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プロフィール
まほたい
ご訪問に感謝です♪ つたない文章で書く綴っていますが
参考になれば良いかと思い、記録に残す事にしました。
皆さん、どうぞよろしくお願いします♪♪
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場所は代々木公園。メンバーは総数35名程。
今回は自分自身の最大の課題でもある”時間”との調整。
メニューは最初7分/km⇒5分/kmの2時間のLSD。
その後はいわゆる「オールアウト」になるような展開に。
途中、残り1時間というところで「欲目が出て走力の高い
Aチームに連付。」
そうなると、当然バテが出てきて2.4Kmでアウトになり。
その後のBチームにも最後の周回1周が出来なかった。
結局2時間のLSDで約20Km程。
ラストランで10.8Km位の走行になった。
しかし厳しい代わりにとても良い訓練になった。
ここで長い練習は完了。
あとはチョクチョクLSDをこなし。大会を迎えるだけだ。
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ランニング 20km 2時間00分00秒 10.0km/時
代々木公園周回LSD。
ランニング 10.8km 0時間57分50秒 5分21秒/km
11.205km/時 代々木公園周回ビルドアップ。
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帰宅後、脚が痛くどうにもならんので足湯に浸かりそのまま
午睡。
夕方から、ドラムスコが控えている「バトミントン大会」に
備え、2時間体育館でバッチリバトミントン。
体育的には充実した内容の1日だった。
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最終更新日
Feb 9, 2011 02:29:15 PM
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