[糖質制限ダイエット]の記事一覧 | ママ日和～女の子育児とワンコとお買いもの～

糖質制限生活その後。

糖質制限生活をはじめてもうすぐ２ヶ月。はじめの１ヶ月は完全糖質制限（糖質一日60ｇ以内）で頑張り、その後はゆるゆる制限（糖質一日130ｇ以内）にしましたが、体重はキープしています！！朝食にパン食べたり、ランチにマクドに行ったり、ご飯もすこし食べたり、結構、糖質取ってると思うのですが、体重は増えることなく、さらに痩せていってるくらいです。もう、思い切って体重を公表しちゃいますが、身長156cmで、元々51.5kg⇒現在47.5kg～48.5kgをウロウロしてます。BMIは、19台に突入！美容体重（美しく見える理想体重）が47.5ｋｇで、家族にもこれ以上のダイエットは反対されてるので（＾＾；、ガリ子だった独身時代の体重にはまだまだ届かないけど、今の体重をキープしようと思ってます。まあ、理想体重に近づいたとはいえ、まだまだ減らしたいお肉（お腹＆二の腕＆太もも）はたっぷりあるんですが。。糖質制限は、一食単位で考えず、外食などで食べるときは食べ、制限できるときはがっつり制限したりして、１週間単位くらいで食事を考えてます。途中、松茸ご飯を作ったときは、あまりの美味しさに２杯もおかわりしてしまったし、朝食にパンやパンケーキを食べたり、友達とお茶したときは普通に甘いもの食べたりもしてますが、ランチやディナー、翌日の食事で糖質を調節していたら、特に大きく体重増加しませんでした。食べる量がそんなに一度に食べれなくなり、ある程度食べたら満足するようになり、食後のデザートは食べなくなりました。（夫が隣でお菓子食べまくっていても、誘惑されなくなったｗ）以前は、マクドではセットのポテトがLサイズでもペロリと完食できてたし、うどん屋さんでは、うどん+おにぎり+天ぷら（食べ過ぎ）を食べていたけど、今は、マクドのセットのポテトはSサイズに、うどん屋さんでは、娘のうどんを赤ちゃん茶碗１杯だけわけてもらい、あとは天ぷらだけ、、など、自分で食べ過ぎない程度に調節して、でもしっかり満足できる体質になってきた気がします。でもお楽しみの１５時のおやつは必ず食べてて、糖質30g以内ならOKとしていて、シュークリームやエクレア、ティラミスなどコンビニスイーツを食べてます。最近、ローソンのかなり常連になってて、特にリピってるおやつがこちら。＠ブランのケーキ/糖質14.5ｇ＠＠生チョコクレープ/糖質約19ｇ＠＠ミルクプリンアラモード/糖質約20ｇ＠画像なし。↑上記３つはかなりの回数リピってます（笑）←一度ハマると飽きるまで食べ続けるタイプブランのケーキは入荷の日が週イチくらいなのか、あるときは大量にあるけど、ない日が多いので、あるときは大量購入してます。（でも消費期限が短いので、そんなにたくさんも買えないんだけど～）ほぼ毎日のように、ローソンをのぞきに行っている怪しい主婦。。。（笑）運動は、週２回のジム（１時間程度）と、毎日のカーヴィー（部分やせ）、腹筋＆スクワット＆二の腕痩せ体操は続けています。大体毎日、朝昼晩と、ワンコを庭に放してるときに、一緒に庭で１０分くらい一通りのストレッチ体操してます。（道路から見えにくい庭でよかったｗ）ただ、元々、まったく運動をしないひとだったので、筋肉が少なすぎて、体脂肪率は今26くらい。元々たぶん30以上あったので、これでもだいぶ減ったのですが、もうちょっと筋肉つけて、内臓脂肪を落として、25以下くらいにしたいなぁと思ってます。うちの体重計は、体内年齢が出るのですが、最初年齢プラス２歳くらいだったのが、年齢マイナス５歳まで若返りました！まあ見た目は年相応ですけど、体の中だけでも若返りたい＾＾これからも、体重計に毎日乗る習慣と、日々の運動やストレッチ体操を続けて、体重キープと、体脂肪率減目指して、ゆるくがんばっていこうと思います★　・・・食欲の秋がちと怖い・・・。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－お手数をおかけして申し訳ありませんが、ポチっと↓押していただけると、更新の励みになります。にほんブログ村応援ありがとうございました<(_ _*)>

糖質制限２８日目。

糖質制限生活、無事に４週間を迎えました～。体重はというと・・・。マイナス３．２kg減です！！まあ、たった３．２ｋｇ減ですが、元々の体重がそんなにも重くないので、この３．２ｋｇがすごく大きいんです！今までは１～２ｋｇですら、なかなか痩せれなかったので、本当に嬉しい。ちなみに、先週はがんばって、ジムは３回。あとは毎朝のカーヴィダンスと、空き時間にちょこちょこストレッチ（二の腕・腹筋・スクワット）しましたこんなに体重が落ちたダイエットは初めて！（というか、ダイエットして実際痩せたのも初めてｗ）ダイエットといっても、糖質制限って思ったより辛くなかったので、楽しみながら続けることができました。糖質制限、本当に痩せます。（実証済なので断言）自炊できれば、自分でなんでも作れるので、なにか必要なダイエット食品があるわけでもなく、いつからでも始められるのがいいですね♪私の糖質制限は、一日の糖質量を30～60ｇに糖質を抑えるつもりで、一応３食とも炭水化物は抜いてましたが、調味料やソースなどはあまり制限していなかったし、お野菜の人参や玉ねぎは食べてたし、３食+おやつまでがっつり食べてたので、正確には糖質量60ｇ超えてた日も多かったと思います。最初は目標の９月末までということでしたが、とりあえず４週間すぎたし、今後は、完全糖質制限はやめて、制限を少しずつゆるめながら、糖質量が一日130ｇ以内くらいで収まるようにして、定着した毎日のストレッチや運動の習慣も続けていって、リバウンドしないように気をつけていきたいと思ってます。３ｋｇなんて、以前みたいな好きなときに好きなものを好きなだけ食べる生活してたら、あっという間にリバウンドしちゃいそうなので、、、＾＾；アラフォーなので、あんまり痩せすぎて貧相になってしまったら嫌なので、運動して引き締めるところを締めながら筋肉をつけ、体脂肪率を落とし、体重的には今くらいか、もうあと１ｋｇ減くらいを目標にして、引き続きゆるめに続けていきたいなと思ってます。（１２月頃に人間ドッグなので、それまでに体質改善する！）糖質制限生活中、体調的にはとてもよくて、以前はほんと定期的におきてた腹痛（食べ過ぎでｗ）が、糖質制限中は一度もなかったし、便秘は最初だけで、後半はとても快腸♪ちなみに私の糖質制限ごはんのポイントは・・・。愛用のストウブ（オーバル型）に冷蔵庫の余り物野菜やキノコをたくさん入れたお鍋（ちゃんこ鍋やキムチチゲ鍋など）を作り、基本、お鍋を主食にして、おかずを食べてました。翌日のお昼ごはんもお鍋の残りを食べ、まだ残ってれば晩ご飯にも。私って、同じメニューが続いても、美味しければOKなんです～ｗ汁物がないとお腹が膨れないので、お鍋か具沢山お味噌汁は必ずきれないように作りました。おやつは、市販の低糖質おやつ（低糖質クッキーや低糖質アイス）orオカラパウダー・大豆粉・ラカントなどで作った手作りのおやつを食べたり、ミックスナッツをつまんだりしてました。間食にはチーズもよいのですが、私は固形のチーズが苦手で食べれないので、チーズはグラタンかピザにして食べてました。（チーズは溶けてると食べれる）あと、卵は一日２～３個食べていて、豆腐やキノコ類もよく食べました。調味料の砂糖は、半分はラカントに変えてみたり。おやつは完全ラカントで作りました。糖質制限生活をはじめて、外食が減ったし、野菜のレパートリーが増えたし、新しいレシピにもたくさんチャレンジして、マンネリ化してた食事ががらっと変わり、家族も喜んでました。（最近野菜が高いので節約になってるかは微妙だけど。)体重も順調に減ったので、とても楽しかったし、いいことづくめだった気がします＾＾今後もまたなにか変化があったりしたら報告しま～す。（昨日お出かけ先で、晩ご飯にサービスエリアのレストランに入ったら、糖質制限できる食べ物がなくて、仕方なく、天ぷらそばを一人前食べたのですが、なぜか翌日体重がぐんと減ってました！よかった、、、）今日は４週間ダイエット頑張ったご褒美に、ずっと冷蔵庫で大事に保管していたジャイアントコーン（アイス）をおやつのときに食べようと思います♪＾＾＊今週作ったごはん＊◆朝食の定番メニュー◆週に１度、大豆粉のワッフル（ナッツ入り）をたくさん焼いて保存し、毎朝一枚ずつ、焼いて食べてました。ワッフルに目玉焼きベーコンを合わせたり、オムレツを乗せたり。◆アボカドとベーコンのオムレツ◆アボカドとベーコンを炒めて、卵とチーズと少しの牛乳でオムレツにしました！簡単だし、すごーく美味しい！！鉄のミニフライパンで、ふわふわ・高さのあるオムレツになりました♪◆ほうれん草の落とし卵グラタン◆これもすご～く簡単で、冷蔵庫に残ってた、ほうれん草・ベーコン・キノコ・アボカドを炒めて塩コショウし、上に卵を落として、チーズをのせてオーブンで焼いただけ！なのにすごく美味しくて、ボリュームもあります♪早くもリピしまくってます。何でも塩コショウで炒めて、落とし卵＆チーズでグラタンにすると美味しいかも！いろいろ試してみよ。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－お手数をおかけして申し訳ありませんが、ポチっと↓押していただけると、更新の励みになります。にほんブログ村応援ありがとうございました<(_ _*)>

糖質制限２１日目。

糖質制限生活、３週間経過～☆★体重経過はというと・・・。マイナス2.6kgです！！１週目でスムーズに2kg落ち、２週目は、マイナス1.5～2kgをウロウロ。３週目は、一時増えたりして、モチベーション落ちかけましたが、後半になってぐっと落ち始めて、今朝の体重測定は、新記録マイナス2.6kg！BMIは２０後半だったのが、２０前半、もうすぐ１９台になりそうだし、体脂肪もぐっと落ち、でも筋肉量はUP！ちなみに、毎日のトレーニング（腹筋＆スクワット＆カーヴィ）も続けていて、先週はジムに２回行きました。なんか地味に続けてきたことがよーやく体に現れてきた感じです♪＾＾二の腕のプルプルもお腹の脂肪も、だいぶ減った感あります。面倒で計測してないので、どんだけ減ったかわかりませんが、、。（ちゃんと計測しとけばよかった）でもまあ、元々がそんなに太ってないので、見た目的にはほぼ変わりなく、誰に指摘されたこともありませんけどね。。＾＾；マイナス２kg程度は、今までもお腹壊したりしたら減ったりしてましたが、マイナス2.5kg以上の体重は久しぶりに見た気がする。。糖質制限といっても、結構食べていて、ご飯・パン・麺類・芋類は食べていないけど、他はモリモリ食べてます。３週間の間に、焼肉に行ったり、ランチに梅の花のランチ食べたり（このときは少しのご飯は食べた）、ハンバーグレストランでハンバーグ食べたり、カフェでティラミス食べたり、ミスドでエンゼルフレンチを食べたりしました。低糖質の手作りおやつも毎日食べてるし、カロリーはしっかりとってると思うけど、体重は順調に減っていて嬉しくて仕方ないです＊食事制限といっても、結構食べてるし、ゆるゆるの制限なので、あまりストレス感じることもなく、続けていけそうです。ただ、糖質制限生活３週間、ご飯はあまり欲しないけど、フライドポテトやパンは食べたくて仕方ないっそろそろ禁断症状が出そう？！ｗ完全糖質制限生活が終わったら、マクドとモスとお寿司屋さんには絶対行きたい（笑)久しぶりに食べるフライドポテトの味を想像しながら、日々頑張ってます！＊今週作ったごはん・おやつ＊◆大豆粉パウンドケーキ◆レシピはこちら。低糖質大豆粉ふんわりパウンドケーキ by 小鳥遊あんこミックスナッツをいれて作りました。素朴な味だけど、とっても美味しい＊朝ごはんに食べたり、おやつに食べたりしてました～。◆おからパウダーでレンジケーキ◆レシピはこちら。簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル by mie＆youココアパウダーのおかげで全然おから感なくて美味しい！ノンオイルだし、レンジで簡単レシピなのでまたリピしよ♪私が糖質糖質うるさいので、子どもらまで糖質に詳しくなってきてる今日この頃（笑）とりあえず、目標の１か月まであと１週間！今週頑張って、マイナス3kgまでいけたらいいな。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－お手数をおかけして申し訳ありませんが、ポチっと↓押していただけると、更新の励みになります。にほんブログ村応援ありがとうございました<(_ _*)>

糖質制限１４日目。

糖質制限ダイエットをはじめて２週間。いつもなら３日でやめてしまいそうなところ、奇跡的に２週間経過（笑)ご飯・パン・麺類・粉モノ・芋、全く食べてません。体重変化はというと、１週間で２ｋｇスムーズに落ちましたが、それ以降は0.1～0.2ｋｇ減ったり増えたり、停滞中。見た目は、自分的には二の腕とお腹まわりがスッキリしたような気がするのですが、周りから言われたりしたことはナイです＾＾；運動も毎日続けていて、毎朝、カーヴィの部分やせストレッチして、週２～３回ジムで１時間ほど運動してます。ジムではサーキットトレーニング中心にやってます。すごい汗かいて、結構いいトレーニングになってると思うんだけど、体重的にも、見た目的にも大きな変化はなし・・・。まあ、まだ２週間なのでこれからかな？！自分史上最高のボディ目指して（笑）、引き続きがんばります！低糖質ご飯は楽しみながら続けていまーす★＊今週作ったごはん・おやつ＊◆手作りコーヒーゼリー◆砂糖はラカントで。インスタントコーヒーは糖質高いので、ドリップしたコーヒーで作りました。◆コンビニおやつ◆ローソンに売ってる低糖質おやつ。こんにゃくチップスはイマイチ。。クリームサンドビスケットはめちゃ美味しかった！１日１枚ずつ、噛み締めながら食べてました～。◆アボガドのグラタン◆アボガトはフルーツで唯一低糖質。↓こちらのレシピで作りました。めちゃめちゃ美味！！簡単！混ぜて焼くだけアボカドグラタン♪ by smooth◆大豆粉マフィン◆↓こちらのレシピで。糖質制限！大豆粉マフィン by おかしなまちおかナッツ入りで作りました！簡単で美味しい＾＾♪子どもも気に入ってました。朝食やおやつに１つずつ毎日食べました～。◆鶏鍋◆晩ご飯の主食はお鍋で乗り切る作戦。◆おからパウダーでお好み焼き◆レシピはこちら↓ ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き by きむ姉ｑまあ食べれなくはないけど、、、普通のお好み焼きのほうが美味しいし、ソースが糖質高そうで心配。。糖質オフソースもあるけど・・・。◆角煮◆圧力鍋で簡単角煮♪砂糖はラカントで作ったけどウマ★◆大豆粉ピザ◆レシピはこちら↓ 大豆粉のピザ by blank287生地を作ってるときはベチャベチャで全く美味しくなさそうで、ちゃんとピザ生地になるのか心配になりましたが、焼いてみるとちゃんとピザ！お味は普通のピザほどは美味しくないものの、食べれる！（笑）とっても簡単なので、またリピします♪◆糖質オフアイス◆どうしてもアイスが食べたくなって、糖質少ないのを探してみたら発見！１つ全部食べて12.3ｇ。めちゃめちゃ美味しい！！４日くらいに分けてちまちま食べてます♪◆大豆粉ワッフル◆レシピはこちら↓ 大豆粉deワッフル by withmei混ぜて焼くだけの簡単レシピ♪お味はすご～～～く軽いワッフルって感じ。美味しい！子どもも気に入ってました♪３週目は、もうあと0.5ｋｇでもいいから体重減るといいなぁ～～～。がんばります★☆楽天スーパーセール中ですね！完走は厳しいけど、ちょこっと走ってま～す。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－お手数をおかけして申し訳ありませんが、ポチっと↓押していただけると、更新の励みになります。にほんブログ村応援ありがとうございました<(_ _*)>

糖質制限７日目。

糖質制限生活をはじめて、１週間が経ちました～。今も楽しく続けてます♪体重はというと、、、毎日面白いように減ってます！！！なんと、１週間で、マイナス２ｋｇ！たぶん、前が間食しすぎだったのかも（笑）毎朝の体重測定が楽しくて仕方ないｗ＊ちなみ体重計はこちらを使ってます＊すごく小さくて薄い！スイッチを押さずに乗り、自動的に登録してる個人情報を誰か判別してくれます。体重・体脂肪・BMI・筋肉量・基礎代謝・体内年齢など表示。前日から増えてるとか減ってるとかの表示もあります。最近の体重計はスゴイ！お通じは、５日目までまったくナシで心配しましたが、５日目からは毎日快腸♪体調もよくて、とっても調子良いです＾＾あまり炭水化物を欲することもなく、無事１週間経過。----------今週作ったモノ------------おやつに、おからパウダーの手作りクッキー。焼きたてはとっても美味しかったんだけど、ちょっと分量間違えて、おからパウダーが多かったからか、乾くとパサパサ感が。。もうちょっと分量かえてリピしよう。大豆粉パンケーキ。美味しかったんだけど、大豆粉のみで作ったら、ちょっとクセが強かった。。ちょっと小麦粉をたすレシピでリピしてみよ。＊大豆粉とおからパウダーはこちらで購入＊　油揚げのピザ。↓こちらのレシピで作りました！糖質オフ！油揚げのピザ by bunbunsan油揚げがピザ生地になるなんて！！それにすっごく美味しいんです！またリピします！！糖質0ｇ麺で焼きそば。あっさりサッパリした焼きそば（笑）食べれなくはないけど、、リピはナイかな＾＾；でも糖質0ｇ麺は他にも使えそうなのでまた買います！おでんを４日間食べ続け、よーやく終わったので、次の主食はキムチチゲ鍋。そのままだとちょっと辛いので、卵をいれて食べてます。美味しくて食べ過ぎちゃう！糖質オフ食品が気になる・・・。　　-----------------------------------毎朝、カーヴィーダンスをやって、二の腕体操と腹筋も続けてます。暇があったらちょこちょこ体操してみたり・・・。やっと子どもたちの夏休みが終わるので、９月はもっとジムでハードなトレーニングしたい！（・・・といっても体力ないので３０分～１時間が限界）コンビニに行くと、たくさん糖質オフの食品売ってますね～。糖質の低いモノを探すのも楽しい＊＾＾＊先週子どもたちとミスドに行ったとき、ミスドのドーナツの中で一番炭水化物が低い（12.7ｇ）エンゼルフレンチ、食べちゃいました♪美味しかったぁぁ大体、一日の炭水化物を30～50ｇ以内くらいで抑えたいな～と思ってます。時々は、ご褒美おやつも食べつつ、引き続き、がんばります～★－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－お手数をおかけして申し訳ありませんが、ポチっと↓押していただけると、更新の励みになります。にほんブログ村応援ありがとうございました<(_ _*)>

糖質制限。

今週から、人生何度目かの（笑）、本気ダイエット始めました。いつもなら夏は少し食欲が落ちて痩せるのに、、今年は体調よくて暴飲暴食続けていたら、見事に太ってた。。。orz・・・といっても、そんな激太りというわけでもなく、BMIが２０で普通だし、顔にはそんなにお肉がつかないので、一見太って見えないのですが、二の腕とお腹周り、太ももがアリエナイ感じで・・・。（＝＝；（あと内臓脂肪も高く、筋肉量も少ない。。）ひとり産むたびに３kgずつ増量して、現在、独身時代の+６kg。間食大好きで、家にいるとついついスナック菓子食べちゃったり、もりもり食べた晩ご飯のあと、ケーキ食べたり、夫と一緒に夜中にポテチ食べてしまったり、、。太って当たり前の生活をしてました。若いころは、何をいつ食べてもちっとも太らなかったのに・・・。デニムにお腹のお肉が乗ってたり、子どもや夫が私のお腹を見て、妊娠中？！・・・と嫌み言われたり、服が似合わなかったり、なにより自分が許せない・・・！！TVでライザップのCMが流れるたび、、『痩せたいな～』と思い、でもライザップって高額すぎて入会できないので、自宅でライザップ風のダイエット（糖質制限+運動）にチャレンジしてみることにしました。実は食事制限系のダイエットは絶対続かない気がして、今までやったことがなく、人生初なんです！運動は、まだ子どもたちが夏休み中ということで、軽くしかできてませんが、暇なときにカーヴィーダンスしたり、二の腕細くするストレッチ３種と腹筋２０回（３回/day）やってみたりしてます。子どもの夏休みが終わったら、またスポーツジムにいく予定。糖質制限は、まず、糖質制限のスペシャリストの江部先生の本を二冊購入＊　糖質制限はカロリー制限とは違うので、糖質さえ制限すれば、カロリーは気にしないで食べれるのがすごく良い！マイルールとして、●家では、米•麺•パン•芋•市販のおやつ系は完全除去。外食のときは少しはOK.●調味料として使う、砂糖やみりん、ケチャップ、牛乳、小麦粉や片栗粉などはOK。●野菜の中の玉ねぎは美味しいし、よく使うのでOK.●家族は関係ないので、迷惑にならない程度の糖質制限メニューで。そんな感じのゆるゆるの、糖質制限生活始めました。朝ごはんは、野菜スープとゆで卵、コーヒー、ヨーグルト。お昼ご飯はサラダと残り物おかずなど。晩ご飯は、糖質制限ダイエットの本から作ってみました。初日の夜。レシピ本より。メインは豆腐と鶏ひき肉のグラタン。レシピどおり作ったつもりだったけど、豆腐が多すぎた？アッサリしすぎたグラタンで、家族には不評。。２日目の夜。豆腐とひき肉のハンバーグ。照り焼きソースにしたら家族には好評でした♪パンはローソンで売ってる低糖質の『ブランパン』味は普通のパンより、ナチュラルな味がして、すごく美味しい！ハマりました！！３日目昼。前日の残りの豆腐ハンバーグと、豆腐のチャーハン。レシピはクックパッドより。豆腐なのにチャーハンぽくて美味しかった！豆腐づくしでさすがに飽きてきた笑３日目晩ご飯。メインはちくわなど練り物ナシのおでん。大量に作ったので、しばらくおでんが続きそう＾＾；５日目朝食。ブランパンで卵サンド。美味しかった～！カロリーは気にしないで、糖質だけ気にしながら、一日三食もりもり食べてます＊炭水化物が大好きなので、炭水化物を抜くのはかなりキツそう、、と思っていたけど、糖質のことを考えながらメニュー考えるのも楽しいし、今のところあまり炭水化物をあまり欲しなくて、なんだか頑張れそうな気が♪↑でも糖質制限してるとはいえ、もしかしたら、カロリー取りすぎで痩せないかもしれないので、また見直しが必要かも。。１５時のおやつは、コーヒーとミックスナッツでしのいでます＾＾；ナッツ類は糖質少！ナッツにもハマってますｗ調べてみると、クックパッドでも糖質オフメニューがいっぱいあったり、糖質オフの手作りお菓子もあったりして、なかなか楽しみながら続けていけるかな？！美味しく、楽しく、糖質制限生活するのが目標★砂糖は甘味料に替えて、手作りお菓子。粉類は、大豆粉やおからパウダーに替えてお菓子作りしてみよーかと。　目標はマイナス５kg！きちんと食事制限するのはとりあえず、１か月（９月末まで）を目標にしてます。１か月だと、たぶん目標体重までは落ちてないと思いますが、その後は、様子みて続けれそうなら続けて、無理そうなら、晩ご飯だけ糖質オフとか、少しずつ制限をゆるめていこうかなと。１か月後、まったく体重落ちてなかったらどーしよ・・・（笑）あ、ちなみに、４日経過して、１ｋｇだけ痩せました。といっても、服を着て体重測ったり、脱いで測ったり、統一してないので、微妙に上下してるんですが。それに、すごい便秘で、全然出ないのが悩み。。＝＝；（糖質制限開始始めの頃は便秘になる方多いらしい）糖質制限ダイエットはリバウンド率が高いとも聞きますが、とりあえずみっちり１か月やってみて、低糖質の食事や運動するという生活を一度習慣づけて、なんでも好きなもの好きなだけ食べまくっていた食生活を見直せれたらいいなぁと。実は、実兄が、春頃に、２ヶ月間、一日一食ダイエットでマイナス１２ｋｇしたんです！一日一食ダイエットをやめた今も食事をちょっと気をつけたりして、少ししかリバウンドしてないようです。根性ナシなので、いつまで続くかわかりませんが、頑張ってみます♪勝手にやめてたらスミマセン（笑）また経過報告します！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－お手数をおかけして申し訳ありませんが、ポチっと↓押していただけると、更新の励みになります。にほんブログ村応援ありがとうございました<(_ _*)>