6月5日(日）放送の「発掘！あるある大辞典」のテーマは、
『太ももは簡単に細くなる！』でした。

下半身が太いのがかなり悩みだったので、
実は放送の２日後あたりからずっと続けています（＾＾）



簡単に言うと内ももを鍛えるエクササイズです。


内ももの筋力が衰えるとどういうことが起こるかというと、

（１） 内ももの筋肉（内転筋）が衰える⇒脂肪がつく

（２） 内転筋が衰える⇒股関節を支えきれなくなる⇒骨盤が開く⇒他の筋肉がゆるみ外ももや膝に脂肪がつく

（３） 省略⇒骨盤が開く⇒後ろにある大臀筋やハムストリングスがゆるむ⇒お尻や裏ももに脂肪がつき、たるむ

（４） また、内転筋は下半身のリンパや血液の流れを促すポンプの役割をしているため、筋力が衰えることでこの流れも滞り、セルライト発生にも拍車がかかる。

など、かなり恐ろしいことが起こります・・・。



テレビを見ていて思ったのですが、
どうも私のこと言われている感じだったんですよね～（＾＾；）

私の身長は146.5ｃｍで、体重は42キロ、
これだけ見ると普通の気もしますが、
上半身はＳサイズなのに下半身はＬサイズ・・・。
下半身デブでぽっちゃり体系（体脂肪もすごい）なんです（；；）

そんな私にぴったりの運動だったようで、
かなりの好感触！！
今までのあるある運動の中で一番あってるみたいです♪

このエクササイズはとーっても簡単で、
所要時間2分だから驚きw(°O°)w
こんなんで効果があったのも驚き。。。

エクササイズとしては簡単なんですが、内ももがかなり疲れるし、
最初は腰のあたりの筋肉も疲れ、
これは効いてるな～って感じでした。

最近感じるのは、
歩くときに自然と重心が内側あるという感覚。
立っているときも自然と内ももに力が入るんです。
今までは外側に体重がかかって、
かなりのＯ脚だったのに・・・。

後は、お尻が引き締まった！！
これはかなりすごい！！
ショートガードルから、
お尻のお肉がはみ出さなくなったんです・・・（＾＾；）
どんなにおさめてもすぐにブヨっと出てきてたのにほんとにびっくり。

肝心の太ももはというと、
測ってたわけじゃないのでなんとも言えませんが、
ジーパンが少しゆるい感じがするので、
もしかしたら細くなってるのかも！？


でも、短期間にもかかわらず、あまりの効果に感激ですね～♪

このままいくと下半身デブから脱出できるかな～（＾＾）



そして、この効果に拍車をかけるべく、
セルライトをとるセルボーテというものと、
代謝をあげるサプリを購入してしまいました・・・（＾＾；）

ちょっと奮発しすぎかな・・・。

でも、いっきに下半身小さくしたいし・・・。

とりあえず、頑張ります！！

え～！どんな運動なのですか？見たかった(><)
実は私、バレエの上達のために整体に通っているのですが、内転筋が弱いのが一番の悩み。色々教わっているのですが、道のりは遠い・・・。内側の筋肉欲しい！(2005年06月21日 00時51分44秒)

noncosさんへ

あるあるのＨＰで紹介していたので参考にしてみてください（＾＾）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
ちょっとわかりにくかもしれないので、
もしわからないときはいつでも聞いてくださいね（＾＾）

ほんと、このエクササイズ、内ももには効果大ですよ～♪
内もも鍛えてるつもりが、
骨盤やお尻にすぐ効果が現れたので、
体にとって必要な筋肉だったんだ～と痛感しました（＾＾；）

そういえば、noncosさんがＨＰで紹介していたサプリ、早速購入してみました♪
これで代謝アップするかな～（＾＾）(2005年06月21日 10時27分07秒)

ＹＯＵ００さん
すごいですね！そんなに即行で効果があるなんて。
「ばいばい」の方、けっこう難しい(^^;)
フィレオ買われたのですね。バレエで痩せたね～！って言われて（１キロ減っただけなんですけど、お腹周りがぺったんこになったの）友達にも頼まれたんです。運動と併用すると効果あると思います。頑張りましょうね(^^)(2005年06月22日 00時10分47秒)

noncosさんへ

＞「ばいばい」の方、けっこう難しい(^^;)

内ももに結構きませんか？
最近は、少し時間を延ばしたり、
これでもかってくらい内ももに力を入れて、足をおもいっきり交差させています。

＞フィレオ買われたのですね。バレエで痩せたね～！って言われて（１キロ減っただけなんですけど、お腹周りがぺったんこになったの）友達にも頼まれたんです。運動と併用すると効果あると思います。頑張りましょうね(^^)

バレエっていいみたいですね！！
お腹がへこんだなんてうらやましい！！
今、部分やせがしたいんです。
私もお腹へこませたいな～。
後は、下半身はもちろん二の腕も・・・。
って、全身になっちゃうか・・・（＾＾；）

頑張ります！！

(2005年06月22日 20時59分06秒)