冬は気温が低いので静脈やリンパ管の流れが悪くなり、筋肉の動きがますます鈍り代謝が低下します。むくみはもちろん、疲れや肩こりの解消方法として軽くマッサージ・ケアする事でリンパ節に詰まった老廃物などを押し出してリンパを流れやすくします。


A．リンパを流れやすくします。

耳たぶを軽くつまんで4回回します。人間の脳は強い刺激よりも弱い刺激のほうが敏感にキャッチするので弱い刺激のほうが効果が有るのだそうですよ。



B．あごの緊張をゆるめます。

下あごをゆらして骨と頭蓋骨をつないでいる筋肉の緊張をほぐします。下あごを前後に4回ゆらし次に左右に4回ゆらし、また前後に1回ゆらしてから、口をぽかんと開けるのが良いそうですよ。



C．腕から肩の緊張をゆるめます。

両腕を肩の高さまで持ち上げて、ひじを90度に曲げ、手のひらを顔側に向けます。そのままひじを後ろに移動させて肩甲骨を寄せ、胸を開く運動を4回繰り返します。その後、ひじから先の力を抜いて、ひじを上下に動かして肩周りを40回程度ゆらすと良いそうですよ。


このメニューをA、B、Cを、「AB　AB　ABC　ABC　ABC」の順で繰り返します。


ソース(1)Pouch http://youpouch.com/2012/11/05/89836/　｜ソース(2)健康心体元気むくみ改善特集http://eonet.jp/health/special/special44_2.html