2012-11-05 の日記の内容 下書き保存しておいた日記です！


美肌に必要な成分が含まれている果物


オレンジのビタミンC含有量

バレンシアオレンジには100mgあたり40mg含まれています。
ネーブルオレンジには100mgあたり60mg含まれています。

成人女性の一日に必要なビタミンCの推奨量は、100mgだそうです。

煙草を吸ったり、ストレスを抱えている方は、それに比例してビタミンCも消費されるそうなので、通常よりも多めに摂りたいですね。


柿には以外に思うかもしれませんが、ビタミンAとビタミンCが多く含まれていて、1日一個摂れば1日に必要なビタミンCが補える程です。強い高酸化作用を持つカロテンも豊富に含まれています。


便秘の予防と解消には・・・

りんご（水溶性植物繊維）
水溶性植物繊維は、腸内で水分を吸収してゲル状に変化し、有害物質を包み込みながら、体外に追い出してくれます。


栗（不溶性植物繊維）
不溶性植物繊維は腸内で膨らみ、腸の蠕動運動を盛んにして、排便をスムーズに促してくれます。

果物にはカリウムが含まれていますので、利尿作用で体内の余分な不純物を体外へ排泄してくれる働きもありますよね。食物繊維は善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。


ソース http://www.news-postseven.com/archives/20121103_153203.html


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