加圧ダイエット　快適な身体

2014年の目標：　体脂肪率33%　→　27%
7月31日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30%

こんにちは。
今日は朝から暑さが殺人的です。(^_^;)

◆　今朝の計測
体重：　　　　49.2 　 　 （前日比　↧1.0kg）（4月末比　↓1.1Kg)
体脂肪率：　　29.2%　　（前日比　↑7.0%）（4月末比　↓3.2%）
内臓脂肪率：　4　　　　 （前日比　±0）　 　（4月末比　±0）

◆　昨日の食事
05：00　433
　　南瓜 200、鯖の水煮 150、カフェオレ 76、コーヒー 7
12：00　929　
　　素麺 225、手羽先の唐揚げ 366、ミニトマト 18、桃 18、
　　バームクーヘン 200、コーヒー 7
18：00　418
　　枝豆 34、ミニトマト 18、かぼちゃ 93、豚肉 300、レタス 3
　　
合計：　1,643

◆　昨日の運動
ステップ　　　　　 -
アイソメトリクス　 -
スロージョギング　 -
スロトレ　　　　 　 -
ウォーキング　　　 -
加圧　　　　　　　 -

◆　計測値の変化
　　　 体重　　 体脂肪　 内臓脂肪
7月末　　-　　　　-　　　　-
6月末　48.3　　　28.9　　　4
5月末　49.7　　　30.6　　　4
4月末　50.3　　　32.4　　　4

身長：　155.5cm

*****************************************************************

今朝、起きたら汗ぐっしょりでした。
これは暑くなるなと思ったら、四国各県に高温注意報がでましたよ。
昨日までは朝10時ころまでは快適だったのですけどね。
これから2ケ月は暑い日が続きますね。心せねば。

さて～、明日は、 高知の朝市 で旬のものを買ってこようかと思ってます。
狙っているのは、
小夏（宮崎でとれると日向夏と言う）

小夏も終盤に突入してますからね。たぶん、今週あたりが買える最後の週かと。

かつおの生節

ほぐしてサラダに乗せて食べると美味しいのです。

フルーツトマト

甘くてデザート代わりに食べてます。

ですので～。明日もブログは夏休みです。
明日も暑いようですからご自愛くださいね。

最後まで読んでくれてありがとうございます。
ポチッとしてくれると嬉しいです。

にほんブログ村