体づくりをお考えのあなたに!
こんにちは、クロすけです毎日、はつらつ元気にお過ごしですかこれから始まる猛暑を乗り切るためにも熱中症予防しっかり体づくり栄養バランスのとれた食事が大切ですまずは、体づくりをお考えのあなたに、あなたのご家族に今日は福祉センターにある「トレーニング機器」についてご紹介します福祉センターの1階、介護予防訓練室には5種類の「トレーニング機器」が設置されていますひとつひとつ、紹介します【1】 レッグプレス 運動の効果:両足全般の筋肉を強化し、立ち上がる、座る、しゃがむ、歩く等の動作に係る筋力を強化します【2】ローイング 運動の効果:背中の大きな筋肉(広背筋、菱形筋)を強化して、猫背を予防・改善します【3】レッグエクステンション運動の効果:両足の太もも(大腿四頭筋、内側広筋)の強化につながり、膝の動きがよくなることにより歩幅が広がり膝も安定し、階段の上り下りもスムーズになります【4】ヒップアブダクション運動の効果:腰回りの筋肉(中殿筋。小殿筋、大腿筋膜張筋)を鍛え、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防します【5】リカンベントバイク運動の効果:ペダルをこぐことで両足の筋肉の強化、心肺機能を高め持久力をつけます“トレーニング機器を利用して運動に取り組みたい”“いつまでも自分の足で歩きたい”“筋力をつけて足腰の痛みを和らげたい”“体力をつけていつまでも趣味を楽しみたい”そんな願いを叶える教室と講習会があります☆らく楽トレーニング教室対象: 65歳以上の住民の方 定員:10名程度回数:全14回(水曜日) 初回6月5日利用料金:全14回分1,400円 スポーツ安全保険料:1,200円 別途手数料50円お申込み:5月30日(木)までに八百津町地域包括支援センターの窓口にお越しください☆第2回らく楽自主トレーニング利用者講習会(年間8回開催)対象:20歳以上の住民の方 定員:10名程度期日:6月11日(火) *この講習会を受講すると、らく楽自主トレーニングを利用することができます。受講は無料ですが、自主トレーニングを利用の際、利用料とスポーツ安全保険への加入が必要です。詳しくは講習会で説明いたします。お申込み:6月4日(火)までに八百津町保健センター・八百津町地域包括支援センターの窓口にお越しください暑い夏でも涼しいお部屋でしっかりトレーニングできますぜひ、お申込みください。お待ちしています