先々週、一駅先のヨガ教室に体験参加した。

５０代で、生まれて始めてのヨガクラスだったのよ。

身体がものすごく硬いから、ヨガなんて無理！と思ってたけど、実は前からやりたかった。

で、思い切って初体験。

先生も素敵。
無理なポーズはしなくていいし、リラックスできて気持ちよかったあ。

だから、通おうと思って、ケース付きの薄くて軽いヨガマット買ったのよ。
ウチにもあったんだけど、厚手で重いし嵩張るから持ち運びには不便だから。

そしたら、先日近所にヨガ教室発見！
やだぁ～、こんな近くにあったの？

で、さっそく本日体験参加。

おお～。いいじゃん。
先生も素敵。無理なポーズなし。そして料金が安い！

よし！ここにしよ！

大丈夫でした。

よかった！

あ、もしかしてぇ～
コンドロパワーEXが効いてるか？

両膝、両足首にサポーター付けて恐る恐る走ってみると

「あれ？ 大丈夫かな？」

ちょっと違和感あるっちゃあるけど

とりあえず１キロ７～８分のペースで走って30分。ちょうど４キロ走ったわ。

帰ってからお風呂でゆっくり身体をほぐしておきました。

膝が心配だけど
ちょっと走ってみた。
念のため、膝と足首にはサポーター着用。

「あ～！！　全然ダメ」

１キロも走れません。

脚が棒のように固まって膝が曲がってないような気がする。


無理するとまた、まともに歩けなくなると困るので
潔く「止めーッ！」


で、
代わりに泳ぎに行った。


「あら、泳げるじゃん！」


泳いでるぶんには全く痛みも違和感もない。

でも、無理は禁物。
なので、ゆ～っくり、50ｍ毎にちょいちょい休みながら1500ｍ泳ぐ。


帰り道。

あれ？やっぱ脚が変な感じ(ーー;)


やっぱ、50代でメンテしてない身体はポンコツだわ。
こりゃ、無理して動かすと壊れるわね。


で、
そのまま薬局に直行！

安売りになってたから
コンドロパワーEX錠を購入。

医薬品って書いてあるし、効くかなぁ？
あ～ん
どうか効きますように！

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父が法事で一泊留守にするというので、夕飯を買って実家に帰ると

珍しく花が飾ってある。


今日デイサービスで生けたそうだ。

本当に「今日」だったのかしら？と疑いつつ、眺めてみるとオアシスに生花が刺さっている。

「で、この器はどうしたの？」

「ああ、水盤？」

あ、水盤ていうんだっけ。
年寄りと話すと語彙が増えるわ。

「ウチにあった」

へぇ～。やるじゃん！



老母は

父が居ない時の方が、しっかりしている

ような気がする。

父がいると
「わかんない」とか「忘れた」で済ませるが

私と二人だけだと、一生懸命思いだして質問に答えようとする。時々、物事の起きた順序や、時代背景が入れ替わったりするが、そんな事は私にもあるし、十分に会話が成立する。

今日は、調子がよかったのか？

はたまた、父の前ではボケたふりして甘えてるのか？


まあ、どっちでもいいか。

１キロ８分の超スローペースで走ったのに、30分で膝がヤバい。

日曜日にゆぅっくり30分走って
月曜日に散歩程度の速度で何度も休憩しながら7キロ歩いて
昨日は休み休みゆっくり700m泳いだ。

こんな程度でも疲労が抜けないのか？

老化のせいか
元々ヤワなのか

ふ～う、ガッカリ。

この調子じゃあ
フルマラソンどころか５キロも走れないじゃん。

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今日はウォーキングに出かけたので、
サウナとお風呂だけのためにスポーツクラブへ。

サウナと水風呂を行ったり来たりしていると


洗い場でかがんでいるオバンの背中に
握り拳ほどもあるでっかいイボが、ボコボコといくつも付いている。





「え？！」

湯気の中で目を凝らし、よ～く見ると･･･




はぁ～ん、カッピングってヤツっすか？

シリコン製かな？


なんか、ほら、東洋医学で使うヤツじゃない？
毒素を吸い出すみたいなことだっけ？


効くのかなぁ？あのイボイボぉ。

爽やかなお天気でした。

「走りたくなるね」

調子にのって足首を傷めたばかり。
10日間ぐらい何もしないでいたら治りました。

でもね、その間どか食いして２キロ近く太ったわ。
そ！10日で２キロよ。


ま、一年ぐらいかけて42.195キロが走れるようになればいいわ。
来年のホノルルマラソンを目指しましょ！

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では、
老体を傷めぬように
まずは体力・筋力をつけることを目的に無理せずゆる～いトレーニングから始めましょ。


今週は水曜日に30分走りました。
今日も30分。

泳いだりもするので、
当面は週２日、30分ずつ走ることにしよ！

そーいえば

ＧＷの連休中、
毎日ビール飲んでお腹いっぱい食べてた。

なぜかピザが食べたくて、３日連続でピザ食べた。



とたんに
お腹周りに脂肪がたっぷりついた。
さすが50代の体だわ。

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腹八分目でやめりゃいいのに

それができない。




心が満たされないからか･･･

怠惰な生活習慣のせいか･･･

気合が足りないのか･･･

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あ～ん、こんな夜中に
チョコレート食べてるアタシ。
「毎日運動してるもん！」と言い訳しつつ
食べる量は、明らかにカロリー消費量を超えている。

足首を傷めてから、しばらくランニングはお休みしてました。

ウォーキングしても大丈夫だったので、
今日はちょっと走ってみよっか？

もう五十過ぎだし
もともと全然体力ないし
筋力は若い時から老人並み。


「だから、ゆっくり少しずつ走れるようになればいいのよ」

と、自分に言い聞かせ出発。

今日は、１キロ７～８分のペースで30分ぐらい走りましょ。


や～だ、全然脚が前に出ない。


いいの、いいの、ゆっくり長く走れるようになるんだから。



これぐらいのペースなら何とかなりそうね。
ちょっと様子見て、足首が痛くならなければ
このペースで30分のランニングを週２回、
それを３週間ぐらい続けてみよ！

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