こんにちわ。　GWも過ぎ新緑の気持ちよい季節ですね！

私の妊婦生活は正産期（37w～41w）となってから、そわそわの毎日です。

今日は38w4d。まだまだな感じが自分で何となくわかります。

双方の両親からは毎週検診行った日の夕方に必ず「まだなの？どうなの？」と

電話がかかってきます。あなた達の孫はそんな簡単には産まれないですよ（笑）。


私はヨガをしてるので何となく周りが早く産むんじゃないか？とかスーパー安産な

イメージを抱かれていて、私自身もそうじゃないかと思っていましたが…

いやいや、そんなに甘くないというかリラックス上手なのでノンビリなの

かもしれません。　むしろ難産かもしれませんし（笑）。というか、

もう本番は赤ちゃんにお任せして、最後の自由を楽しもうと思います。

今は本番に今までやってきたヨガや呼吸法、リラックスの方法がどんな風に

活かせるのかが楽しみです。活かせずでテンパるかもしれません！


しかし、臨月の妊婦の時点でのマタニティヨガは本当に素晴らしいです。

足はむくまないし、つらない（さぼるとつります）。

体重も暴食のわりには10キロ程度で済んでますし、赤ちゃんも標準そのもの。

お腹の重さで時に腰痛や股関節痛を感じてもヨガをすると治ります。

たくさんの生徒さんが愛用してる「トコちゃんベルト」、

どんな感覚なのか知りたくて、具合悪くなったら買おうとしてましたが残念！

私の腰は知らぬ間に筋肉が「トコちゃんベルト」になってるようです。

でも「トコちゃんベルト」は産後の骨盤の緩みにも良いとの事なので

すでにお持ちの方は出産後、助産士さんに装着してもらうと良いそうですよ！

ブログを放置しがちですが、私はとっても元気にしております。
４月１日からデザインの仕事は産休に入り、嬉しさアドレナリン放出、
異様にアクティブ、そこから急に今度は「あれ？意外とヒマ？」と思い、
最近になり、ようやくマタニティライフが身体と心が馴染んだ感じがします。

明日で35wに突入です。お腹のペピーノは実に激しく動きます。
お腹の内側からかわいいリンチを受けている感覚は本当に独特ですね。
胎教は特にしてませんが、私がラジオッ子（inter-FM、時々j-wave）なので
ロックからジャズまで流れるので、それに併せてドコドコ動きます。
順調そのもの、体重も2300kgと標準ど真ん中の胎児です。

そして昨日は自宅スタジオでマタニティヨガクラス日でした。
私が来月末出産なので、ひとまず最終回にさせていただきました。
生徒さんには、こんなにマニアックなスタジオを発見し通ってくださったこと、
本当に感謝しています。k崎さん、クッキーありがとうございます！

みんなでヨガ、呼吸法はもちろん心地よくリラックスですが
私としては、その後のお茶の時間に皆で話すことも実に楽しかったです。
ツワリ期間の体験や、妊婦特有の便秘の解消法、産み方のスタイルなど
産む時はどうなんだろう（全員初産）？？とマタニティ期間という
同じ共通点で話すってありそうでなかなかないのかもしれません。

今後は産後ヨガというスタイル（マタニティも開催するつもり）でも
赤ちゃん連れで楽しいクラスを展開していきたいつもりです。

ここ数日、一気に暖かく春が来た！という気候です。
私の方はいよいよ５月の後半の出産のため、ヨガクラスは４月いっぱいで
しばしお休みさせていただきます。

春の暖かい時期に、日々重たくなって知らぬ間に溜まっている疲れや凝り、
または濃厚なリラックスタイムを一緒に過ごしましょう！



●場所 Botanical YOGA -三軒茶屋

●開催日
４月８日　（日）14時～15時15分
４月２２日（日）14時～15時15分

●料金
予約制　1回2200円（メール又はお電話にてご予約を）※マット代込み
※3名以上のご予約で開講いたします。
※前日の17時までにご予約くださいませ。
※人数が定員に達しない場合、クラスはお休みになります。
※ヨガマット持参の方、-200円お値引きいたします。


●ご予約・お問い合わせ
yoga.botanical@gmail.com
090-1610-3464(留守番電話の場合、折り返しいたします。)

●アクセス
最寄り駅：三軒茶屋駅徒歩７分
住　　所：世田谷区三軒茶屋２丁目
※講師自宅のため、お問い合わせ後にご案内いたします

●講師
NAOMI
・日本マタニティヨーガ協会会員
・日本ヨーガニケタン指導者養成講座修了
・インド政府認定シヴァナンダ,ハタヨガ講師
・2012年5月29日出産予定日

【マタニティヨガ受講時の注意点】
●妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医，担当助産婦より、ヨガなどの運動をしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。

【ご用意いただくもの】
動きやすい服装、足首まである靴下（お休みのポースの時に掃きます）
※クラス中に喉が渇きやすい方はお水（クラス後お茶がでます）。


クラス風景


クラス風景


クラス風景

妊娠8ヶ月も過ぎ、31週に入りました。

気がつくと妊婦生活にとても馴染んでいる自分がそこにいたりします。
多少の不便さも、日々大きくなるお腹も、夏の終わりに妊娠が発覚してから
ゆっくりゆっくり変化していくせいなのでしょう。

出産までの期間、十月十日（とつきとおか）」は心にも身体にも最適なんだって思います。　これがもし２ヶ月早く出産なら自分の変化を受け止めきれないことも
あるだろうし、出産があと１ヶ月長かったら心身ともに限界だろうと思う。

という訳で良い意味で慣れに慣れてきている感じです。

しかし先月、検診に行った時に「もしかしたら前置胎盤かもしれないなぁ…
まだ変化することもあるけど、治らなかったら帝王切開になるかも」と
次の検診までの経過観察して決めるとのこと。大いに焦りました。

だって、自然に産む気マンマンだし、ヨガで心身を整えているのに
お腹を切って産むなんて…！楽観的な私でさえもショックでした。

帰ってからインターネットで調べると前置胎盤は輸血をすることがあるとか、
母体に大きな負担で亡くなる場合も。。。ネットは便利なことも多いけど、
ネガティブなことも多いです。

でも結局どんなスタイルでさえ健康で赤ちゃんが産まれてくれることが一番で、
自分はきっと何とかなる。と受け止めてることにしました。悩んでいても
お腹の子は成長してゆくのです。

が、一昨日検診に行って見た所「お～すごいね～子宮が大きくなって前にせり出た分、胎盤の位置が変わって自然分娩できますよ。もう大丈夫！この子は
そうゆうことが出来る子なんですねぇ」と…２週間で大きな変化をしたそう。

今度は覚悟をしていたせいか「お腹切る気、マンマンだったんですけど～」と
思わずお医者さんに言ってしまいました。
しかしやっぱりどこか緊張していた部分があったのか、気持ちが緩んだのか
病院帰りに近くの公園で、パンとスープを買って暴食してから会社に行き、
また会社でもランチを食べる…なんとも妊婦らしい行動です。

妊娠出産は、本番に何が起こるか分からないものです。これは全ての人に
言える事。だからいつでもどんなことでも、受け入れられる、
心にも身体にも大きなタンクが必要なんだって強く思うようになりました。



写真は夫です（笑）。今日分娩学級に行ってきました。
妊婦の重さを知ってもらう服ですが、なかなか良い顔してます（笑）

まもなく３月になりますね。少しづつ暖かくなってそうな気もしますが、
まだまだ寒い日々が続いています。

１年間、マタニティヨガクラスを開催していて気がついたことがあります。

季節によって、妊婦さんの体調が大きく違う！ということです。
特にこの冬は寒さが厳しいのか、生徒さんの中にもお腹が張ってお医者さまに運動を禁止されたり、神経痛や腰痛の方が多くいらっしゃいます。

先日、自身が出産する病院開催の母子学級に参加しましたが、入院されていながら参加をしている方が２０人中３人いらっしゃいました。
夏の時期に、同じ病院で母子学級を受けた妊婦さん（もうママですが）の時は
１人もいなかったそう。

寒い時期に身体を冷えたままにしておくと、血流が悪くなって
赤ちゃんに届けられる酸素や栄養が減ってしまいます。
子宮の収縮も強くなり、そうなると流産や早産の原因ともなります。

ですので、意識的に冷やさないようにして、体調がよい時はマタニティヨガで
自ら熱を作れる身体を作っていきましょう！
コツコツと続けることが何より安産への近道です。


●場所 Botanical YOGA -三軒茶屋

●開催日
３月１７日（土）14時～15時15分
３月３１日（土）14時～15時15分

●料金
予約制　1回2200円（メール又はお電話にてご予約を）※マット代込み
※3名以上のご予約で開講いたします。
※前日の17時までにご予約くださいませ。
※人数が定員に達しない場合、クラスはお休みになります。
※ヨガマット持参の方、-200円値引きいたします。


●ご予約・お問い合わせ
yoga.botanical@gmail.com
090-1610-3464(留守番電話の場合、折り返しいたします。)

●アクセス
最寄り駅：三軒茶屋駅徒歩７分
住　　所：世田谷区三軒茶屋２丁目
※講師自宅のため、お問い合わせ後にご案内いたします

●講師
NAOMI
・日本マタニティヨーガ協会会員
・日本ヨーガニケタン指導者養成講座修了
・インド政府認定シヴァナンダ,ハタヨガ講師
・2012年5月29日出産予定日

【マタニティヨガ受講時の注意点】
●妊娠15週以降の方を対象としています。
●主治医，担当助産婦より、ヨガなどの運動をしてもよいという許可が必要です。書面の提出は必要ありません。
●ご家族の同意が必要です。

【ご用意いただくもの】
動きやすい服装、足首まである靴下（お休みのポースの時に掃きます）
※クラス中に喉が渇きやすい方はお水（クラス後お茶がでます）。


クラス風景


クラス風景


クラス風景

妊娠してからというもの、妙に保存食や自家製冷凍食を作るようになりました。

妊娠前はほとんど作ってなかった気がする。カレーやポトフは沢山作って
翌日にも食べたりしたけど、基本はその時に食べたいものを作っていた。
飲みにも行くし、突如残業もあるから、あまり冷蔵庫に余らせたくなかったの。

不思議だな、母性的なものが出ているのだろうか。お酒の付き合いがないせいか。
とにかく保存食があると、安心できるのです。
　
例えば、保存食の白菜の漬け物とヒジキの煮物があれば、後はお魚焼いて
お味噌汁、ご飯を炊くだけであっという間に健康的な夕飯ができる。

もしも体調が悪かったり、残業で遅くなった時は、上記に冷凍ご飯解凍するだけで
最低限のバランスの夕飯ができる。

私、料理を作ることに苦も感じないし、健康にもいい！よい事尽くめです。
で、主にこんなものを作ってます。


【切り干し大根】
簡単なのにおふくろの味！15分くらいで出来ちゃいます。
切り干し、ニンジン、油揚げ、しいたけ入ってます。


【ヒジキの煮物】
切り干し同様の内容＆簡単さで同じく15分。同じお皿ばっかね…
ヒジキ、にんじん、油揚げ、白滝、飾りに青いものを別で茹でておく


【煮込みハンバーグ】
暇な時に一気に大きなフライパンで焼いて煮込む。そして２個ほどタッパーに
ソースも入れて分けて冷凍。別日に食べる。


【春巻き】
春巻きの皮（確か10枚かな）を買ったら全部一気に使いたいので、
まとめて作って、半分揚げずに冷凍。別日に食べる。


【きのこのマリネ】
にんにく＆唐辛子を入れて、フライパンでキノコをオリーブオイルで炒める。
塩、こしょう、鍋肌からバルサミコいれてちょっと煮詰めてイタパセをあえる。
サラダやパン、パスタにからめて食べる。複数のきのこを使った方が美味。


【にんじんマリネ】
しりしり器でスライスして、オリーブオイル、バルサミコ、塩、コショウ、
ゆとりがあったら玉ねぎのすったのを入れると美味。
バゲットに合うパリの味！　生なのでオリーブを良いのを使うとさらに美味。

他にも地味なところで、ジャコが安くなってたら小分けで冷凍したり、
ショウガを業務用で買って千切りにして冷凍。
安全なほうれん草が安価で入ったら、まとめて湯がいてやはり小分けに冷凍。

「そんなこと日常的にやっとるわ」って人が多くいたらスミマセン（汗）。
私はズボラで、最近になって保存食の素晴らしさを知ったのでつい嬉しくて…！

ちなみに、私の魂の故郷インドには、保存食はありませんし作りません。

作りたての食べ物は、オージャスという生命エネルギーが強いので、
6時間以内に食べないとエネルギーをたっぷり取り込めないのだそう。
特にアシュラム（宿坊施設みないなもの）では徹底されています。

それはそれで理にかなっているし、フレッシュで美味しくて素晴らしい。
アーユルヴェーダの世界ではそんな風にいわれてますが、恐らく
暑い国ならではの、痛んだ物を食べないようにという本能的な考えから
始まってるんじゃないかと思います。

皆さんも保存食＆自家製冷凍食お試しあれ！

妊娠７ヶ月（24週）に突入しました。

肉体的にはだいぶ身体を重たくなってきて、どんどんお腹はせり出しています。
胃が上の方に来ているせいか、しばらく続いた異様な食欲はなくなり、
一回に沢山食べられなくなりました。
一日の食事の量を変えて、朝たくさん食べて、昼もたくさん、
夜をグッと減らすようにしたら体重が安定し、効果が出ているように感じます。

あと妊婦さんって便秘になる人が多いんですが、私もしかり。
先日、ちゃんとスパイスでインドのベジタリアンカレーを作ったら
翌朝はすごく快腸でした。　そういえばインドにヨガ留学している時も
やっぱり快腸だったことを考えるとスパイス…腸に絶大です。


ちなみに辛くはないのですよ。日本のルーよりサッパリしていて
具沢山のお味噌汁のよう、スパイスはカルダモンやクミン、ターメリックなど
カルディなどで簡単に手に入るものばかりです。　
チャパティも小麦粉と水と油と塩で簡単。
今度レシピアップしますね。


そして、メンタル面では、ふわ～っとした幸せを毎日沢山感じます。
友達から労いの言葉をかけてもらったり、ベビーグッズをもらったり、
仕事で疲れた帰りの満員電車で、素敵なサラリーマンの方が
そっと席を譲ってくれて、思わず泣きそうになります。
妊婦って涙腺がゆるい気がするんですよね。


お腹の主役ペピーノは日々胎動が激しくなっています。
足の付け根で暴れたと思えば、おへその辺りにすぐ移動したり、
くるんくるん動いてる時期らしいですが、どうゆう動きをしているか
見てみたいな～って思います。


ペピーノの顔のエコーです。ガッツポーズで口も大きく開いてます。
一反木綿みたいで、私にはすごく可愛く見える！でも他の人がみたら怖いかも。

産まれる前から親バカなブログでした。