に両足を掛けて立っているイメージをしてください。マンホールの中心をずらさず淵にかかっている足の入れ替えのみをします。

　・指示者は練習者の前に立ち、ラケットで４方向を指示します。指示を出した１回ごとにすぐラケットを体の前に戻します（指示を出したまま次に移らないように）。練習者が動き終わってから指示を出しては遅過ぎます。練習者の足を止めないようリズムよく出しましょう。

　・指示の出し方　　　

　　フォア前とバック前：ラケットヘッドを下げて 自分の左右後方に出します。

　　フォア奥とバック奥：ラケットヘッドを上げて 自分の左右前方に出します。

　１．指示方向と逆に動きます・・・指示方向にリアクションを取るのでやりやすい。

　＊跳んで両足同時に向きを変える（・・上に跳び上がるのはロスです）のではなく、リアクション（逆方向への反動動作で逆に早く動き出せる）を入れることで行きたい方向へのスピードアップをします。足はタ・タッ！と着きます。

　・練習者は足を横横にラケット幅のスタンスで構えます（マンホールの蓋の中心に乗っているイメージ。両足は淵に掛かっています）。膝は楽に。

　・足を入れ替えたらそのまま次の指示待ちをします。１回ごと最初のスタンス（横横の状態）には戻しません。

　指示方向

　・フォア前：指示方向（右前）に右足でリアクションし、指示とは逆方向（左後ろ）に左足を下げます。（タ・タッ！）。・・・バック奥へのスタートです。

　・フォア奥：指示方向（右後ろ）に右足でリアクションし、逆方向（左前）に左足を出します。・・・バック前へのスタートです。

　・バック前：指示方向（左前）に左足でリアクションし、逆方向（右後ろ）に右足を下げます。・・・フォア奥へのスタートです。

　・バック奥：指示方向（左後ろ）に左足でリアクションし、逆方向（右前）に右足を出します。・・・フォア前へのスタートです。

　・動き出しの１歩目の練習です。両足は向きを変えても淵にかけます。上体はマンホールの中心です。つまり、ポジションで瞬時に向きを変える練習です。

　・常に軸足（リアクションを入れる方）は土踏まずを、前に出す足はつま先をそれぞれ進行方向に向けます（着地は踵から）。

　・体は動き出す方向に対して足を横に広げた状態になりますが、この体の側面側に動くのが体勢を崩さず早く動ける形なんですね。

　２．指示方向に動きます

　・指示方向と逆にリアクションを入れる動き出しです。これが本来のコート上の動き出しです。実際にシャトルの方向に向かうスタートのステップです。（１はリアクションを身に付けるための練習になります。）

　・指示の方向と逆に軸足でリアクション、指示の方向に反対の足が出ます（タ・タッ！）。

　・ゲームで逆を突かれた場合でも間に合うようになります。

　指示方向

　・フォア前：逆方向（左後ろ）に左足でリアクションし、指示方向（右前）に右足を出します。

　・フォア奥：逆方向（左前）に左足でリアクションし、指示方向（右後ろ）に右足を下げます。

　・バック前：逆方向（右後ろ）に右足でリアクションし、指示方向（左前）に左足を出します。

　・バック奥：逆方向（右前）に右足でリアクションし、指示方向（左後ろ）に左足を出します。