「続ける」技術（石田淳著、フォレスト出版）
を読んだ。

私も多少、本を読むことが早くなったのか、
読みやすい本だったせいか、約３０分くらいで
読むことができた。

「続ける」（例えば、禁煙、ダイエット、英会話など）
のに大切なのは意志ではなく行動科学なのだそうだ。

例えば、

周囲に公言してみる

続けやすい環境になるよう、
止めたいことは、ハードルを高くする
（面倒なことをして漸く手にすることができるように）
続けたいことは、ハードルを低くする
（すぐ取り掛かれるよう準備しておく、手の届くところにおくなど）

ペナルティーをつくる


「続けること」できそうで難しい。

この本で学んだことをひとつでも活かして、
「続ける」をやり続けてみたいな。

今日のリフレーミング＆自己承認

息子を緑いっぱいの公園へ。大はしゃぎでした。