神奈川県のR・Wさんからのメッセージ
今まで何度か食事制限でダイエットして痩せられたんですが、いつもリバウンドで維持できないのです。
ダイエット博士にお世話になって頑張ろうと思いうのですが、ダイエットとリバウンドの繰り返しで体質が心配です。
私でもダイエットして維持できるのでしょうか?
アドバイスお願いします。
というメッセージです。
お答えします。
リバウンドの内容(どのようなリバウンドをしたかもまた教えて頂きたいです)も今後の参考になりますが、ダイエットの方法に問題があったかもしれませんね。
食事制限を中心にダイエットしていたこともリバウンドの原因になります。
どうしても食事制限だけのダイエットだと、基礎代謝が落ちてしまいます。
そのために、始めのうちはかなり体重も落ちるのですがある時期を越えると停滞します。
ここで運動ストレッチを取り入れてダイエットを継続すれば、まだダイエットを継続してリバウンドもしないダイエットが可能ですがほとんどの方はここでダイエットを辞めてしまいます。
2~3キロは食事制限でも痩せるのですが維持が出来ません。
なぜかといえば、この食事制限のダイエットは体脂肪を落さず基礎代謝を向上させる筋肉をダイエットしてしまうからです。
人間の身体は食事制限だけのダイエットだと体脂肪より先に筋肉を落としてしまうからです。
ある程度筋肉を落としてから体脂肪を落とし始めるのですが、筋肉が弱くなっているので体脂肪の燃焼もかなり遅くなります。
食事制限で始めの2ヶ月くらいで3~4キロくらい痩せて後の1ヶ月で500g~1キロくらいしか痩せません。
だから、ほとんどの方はここで挫折となります。
そして、食事を今まで通りの普通のカロリーに戻すと、筋肉が戻る前に脂肪を増やしてしまうのです。
その後に筋肉が戻るので以前より体重が増えてしまう可能性が多くなります。
ダイエットする前より太ってしまった・・・という人はこの現象によるものです。
自力ダイエットでもサプリを使ったダイエットでも同じですが、必ず運動ストレッチを行ない筋肉を維持しながら体脂肪を先に落すようにしていかなければリバウンド防止するダイエットにはならないと言えます。
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最終更新日
2010年04月06日 08時17分04秒
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