人生下り坂最高!（窓際秀太郎の定年後）

ダイエットに王道なし・・・なんて言われていていますが

楽にできればそれにこした事はないですね　

その点　咀嚼ダイエットは食事時間を３０分ほど確保できる方なら

余分な費用も掛からず少ない食事量で満腹感が得られる最高のダイエット方法だと思います。

ただ・・咀嚼ダイエットに適さない食べ物もあるのも事実です

蕎麦、ラーメン等　麺類を良く噛んで食べるのは・・・・私は苦手ですｗｗｗ

そして　カレーライス　ご飯とルーが混ざった状態で食べる時も咀嚼しずらいです

こんな時私は、カレーとご飯を別の皿に盛りカレーをスープかポタージュの様に別々に食べる事で

咀嚼回数を多しています。



２０１４年１０月　２３日　記録

　　　体重　７０．５Ｋｇ　

　　　 体脂肪率　　　２７．８％

　　　 骨格筋率　　　２９．２％

　　　 内臓脂肪レベル　　１２（やや高い）

　　　血圧　前１３７－８８　後　１２１－８３

　　　心拍数　ＭＡＸ１２０

　　　メニュー　　アップ１０分　トレーニング３０分　クールダウン５分

　　　 スロートレーニング　　脚、腹腹筋メニュー


　　　 咀嚼ダイエット　　　朝食　〇　　　昼食　〇　　夕食　〇





相変わらず体重は怖いくらい順調に減少しています。

食事量を減らす、有酸素運動する、筋トレをする・・・このモチベーションを保ち続ける事が

一番難しい事ですね　ｗｗｗ