マドレボニータのレッスン内容

産後のボディケア＆フィットネス教室は

産後の女性に必要な３つの柱から構成されています。

　クラスは４週連続で１クール。
　４回通して受講していただくことを想定したプログラムです。
　有酸素運動・脳の活性化・セルフケアレッスンの三本柱で構成され、
　毎週異なった内容（週ごとにレベルアップ）となっています。

１.バランスボールを使った有酸素運動

　産後の身体に負担をかけないバランスボールのエクササイズ。

　運動強度を強度を徐々にあげながら、持久力を高めていきます。

　正しい身体の使い方を身につけるだけではなく、

　赤ちゃんの声に反応できる瞬発力も身につけます。

２.脳の活性化とコミュニケーションスキルの向上

　脳の活性化をはかりながら、コミュニケーションスキルを高めるための

　ワークを毎回おこなっています。

　子どもを通した会話ではなく、一人の女性として話ができる場にしていま　　す。

　そうすることで、自分の思いを客観視できたり、未来を見据えるキッカケに　なります。

　ココロが変われば、行動も変わり、現実も変わる、

　一ヶ月で自分が変わることを実感するのです。

３.セルフケアの知識をもち、技術を身につけ習慣づける。

　少しずつ難易度をあげてお伝えしていきます。

　自分の体を整えるセルフケアの習慣を身につけます。

　１週目：美しい体型のつくりかた

　２週目：肩こりを自分で治す方法

　３週目：自律神経を整える呼吸法～骨格調整

　４週目：歩くだけで筋トレになるポージング＆ウォーキング

　産後から始まる女性の「新しい人生」を
　祝福し、応援するプログラムをご用意してお待ちしております☆

■レッスン代金■　
12,420円（税込）　こちらは4回通しの金額です。

＝＝＝＝＝＝お申し込み方法＝＝＝＝＝＝＝＝＝

■マドレボニータ公式ＨＰのお申し込みフォームをご利用ください。

■上記の公式ＨＰからお申し込みが出来ない場合は、お申込み専用フォームをご利用ください。

　　　1操作で簡単申込です♪
　

■上記フォームがお使いいただけない場合は、メールをお送りください。

件名：『産後クラス大岡山教室　○月コース参加希望』
　　　ＰＣからのお申し込みは…（すべて半角小文字です）
　　　　　　　kayakaya@xc4.so-net.ne.jpまでお願いします。

　　　
　　　☆以下の申込書をコピー＆ペーストしてお申し込み下さい☆
　　
　　お申込書を受け付けましたらこちらから再度ご案内申し上げます。
　　　　　　お申し込み、心よりお待ちしております！

　-------お申込書------

　●参加希望月：　月コース

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　●お子さまの生年月日（参加日時点で生後○○日）：

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　●メールアドレス（PC)：

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　●お子さまの出産の場所：

　●現在の状況（ご職業など）：

　●復職のご予定（時期）：

　●ご参加の動機をお聞かせ下さい！：

　●お知りになった経緯：

　●メッセージ：ひとことお寄せ下さいませ☆
　
　
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