一寸早目に原宿に着いてしまった私は、ただでさえ早いスタートのステップの時間まですら間が持ちません (^^ゞ

そんな訳で、何となくGGHT真向かいのマックに入ってしまい、数年ぶりにバリューセットなんぞを夕食代わりに食べてしまいました。本来、DHCプロテインダイエットにする積りだったんですがね (￣▽￣)♪

このマック、兎に角広い2階建ての店舗でありまして、夕方早い時間でありますが満席です。マックの椅子はお尻が痛くなる程座り辛いと言うのが定説ではありますが、どうやら此処は違うみたいでして、女性比率の高い店内では皆さんまったり過ごしておられました♪

っで筋トレも本日は、腹筋×1種 & 背中×1種 & 美尻メニュー×2種 & 腿×1種をこなしました。

先日の胸の筋トレで大胸筋に張り感がありますので、筋トレの成果はそれなりに上がっているのではないかと、素人考えで喜んでいる昨今でございます (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

ステップの参加者は6名。先々週に初参加して以来、常連と化してきた長官、東中野のご夫妻でステップ行脚しておられる高齢（＝ご無礼 ^^）カップルの旦那の方、太々、荻組三人組、そして初めての女性と言ったあたりが本日のメンバーでございます♪

楽しくも強度が結構ある50分でありまして、かなり足腰に来るものがございます (￣▽￣)♪

続くエアロは、参加者16名程と満員御礼のスタジオでございます。先週休んでいるので、「先週もやったコリオですよぉ～！」と言う1ブロック目は結構はまってしまったものですが、何とかキャッチして楽しくも過ごさせて頂きました♪

手も2ブロックにそれぞれ3カウントの手コリがつきままして、何時も通り楽しいっす♪

裏スタートでは何時も最後尾で楽しそうに動いている女性がピクリとも動けなくなってしまったのは、景色でコリオを覚えているからか（＝人様の論説のパクリでございます ^^）お気の毒な事でありました (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

反省会は軽く立ち飲みで名物ハイボールを1杯だけと言う事でありました（＝私は二杯飲んじゃいましたが ^^）ので、飲み足りない分は帰路スイッチに寄り道して補充しました♪

　

ツマミメニューにクロスティーニが新たに仲間入り！ 本日は「鯖とポテトのリエット」「ナスのタルタル」「レバーペースト」の3種盛りをお願いし美味しく頂きました♪

写真右はぐっさんがまとめ購入をしている「スーパー酵素」でございます。飲み過ぎに効くとか効かないとかで、何故かスイッチ常連の間で常用者沢山いると言う代物 (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

そんな寄り道をしておりますが、家に帰り着いたのは10時半頃と言う事で早い帰宅となったのは、何時もが如何に遅いかと言う事の逆説的な証明であった事でありまして、ちょいと反省してみたり致しました (￣▽￣)♪

先週は風邪でお休みしたおかびぃエアロでありまして、スタジオに入りますと、アルコ姫＆ままびぃから「大丈夫～？」とご心配頂けまして誠に有難い事でございます♪

っとステップ台の上で、脹脛のストレッチなんぞをしておりますと、後ろの方を大きな黒い影が通り過ぎます。あれっ？と思って振り返りますと、隊長の亡霊…もとい本人が何故かステップ台も持たずにご参加の途上であった事でありました (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

随分久し振りの荻窪への登場でありまして、皆さんから「おぉ～！」みたいな歓迎を受けまくっておりました♪

1週空いちゃいますと、コリオの記憶は綺麗さっぱり消え失せてしまうものでありますが、ステップを踏み踏みしている内に身体が思い出して来る部分もございまして、大きく動けて筋肉疲労がこの段階で既にMAXでございます (￣▽￣)♪

この高強度ステップに対処するべく、水分補給はBCAAを多く含むと言うプロテイン200ccで行ってみたものでありますが、続くテクニカルもこれまた強度が高く、足腰がヘタヘタになっちまいまして、プロテインの成果は全く観測されませんでした v(ー_ー)チッ

テクニカルでは、手は概ね放棄して何とか動く事に専念致しますが、如何せんお疲れモード満載でございます v(ー_ー)チッ

バタバタしておりますと、おかびぃから「ワインさん、わざわざ西船まで遠征したんでしょ！」と檄が飛びます …でも出来ないものは致し方ございません (￣▽￣)♪

　エアロ前体重 75.70Kg
　エアロ後体重 75.35Kg

大汗をかくと言う程動けなかった事、またお疲れ感に伴い水をがぶ飲みした事もあり、体重減少は僅か350gに止まりました。これもある意味凄い記録だと思います (￣▽￣)♪

来月は「ためて一気に出すコリオよぉ～！」と言う事で、あちこちで動作のタメが入ったコリオの様子でございます♪ 秘密のコリオメモが公開されるとの話もありましたので、イメトレなんぞしてみるか？と思ったりもしておりまする (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

反省会には隊長も参加！ 諸々話が弾んで日付が変わる頃合いまで楽しくお喋りです♪

月初と月末の月曜日は、表参道でヨガってから原宿でダンスと言うお楽しみコース♪

終業後にミーティングなんぞが入りますと、筋トレの時間は思いの外取れなくなってしまうものでありまして、堅気のサラリーマンの気分を久々に味わいました。と言う事で、今日の筋トレは胸×2セット & 肩×1セット & 腹×1セットのみでございます v(ー_ー)チッ

早めにヨガマットにお留守番をさせておりましたので、いつもの最前列をキープ出来ましたが、スタジオは満員御礼の大盛況でありまして、隣に突然親父が現れてしまったお隣さん（＝お若いお嬢さん ^^）にはお気の毒な事でありました (￣▽￣)♪

45分と短いながらも身体を解してゆきますと、机にへばりついて凝り固まった身体と心が実際に解れてゆくのが感じられます。ヨガのお衣装も揃えようかしらん (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

っと軽く汗をしまして、次のダンスエアロ用のTシャツをワイシャツの下に着込んで、GG表参道店からGG原宿店に店舗移動でございます。

チェックイン直後に整理券を取り忘れた事もありまして、29番と限りなく最後の方の番号でありましたが、幸い定位置の右前方2列目は空いておりました♪

今日も隊長が参加、っと見るとレトさんもご参加でありまして、結構男性参加者も多い竹ちゃんダンスエアロのクラスでございます♪

右前方の恥ずかしい所は、右向くケースが多い事でありまして、気が付くと最前列となっちまうのでありますが、其処は（＝正確には其処だけは）完璧の振りで対応して、気分はアゲアゲでございます (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

結構ムズイ動きもありましたが、通しで楽しく動いて、お猿ちゃんの大騒ぎの声も耳に楽しく原宿を後に致しました。Q様エアロも楽しゅうございますが、月曜日のこのコースは実に以って捨て難い魅力がございます♪

帰路、スイッチで何時もの如く水分補給！ 引越したばかりのKinkin達とちくとお喋りをして更なるリフレッシュでございます (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

昨日のBody Flexに身体が吃驚したものか（^^）結構身体に効いている感が強い日曜日の朝でありまして、一寸筋トレをサボった報いか（^^）上腕三頭筋も結構張っておりまして、腕を回すのも結構難渋致します (￣▽￣)♪

と言うシムタクエアロですが、最近、モデルみたいな若い女性（＝マリンちゃんを若くしたみたい…なんて言うと叱られるか ^^）がご参加でありまして、最初はバタバタされておられましたが、最近は結構クルクル回っておられます♪

平均年齢を物凄く下げて頂いておりますが、高年齢層の厚味には勝てず、数値的な貢献は少ないと言わざるを得ない恵比寿のスタジオでございます (￣▽￣)♪

三拍子の手は、月曜日のティップMAXでのお稽古が効いているMNGさんがお上手でありまして、休憩時間にその旨お話しすると、結構嬉しそうにしておられまして、オイラも偶には良い事を言うなぁと思ったりも致しました。 (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

　エアロ前体重 75.50Kg
　エアロ後体重 74.40Kg ＝この位の水準を維持してゆきたいものでございます♪

　

夕飯は、嫁が外出するとの事で、オステリア・マサの開店でございます (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

夕方4時位からビールを飲みながらキッチンに立つ親父でありまして、準備の段取りも結構様になって参りました♪

先ずはカポナータをシチリア風に、アンチョビと赤ワインヴィネガーをチョイと効かせた前菜の一品でございます♪ 塩・胡椒を全くしませんでしたが、アンチョビの塩気と野菜の旨味だけで、十分美味しいお皿となったのは自然の恵みと言うものでございます♪

パスタはお茄子を素揚げし、トマトソースは、トマト缶のトマトをシノアで濾して作った滑らかなソースでありまして、なかなか手を掛けた一品でありますが、如何せんお茄子の量が少なく、また小さく切り過ぎまして見栄えがしなかったのは残念な事でありました (￣▽￣)♪

トッピングのバジルもお庭での自家製でございます♪

　

セコンドは写真では何が何だか分からない代物ですが、「鶏腿肉のソテー トマトとリコッタチーズのソース」でございます (￣^￣)エッヘン

リコッタチーズを牛乳から手作りしているのが味噌でありまして、お味は大変結構な代物と相成りました♪

ワインは適当にセラーから引っ張り出して抜栓したものですが、飲んでみて、嫁も一口で「美味しい！」と言うボトルでありまして、「えっ？」と思ってリストを確認したら、デイリー用と言うよりはハレの日用のワインであった事でありまして、「お高いワインは矢張り美味しいねぇ～ ^^」と苦笑いしてしまったものでありました (￣▽￣)♪

五月晴れの土曜日、何時もの如く井の頭線に乗っての神泉行きでございます♪

かなり手が難しかった今日の1ブロック目でありましたが、出来不出来に関わらず（^^）大きく動いて大汗かいて気分を爽快でございます (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

私の左後ろに初めてお見掛けする男性エアラーが入られましたが、この方、チョイと動きについて来れない部分が多々ありまして、私としても結構注意して動いておりましたが、遂に別の方とではありますが衝突事件（^^）が発生致しました (￣▽￣)♪

とあるメンバーさんのエルボーが綺麗にその男性の頬に決まった！

流石の紺ちゃんも「大丈夫ですかぁ～！ 気を付けて下さいねぇ～！」の声掛けがあったものでありましたが、いやぁ、目の前（およそ50cmの近距離）で余りにも綺麗に入ったので感動してしまいました (￣▽￣)♪

　エアロ前体重 76.50Kg
　エアロ後体重 74.95Kg

サウナに3分入っているとは言え、1.55Kgの体重減少は如何に紺ちゃんコリオが汗かきコリオであるかの証左でございます…でも絶対水準は1Kg位高いなぁ～～ (￣▽￣)♪



午後はSSKマダムが「身体のコンディショニングに非常に良い！ 疲れ方が違う！」と大絶賛のFUJIイントラのBoday Flexに参加してみるべく、代々木上原に回ります (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

13時10分開始のレッスンまで、お昼をするには良い時間が空いておりますので、今日は駅前の総菜屋のイートインとも言うべきAtelier Becでランチでございます♪

写真のサンドイッチプレートに、野菜たっぷりのスープとアイスコーヒーが付きますので、@1,200円と言う単価はチョイと高目でございますが、なかなか優れた食後感のランチ処でございます♪

っで初めて参加のBody Flexですが、So3参加の黒木マダム（＝勝手に命名 ^^）やむささびマダムも参加されている10数名の参加者は妙齢のマダムばかりでありまして、一人身体の硬いおっさんが参加と言うシチュエーションでございました (￣▽￣)♪

解しと言うべきか、リラックスと言うべきか、コアの鍛錬と言うべきか、兎に角、コアを自然に働かせる為に外側の筋肉を緩めると言うコンセプトが面白い1時間でありまして、確かに身体のコンディショニングには絶好でございます♪

でもコアが酷使されているからか（＝初めて参加でそこまでは行かないと思いますが ^^）結構身体を使うものでありまして、レッスン後はかなりの疲労感もあったり致しまして、土曜日の時間配分的にも良く、レギュラー化するかも知れません (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

今週は風邪ひきもあり、筋トレは軽目の1種目づつとしたのでありますが、なんとかこなしてコンディショニングだぜ！と言えるレベルは維持しております (￣^￣)エッヘン

と言う事で、監督エアロにはビギナーから参加♪

ムッチさんのお姿が見えないなぁと思っておりますと、歌舞伎さんが早々と登場しております。

最後列には見た事があるお顔がちらほらと舞い踊っております…そうだ！ スキルアップのトライアルコース（＝俗称イントラ物真似コース ^^…と言う言い方の割には大変意義あるコースであると感心したものでございます♪）でご一緒したお嬢様達でございます♪ どうやらそのまま養成コースに参加したみたいですね♪

っと満員のスタジオでビギナーを楽しみ、お次は本番のオリジナルでございます♪

新しいメンバーさんに定位置を奪われた隊長が左サイドに下がってしまったのが残念でありましたが、ムッチコンビ以外のその他は概ね何時もの定位置でございます (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

一ヶ所なかなか分からなかった動きがありましたが、まぁその辺はご愛嬌と言う事で楽しくて進行致します。

ダンサブルな動きの所では、妖精さんのお一人が中々お上手でありまして、しかも滅茶楽しそうに動いておりましたので、コリオを作れる様になれば、即イントラデビューでも問題無い感じの逸材を発見でございます (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

今日は、監督ご推薦のGーFitエアパンのサルエルタイプのカーキ色のパンツをはいての参加でありましたが、偶々S子さんと被っておりまして、皆さん、監督ブログに啓発されて買い物してるなぁとニヤリとした事でありました (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

エアロ終了後、妖精さん達にご挨拶しておきました♪

すると監督が寄って来て（^^）「これからもこの子達を宜しくね！」と言う事で、生徒思いの良い先生の片鱗を垣間見せてくれた事でありました♪



反省会には歌舞伎さんも久々に参加、そしてエースの若奥さんのさっちゃんも参加して、よしおいじりで盛り上がりつつ、楽しくビールを飲みましたとさ♪

帰路、新宿駅の改札口で監督とバッタリ！ こっちは反省会でビール飲んでた訳ですが、監督は残業してたみたいですね (^^ゞ 「ワインさん、顔真っ赤ですよ！」と笑われてしまいました (￣▽￣)♪

「夜は出掛けるので何処かで何か食べて来て！」と言われた私は、風邪も大分良くなった事もありまして、放牧生活をエンジョイする事と致しました (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

と言う事で、高円寺で途中下車致しまして、5月20日にオープンしたばかりの「高円寺アッカ」にチョイとお邪魔してみました♪

此方は2009年春に西荻窪にオープンしたワインとパスタのお店「vegebar acca」の2号店。

　

高円寺駅南口の「高円寺パル」なるアーケード街を南にずいんずん歩いてまいりますと、丁度、アーケードが切れた左手先にお店はございました♪

存外、近いです♪

お店に入り店長とご挨拶♪ 「覗きに来られるんじゃないかと思ってました～♪」みたいな歓迎を受けて、先ずはビールで喉を潤します♪

路面店ですから、この時期、開け放った入り口＆窓からのオープンエアが殊の外心地良く、木目調の内装も落ち着いた感じで、なかなか結構でございます♪ 椅子の座り具合もカウンターの高さも丁度良い！

　

メニューは西荻のお店とほとんど変わらないと言う事で、ついつい頼んでしまう「アボカドとズワイガニのサラダ」をお願いして、高円寺近辺のお話なんかをしつつ、夕食に「ブロッコリーとホタテのジェノバ風ソース」のパスタをお願い致しまして、まったりと過ごさせて貰ったものでありました♪

大きなワインセラーを入れたと言う事で、ワインの品揃えも強化されたみたいですが「本日のスタメンワイン」の打ち出しが無く、もう少し落ち着いたら西荻窪のお店同様に、カウンターの上にボトルが並んだりするんだろうなぁと思いましたが、メニューの紙切れから選ぶのはチョイと味気ない感じは致しました。

西荻の飲屋街を2階から見下ろすガラス張りのお店も捨て難い魅力がありますが、矢張り地元の飲み屋となると路面店である事のメリットは大きいなぁと思った事でありまして、地元のお客さんの憩いの場となる日も近いのではないかと思われた事でありました♪

っと新店の様子も分かったので地元に戻りまして、快気祝いを一人でやるべく（^^）スイッチにチョイと寄り道♪

お店には台湾旅行帰りのくっし～さんからのパイナップルケーキのお土産がカウンターに鎮座ましましておりまして、それをつまみながらくっし～さん＆kinkinとおしゃべりなんぞをしておりますと、KNさんやK書房のKさんやらの常連さんが続々とお店にご来店！

軽く済まそうと思いつつ長居をしてしまい、チョットばかし飲み過ぎてしまいましたとさ。アルコール摂取量の事を考えますと、体調が回復するのも良し悪しでございます (￣▽￣)♪