声もアンチエイジング

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2009年12月17日

テーマ：アンタイエージング、アンチエージング、抗加齢化、不老、若返り(850)

カテゴリ：からだにいいもの、いいこと

■昨日今日の讀賣新聞から■
★声　若々しく（２）ハミングで発声法体得
2009/12/16 - 讀賣新聞　健康プラス　yomi.dr
少し引用します。
米国の研究では６５歳以上の約３割は、声に問題を抱えているという。呼吸機能が衰え、舌や声帯などが老化することが原因だ。

中略

　声は左右の声帯が真ん中に寄り、肺からの空気で振動して生じる。声帯が閉まり過ぎても開き過ぎても大きな声は出ない。

　そこでまず、声帯に一番負担がかからない音の出し方をハミングを使って体得する。口の中の響きを意識しながら、「んー」と発声すると、唇がびりびりと震える息の出し方があることに気づく。これが、声帯が軽く合わさった状態だ。

　その後で「ん～みなみぃー」「ん～みかんー」のように始めと終わりに、マ行の音や「ん」のつく単語を、口の中の振動を意識しながら発声する。さらに「ママと豆まきをした」「桃から生まれた桃太郎」などの文章に広げていく。

　「いい声が出る声帯の状態を訓練で耳と体に覚え込ませ、ふだんの会話でも使えるようにします」と城本さん。
続きはジャンプしてご覧ください。
図も有ります。

■同じページに色々あります■
同じページの下に（１）も、過去日記で書いた「乾燥肌を撃退」もあります。
声　若々しく（１）水分とり、のどや口潤す（2009年12月15日）
（３）好きな歌で音域広げる（200912月17日）

■All About の記事も■
★声ひとつで、老けてみられる人・落ち着いて見られる人
2008年11月04日　All About Life
最初のページを引用します。
声帯は筋肉でできていて、老化すると萎縮し、高い音が出にくくなります。同時に不快なノイズが混ざって、それが俗に言う“おばさん・おじさん”声につながります。まずは声の老化にも、少し気を配ってみましょう。

身体が肩こりや腰痛に悩まされるように、声を出す筋肉である声帯も、年をとるにつれて萎縮し、伸びなくなってきます。声帯の老化は２２、３歳ごろから始まるといわれています。声帯が伸びなくなると、女性の場合は低く太い声になり、声から女性らしさが失われます。男性の場合は声が小さくなり、張りのない、はきはきした感じが失われます。
声帯が老化することで「やる気がなさそう」「疲れている」と思われてしまっては、ビジネスもうまく行きません。身体と同様、声のアンチエイジングも大きな課題です。

★声ひとつで、老けてみられる人・落ち着いて見られる人
２ページ目　2008年11月04日　ALL About Life
ここからも、少し引用します。
ポイント１：普段から声を出すように心がけましょう
声帯を積極的に動かし、声を出すことで柔軟性を保つことができます。
使わないと衰えてくるのは、身体の筋肉も声帯も同じ。
声帯に余計な負担をかけない胸振発声法を参考に。
ポイント2：話す言葉のバリエーションを豊富に
いつも話す言葉をワンパターン化させないことも気をつけたい点です。
ごく親しい家族や友人、職場の同僚と、短い言葉を
交し合うだけの生活では、言葉も少なくて済みます。
そうすると、声帯も少ない音を出すための限られた動きしか
しないようになり、運動不足に陥ります。

続きは、ジャンプしてご覧ください。

■なるほどね～ですね■
声も年をとる、それは常々思ってます。
ふふ、私、声も若いんですよ～。
ってこれ、日記で書いて、ホントかよ～、ですよね。

■2009年12月14日(月) 56 tweetsのうちのＴＶ系粒■
RT @calo69
RT @earthmarathon: ヨーロッパの旅を終えた寛平さんが、遂にアジアへ！
その瞬間をお届けします！今夜20時！ニコニコ生放送でお会いしましょう！！
http://live.nicovideo.jp/gate/lv7834943
posted at 14:22:07

@kate_0b 笑いました～、そうそう、私もなんか生理的に
あの方駄目と思ってました～でも父親のためや芸のために
節制してるという姿勢をwikiで知り、
生理的に避けては申し訳ないと思い直しましたよ～。

何があったんですか？
RT @kate_0b 海老蔵気持ち悪いてなんで誰もいわないの？
なんかバブってて寒いし、

@izahiro 存在は知ってても、つい忘れるって、ありますよね～。
実況体質、わかる～(≧д≦ヾ)　jinも #jin 観ると
そうなってるかな～？

@mmachine7002700 ちい散歩も、
なんか観て得したキモチになりますよね～。

@izahiro はい見てます～でも、飛び飛びだったりするので、
再放送してたんですね！教えていただき感謝です～！
posted at 12:01:56

@Mayanotopgun ２大同時進行～ふふふ、携帯ワンセグと小型ワンセグ～＾＾
って、すごい変形な私～BS-hiってすごく番組よさそうですね～
普通にＮＨＫ見てて、宣伝で、お～！と思うとBS-hiでな～んだ、
となる^^

なんと
RT @tubOyaki_shiro 中田ヒデはまだ32才なのに木こりみたいな
事して…Jリーグでプレイするだけで日本サッカー界盛り上がるのに…。
本人は充実してるのかなあ？ #TBS

おめ～！
RT @tbs_channel tbs_channel: 【高視聴率御礼】昨日のJINは20.4%！
皆様どうも有難うございました！！来週の最終回に向け、
一層ご支援の程、宜しくお願い申し上げます！！ #jin

ＴＶも録画機も壊れたままでＢＳも裏録もできないシンプルライフなの～＾＾
RT @Mayanotopgun : @tweetmercury 坂の上の雲は17:30からのBS-hiか
22:00からのBS-2に逃げて21:00からjin見るのが一番幸せかと。

iPhoneには説明書がほとんどないとソフトバンクの人に教えられた。
お～、それってＭａｃなかんじだね～って、やっぱりそういう
感覚的なとこ好きだな～って思ってしまった。
絶対に機種変しない（出来ない）、と言いながらもやはり興味あり、
ＴＬでiPhoneが話題になると気になってしまう。

坂の上の雲が終わって、さて #jin を観よう～と思った瞬間！
しまった！またjinに遅刻！まただ～！悔しがって家族に知らせたら、
家族は普通に坂の上を裏切ってjin観てた～！

昨日のにＲＴごめん！そうだったんだ～！気づかなかった！
RT @izahiro 医学館のメンツめっちゃメンチきってる #JIN
posted at 11:06:40

■2009年12月15日(火) 49 tweets のうちのデジタル系の粒■

@nonbeeee おつありでした～。ｓｐｙって、いつもほぼ毎日、
ダブルクリックってのに進入されて駆除してるんです。
癖になってるのかな？

なんか作った人てすごい！この名前、すごくプラスな響き～！
RT @egachan : @tweetmercury ぽっちゃりだからぽっちゃりSNS。

教えていただき感謝です！いつも色々！
RT @attrip これおもしれえええぞｗ@tweetmercury なんか凄
RT @attrip RT @tweetmeme Googleのテキスト読み上げ非公式API発見
http://bit.ly/5PBPv5

@izahiro jin再放送視聴とつぶやきは共存不可能な気がする～
実況してたんですか～？すごい！しかしあの南方先生のひっつめ髪は、
・・・変^^

面白ポーズ！出来ればよかったのにね～残念！
RT @studio5 : @kenokada @tweetmercury 後ろから通り過ぎて
いったので、とっさにおもしろポーズ（←謎）とることは
出来ませんでしたw > ストリートビューの車

@izahiro 始まってしまった。jin！私も録画したい～
でも携帯修理中～！って携帯にいれてんのかよ、であります、私。

今デジタルフォトフレームＴＶ通販やってて、こないだソフトバンクでも
今ならこの店ならお得って説明うけて、めちゃ欲しくなってる～。
こらこら、携帯故障で直し出してて、そｒだって出費なのに、
と自分に言い聞かせる。

@izahiro おはです～！わ～！私も、せっかく教えていただいたのに、
ピーチク忘れてました～！そして #jin 再放送思い出した！感謝です～！
posted at 09:58

■今日の別日記■
昨日投稿直前に家族帰宅で、できませんでした。
結果、今日の分と合わせて、こんな数になってしまいました。
ご縁ありましたら、どうぞよろしく～。

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★全然はみ出た今日の粒

有難うございました。

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