こんにちは。マドレボニータ事務局の
北澤ちさとです。


今日は、事務局スタッフでマドレストア担当の
もこちゃん（西東京市）とフジさん（東村山市）が
田無のカフェで打ち合わせる、というので、
三鷹市在住のわたくしも、自転車とばして参加させていただきました☆

スカイプも活用しつつ、
こうやって顔を合わせるミーティングも大事な時間。
ストアのこと、マドレ基金のこと、勤務についてなどなど
短時間でしたが濃い打ち合わせができました。


そんな『マドレ基金』ですが、
2011年3月から、ご寄付によって
産後クラスを無料で受講していただく取り組みを始め、
11月末現在で13組の方にクラスを受講していただきました。

ご参加者の声はこちらです
ご寄付はこちらから受け付けております。

そしてこのたび、産後に欠かせない素敵な授乳服ミル・フェルムを展開する
和歌山県の企業、有限会社シーエスピーさま主催で、
マドレ基金・初となるチャリティイベントを開催することになりました！！

私自身も授乳期にはミル・フェルムさんの授乳服に大変お世話になったので、
こうして産後女性を支援するイベントをご提案くださったこと、
本当にうれしく思っています。

お役目を終えると使わなくなる（けど捨てるのは惜しい！）
「マタニティウェア」と「授乳服」を役立ていただけるチャンスです。
ぜひ、みなさまのご参加をお待ちしております！



チャリテ・ド・ママン　～ママとプレママのチャリティ市場～



日時：12/3（土）・4（日）11:00～17:00
場所：森バール（地下鉄銀座線・虎ノ門駅より徒歩2分）
東京都港区虎ノ門1-14-1 郵政福祉琴平ビル1階

会場へのアクセス
地下鉄銀座線虎ノ門駅　4番出口を出て直進し、
プロントと三菱UFJ銀行のあいだを右折。


直進すると右手にセブンイレブンがあります。このビルに森バールも
入っていますので、右折すると「森バール」の入口があります。

こちらのイベントでは、チャリティに参加することによって、
当日の出展ショップやワークショップを楽しんでいただけます。

チャリティの方法
●ご自身が使いおわり、まただれかに使ってほしいマタニティウェア＆授乳服を
当日お持ちいただく（5枚まで）

●持ち寄られたユーズドのマタニティウェア＆授乳服を一枚500円で購入する
（当日持ち寄られたものだけでなく、今回特別にご提供する在庫もございます）

●300円のご寄付

上記いずれかの方法で、当日使える500円相当のチケットと
引き換えいたします。
出展ショップはミルフェルムさんをはじめ、ベビー服や用品のほか、
食にまつわるお店もありますよ☆

マドレボニータは、産前の方にも産後の方にも役立つワークショップと
マドレストア＆ボールエクササイズ体験で出展いたします！
「美しい母になるセルフケア（マドレボニータ）」以外にも、
ベビーマッサージや、食育セミナーが開催されますよ。
ここだけの話ですが（笑）クーポン券一枚で、すべてのワークショップに参加もできます！
ワークショップお申込みフォームはこちら
パートナーとのご参加も大歓迎です☆

イベントの収益は、
・NPO法人マドレボニータ『マドレ基金』
・東京里帰りプロジェクト
・NPO法人子どもNPO和歌山県センター
にて、産後ケアと被災地支援に活用させていただきます。

初めての試みをぜひ、応援してください☆
たくさんの方のご来場、お待ちしております！

（文責：マドレボニータ事務局　北澤ちさと）

産後セルフケアインストラクターの中桐昌子です。
（前髪を切ってから若返った気マンマンなのですが
　３か月たった今も誰も認めてくれません！涙！！）



今日は横浜市港北区にある菊名地区センターにて

『うつくしい母のための産後の心とからだのセルフケア講座』

を開催いたしました。

（今日は同じく横浜市青葉区の『アートフォーラムあざみ野』でも

　『産後の心とからだのセルフケア講座』を開催し、

　たくさんの母たちが参加くださいました！

　産後も心身の快適さを追求する横浜市の母たち、アツいです！！）


今回もいろいろな思いをたずさえてご参加くださった母たち。

先月の講座にもご参加くださり、

「先日、姿勢について教えてもらって腰痛もよくなってきた！

　もう少し姿勢を意識したいので！」

とリピート参加くださった方や

３年前お一人目の産後の時にマドレのクラスに参加くださった方、

そして、はるばる横須賀からご参加くださった方も！


電車でいらっしゃった方は車中からツイッターで

「久しぶりに電車に乗ったので、すでに腰が痛いです(^_^;)」

とつぶやいていらっしゃったので

まずはそんな身体のマイナートラブルを防ぎ、

なおかつ見た目も美しい”体型と姿勢の作り方”のセルフケアをお伝えしました。



真っ平らなお腹も、腰痛になりにくい身体も

自分自身で選択できる！

そんな”身体のセルフケア”のお次は”心のセルフケア”です。


コミュニケーションワーク『ＧＯＯＤ＆ＮＥＷ』に集中されているみなさまですが

このシュッとした姿勢！！

さっそく講座前半でお伝えした”身体のセルフケア”が活かされています！！


『２４時間以内にあったよかったこと』を１分間で振り返り、

二人組になって３０秒でそのエピソードを分かち合う、

という簡単なワークなのですが

みなさま、それぞれ深い気づきがあったようです。


「前回は子どもに関するキーワードばかり挙がったけれど

　今回は自分に関することが多かった！

　４月から職場復帰を控えて、その後の生活のことが不安なんだな～と気付いた！」

こうしてちょっと立ち止まって見ることで

ほんの１か月でも確実に自分の状況が変化していることに気付けますよね～。

育児にどっぷり浸かっていた１か月前から

少しずつ社会復帰に向けて心が準備をはじめている証拠。

育休中の今、しっかり腰を据えてこれからのこと、考えていきたいですよね。

もっともっと掘り下げて考えたい、語りたい時は

ぜひ『産後のボディケア＆フィットネス教室』４回コースにてお待ちしてます！

同じ港北区の日産スタジアムクラス１２月コースもただいま受付中です☆



「働いていた時は外の空気が入ってくるけれど

　育休中の今はなんて地味な生活を送っているんだろう…って

　ちょっとショックだった！」

と衝撃を受けられた方も。

”二人の子育てに追われてイライラしていた…”ともお話されていらっしゃったので

「じゃ、そんな状況も踏まえたうえで自分はどうしたい？」

とご質問したところ、

「出かけたい！代官山に行きたい！」

と答えて下さり、みんなで大笑い！

「なんだ！そんなことか！」

とご本人も苦笑されていましたー。


子育てに追われているとただただイライラ感にとらわれて

永遠に抜け出すことのできない

負のスパイラルに陥ってしまったように感じるけれど

そこでちょっと今の自分の心に向き合ってみると

自分のちょっとした欲求にも気付ける。

ふっと客観的になれる。

これが”心のセルフケア”なんですよね！



みなさんで語り合った後は…

これ、決して自暴自棄になっているわけではなく（笑）

肩こりのセルフケアを一生懸命やっているところです。

たとえ誰も揉んでくれなくても（！）自分の筋肉を動かすことで

自分自身で肩こりを解消できるセルフケア。

あまりに気持ちがよくて、みなさん一心不乱に実践くださいました！





講座終了後、帰りの電車の中から

「さっそく姿勢に気をつけて座ってます。

　腹筋にもいいし、綺麗に見えるし、一石二鳥ですね（＾－＾）/」

とツイートしてくださった方も。


ぜひぜひこれからの産後の日々も

今日お伝えした産後のセルフケアを取り入れながら

楽しく乗り越えていってくださいね！

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました！！



港北区では『産後のボディケア＆フィットネス・日産スタジアム教室』開講中です！

１2月コース（12/5・12・19・26日※毎週月曜日）10:30-12:30

ただいま受付中！みなさまのご参加、お待ちしております☆