産後セルフケアインストラクターの水口陽子です。

吉祥寺産後クラス11月コース２週目の様子をお届けします☆

まずはエクササイズ、の前に輪になって１０秒自己紹介。

自己紹介と言っても名前だけでなく、
「先週参加したあとの心や体の変化」を紹介して頂きます。

次にボールエクササイズ。

まずは私がトップバッターで、正しいボールの座りかたをお伝えしました。


続いて今月稲毛クラスを開催したばかりの若菜先生が
股のエクササイズ（正式名称はステップタッチ）を教えます。

「私は子どもいないんですけど、黒ずんでたんですよー。」
の言葉に、一同大爆笑。
もう吉祥寺がホームクラスの様です。


そのほぐれてきた空気を、さらに爆笑の渦に変えるのが、
関西弁のインストラクターカオリ先生。

小さな変化を見逃さず、愛のあるツッコミをバシバシ入れていきます。
このときも動きがバラバラになり、
思わず「ジグザクや～！」

そしてマコ先生へ。今月は２週目にしてキレのある動きが出来る方が多く、
その様子に合わせて運動強度や難易度を更に上げていきます。


最後の発声腹筋も「関西弁で」と難易度を上げて（笑）
カオリ先生のお手本に合わせてイントネーションを
真似しながら、声を出し腹筋を鍛えていきます。

ちなみに産後クラスでは、やみくもに運動強度を上げることはありません。
だから動きがキツくなったということは、
それだけ前回よりもステップアップしているということ！

そしてそれだけ筋肉に負荷をかけると、その分
エネルギーが作られ、その時に熱が発生するので、
体はポカポカどころか汗だくになるほど熱くなります。

そんな風に体とじっくり向き合った後は、
自分とじっくり向き合う、
自己表現とコミュケーションの時間です。

思わず写真を撮るのを忘れてしまうほど、
１人１人の言葉に胸を打たれた「ワークをやって感じた・気づいたこと」

体験で参加していた方の「暖かい気持ちになりました。」
という感想に共感しながらも、
「言葉も出来たてが一番暖かい状態なのだなー。」と、
何度参加しても新たな発見に出会える貴重な場です。

それにしても外の気温が何度だかわからなくなるくらい、
体も心も熱くなる産後クラス。
（暖房がすごく効いてるという意味ではありません・笑）

身内びいきのようでなんですが、
わざわざ受講料を払って参加するのなら、
なんとなく楽しかった・ためになったクラスより、
参加することで体から熱くなり、気持ちにも熱がこもるクラスに
参加したいものだと改めて感じました。

産後クラスは現在全国２２箇所で開催中です。
熱くなりたい方はぜひお近くのクラスまで☆

（文責：水口陽子）

増刷しました！！
コチラで取り扱っています！！ぜひご来店を～


好評発売中！
DVD付録の小冊子の中身はこんなかんじです。

連載３回目になりました！今号は背中です。
ぜひ編集部にご感想およせください。

うしろのほうで２ページ、紹介していただいてます。


今年のCREAの出産特集で紹介いただいたのは、この本です。
ぜひ、引き続きこちらもよろしくお願いいたします。

●マドレボニータを応援しませんか。＜正会員・賛助会員募集中＞
現在、マドレジャーナル第７号から１２号までを購読できる、10月スタートの新規正会員を大募集中です。（１～６号は、２００９年１月以降に、バックナンバーを販売いたします。）

**************************************
★２００８年１０～１２月★マドレスケジュール★
**************************************
10/1(木)＊NPO法人マドレボニータ 新年度スタート！
　　　　　　～正会員の方はぜひ更新手続きをお願いします！～
10/23(木)★ボールエクササイズ講座／ウォーキング講座 ※予定が変更になりました※
10/28(火)★産後プログラム指導法・実習講座
（４期生以降検討中の方の見学参加もできます）
10/31(金)★産後セルフケアインストラクター認定筆記試験
11/2(日)★吉岡マコ講演会　マドレ・キャラバンin仙台
11/6(木)～★踊れるカラダづくり講座 ≪４回コース≫
11/10・11(月･火) ★産後プログラム指導法・集中講座2DAYS
11/14(金)★吉岡マコ『企業と NPOの子育て支援協働推進セミナーin福岡』にパネリストとして参加（福岡市）
11/19(水)★NECワーキングマザーサロンin東京< /a>（港区田町）
12/11(木)★ボールエクササイズ講座／ウォーキング講座
12/16(火)★ 産後プログラム指導法・実習講座
（養成コース検討中の方の見学参加もできます）
12/26(金) ★産後セルフケアインストラクター認定筆記試験
12/27(土)☆総会★第3回ネットワークサロン

★：一般向け基礎クラス・イベント
★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）　
★：インストラクター養成コース