甲子園始めリましたね。

そしてのりぴ～なぜだ～～～って・・・・ファンでした。

押尾事件も・・・？？にくちなしみたいな感じになっていて・・・

怪我は肉離れはあと2週間安静でその後診察になりました。

足首は変形性足関節症で水も溜まっているとー０－

詳しくはこちらに書いてあります

http://ameblo.jp/masakiti10/
（職人ぱぱで検索すればでます）

よろしくければ読んでください～

開会式が始まり・・・・金さんもセーラさんも声しか聞こえずー０－

並んでいる所は後ろなので仕方ないですよね。

7時30分スタート？？？まったくわからず・・・・・・

その後ぞろぞろ動いたり止まったり・・・・でスタートラインは何処？？？

駅前カーブしたときに100ｍぐらい前にようやくスタートゲートが見えました～。

そして動いたり止まったり・・・・時計は10分経過・・・・11分？？弱・・・

やっとスタートライン通過・・・・そしたらゆっくりだけ走れました。

200ｍも行かないうちに救急車の音が・・・・そしたら後ろから音がどんどん大きくなってきて・・・

振り向くと後ろでした。もちろんランナーは両サイドに止まります。

その後もゆっくり走り出します。　　まさかの事態が・・・・・・

救急車がコース上に・・・・・人が倒れてます・・・・・見てる人が意識無かったよ・・・

あわただしく救命士のかたがたが動いてました。

少し怖くなり自分はしっかりゴールしないととまた凄く思いました。

1ｋｍ・・・7分57秒。流れのまま前の人についていきます。すでに歩いてる人が・・・・道幅が狭いのでもっと後ろからスタートしないと走ってる人が渋滞してまいます。

2ｋｍ・・・7分41秒。歩いてる人を避けながら進みます。給水は人手あふれていて小学生たちがてんやわんやで水が無いよ～～と・・・パスしました。

3ｋｍ・・・表示見つけられずー０－3人分しか幅が無い田んぼ道もちろん止まりました。足踏みみたいなジョグしながら進みます。歩いてる人が2人並んでいるとまったく抜けません。給水人だかり並んだけどあきらめてパスしました。

4ｋｍ・・・16分02秒。2キロ分。少し登り始まったのかな？少しバラけるが歩いてる人をぶつかりそうになりながら抜いてゆく。こんなペースでも抜けます。ここからは給水所はすべて飲みました。

5ｋｍ・・・7分51秒。ん？？こんなペースなのに少しきつくなってきた。ゆるい登りがジャブのように効いてきてしまったかにようです。

6ｋｍ・・・8分11秒。登りだったのかな？？少し落ちました。笑顔を振りまきながら汗バーバー状態。

7ｋｍ・・・7分46秒。多分キツいのは感覚的に同じ坂道の角度と距離でタイムにバラがでてる感じです。

8ｋｍ・・・7分41秒。自分の考えていたペースよりも10秒ぐらい遅いペースできてます。でも描いていた一番遅いペースよりはいいペースでした。

9ｋｍ6分49秒。登りが終わったところでしょう。。みなペースは変えなかったですがくだりだ足が元気なのでペースが上がります。避けながら抜いていきます。

10ｋｍ6分55秒。いい感じに走れて来ました。このままいけるのか。。。抜いてゆきます。でもこの走りが後の苦しみに変わるのです。ひたひた苦しみが忍び寄ってました。

11ｋｍ6分46秒。調子にのってどんどん抜いて行きます。気持ちがいいほどこんなペースでも抜いていけるのです。給水所ではしっかり最後尾に並んでもらっていたのですべての給水所で10秒ぐらいのロスがあります。でも並ばない人も多かったです。

11ｋｍ通過時点で1時間23分42秒。予定の範囲内の通過タイムでした。

残りの10.1ｋｍは1時間１1分で走れると思ってましたので・・・・

さあ～～後半だ。

でも・・・・ついに迫り来る苦しみの蓋が開きました。。。急にガクンときました。足は元気です。

12ｋｍ・・・キロ表示見落とす・・・でも顔は笑顔＾＾子供のハイタッチにはすべてタッチしてきました。

13ｋｍ・・・15分35秒。2キロ分。明らかにペースダウンです。もう歩いてる人も沢山います。

14ｋｍ・・・キロ表示見落とし・・・余裕がなくなってきた感じで・・・給水でも水飲んで水かけてまた水もらう3パックみたいな・・・・

15ｋｍ・・・17分14秒。2キロ分。暑い・・・・とにかく暑い・・苦しい・はや歩きにようなペース。

16ｋｍ・・・8分29秒。キツイ・・暑い・・・足だけは元気なのに前に進まない。とにかく歩かないで走るこれだけ

17ｋｍ・・・9分13秒。多分ここは急な登りがあったかコールドスプレー気持ちよさ下にしていたのでみながつられてコールドスプレーをかけてもらっていたと思います。

18ｋｍ・・・8分47秒。じょじょに抜くよりも抜かれるほうが多くなってきました。悔しいという気持ちよりもとにかく笑顔これだけ・・・・厳しい笑顔です。

19ｋｍ・・・8分50秒。苦しみも心臓が飛び出そうまでは行ってないのですがこれ以上は危険になるかもと自分に自分を止めていたような感じもあります。キツイことはキツイんですけどね。

20ｋｍ・・・7分54秒。最後はスパートはしないと決め手いまししたが、どうにもふがいない自分に少し頑張ってペースをあげました。こんなペースで抜いていけます。足は元気・・・なので余計歯がゆいです。
21.1ｋｍ・・・8分00秒。ゴールまであと少しココまで必死だったんだし苦しんだ。最後ぐらいはと踏ん張る。

keysさんが声をかけて応援してくれた。ほんと声援の力は凄いです。どんどん外から抜いて行きます。

そのすぐ後に家族発見。しっかり子供達にも元気に抜いていく姿を見せることが出来ました。ｋｅｙｓさんのおかげです。ほんとうにありがたかった。

そしてゴール前こんな時間で前の人はセーラさんにハイタッチしないでゴールする人が多かったけど、寄っていって笑顔でハイタッチ。なんだか嬉しいかったすごく。。。そしてゴール。

途中ホットランナーさんをさがしたけど見つけれなかったー０－。

タイムは・・・グロス2時間58分07秒。

　　　　　　　　ネット2時間47分48秒。1ｋｍ8分のペースでした。

そのあとまだ残っていたくれたみみさん、カルコマさん。ｋｅｙｓさんと記念写真をとりました。

初めてのハーフマラソンは実に楽しくそして非常に厳しいレースでした。

自分の思い描いていたペースがくずれるだけでずるずるいってしまう感じでした。

でもいろいろ見えてきました。これからのことも。。

そして初めてのハーフマラソン挑戦が小布施見にマラソンで本当によかった。

来年もまたココに帰ってきたいと思います。。

もっと成長した自分になって。。。。


ながながと初ハーフマラソンの記事読んでいただいてありがとうございました

キツカッタ。４日間でした。

まさかここまで熱があがりそれが４日間も続くとは思いませんでした。

６日目の月曜日の昼から３８．５度の熱が出て、

７日目の火曜日に朝の朝には３９．２度。そして右睾丸の腫れ。痛み。

ロキソニンは１日３回となので８時間空けないと飲めない。。。でも６時間ぐらいで効き目がなくなるという繰り返し、

冷えピたに氷枕、喉にも氷の巻物、なにをしてもまったく下がらない熱でした。

８日目には３９．４度に・・・寝てるときはいいのですがトイレとかに経つときには立ちくらみ、食欲減退（これはほんとにめずらしいこと）

薬飲んで効き始めて汗が出る。そして熱が３７度ぐらいまで下がる。効き目がなくなるすぐに３９度にと言う感じです。

９日目には早朝に３９．８度にで熱が上がりました。もうインフルエンザのときの苦しみはとっくに越えてました。

睾丸の腫れも凄い状態ですー０－。

ネットには高熱３８度～３９度の熱が続くらしいということでしたので３９度以上が続いていてきつかったです。

しかも５日間以上続いたら脳に合併症が出てるかもしれないので病院にと書いてありました。

１０日目昨日です。早朝３時３０分に目が覚めて３９．２度の熱でした。薬を飲んで熱をまず下げました。

そしてこのままだと明日には入院になるかな？と思っていました。

そしたら午後になってそろそろ熱が上がりだすかな？ってころに上がりだしましたが、３８度強ぐらいで踏ん張ってました。

なるべく我慢できる熱なら飲まない方がいいと思い薬は飲まないようにしてました。

そんな中子供達は夜水いぼの除去手術に行きました。

もうすぐプールも始まるしその前にということでした。

夜になりこのまま３８度以下ぐらいで朝までいけばいいと思いつつ寝ました。

やはり３時に目が覚めました。

１１日目。３７,２度でした。明らかに下がってました。熱が出てから５日目の朝でした。

タイムリミットぎりぎりでなんとか微熱まで下がりました。

あとはまだ立つとくらくらするし睾丸の腫れが引くのを待ちます。

なんとかこれで快方に向かってくれると思います。

ランのほうは症状が治ってそして身体がしっかり回復してから始めようかと思ってます。

健康あっての自分ですものね。




そして今日やっと平熱になりました。

回復してきました。

まだ体力がむちゃくちゃなくなってます。

ようやく今日熱が下がりました。

まだ安心は出来ませんけど。

少し楽になりました。

まだ顔は腫れてますし、もっと腫れるかもしれませんし、

よくなるかもしれない・・・

凄く治るのに個人差が大きな病気らしいです。

1ヶ月以上かかった人もいるみたいで。。。

相当苦しんでる人が多いです。

顔の腫れも毎日のヒエピタ効果か？腫れの痛みは少し減りました。

あとは首筋の痛みや睾丸の腫れとかが来ないことを祈るばかりです。。

今日は一週間ぶりの20km走。
ココの所毎日のランで疲労もあるので今日は、
とにかく心拍安定させてしっかりフォームも意識して走るを心がけていきました。
10kmで1時間11分46秒。心拍は130以下でほとんどが125前後といった感じでした。
この辺りで塩飴をなめながらのランです。
さあ～ここからもしっかり走ろう～と思いました。
12km過ぎた辺りでおなかが空いてきました。
ここでブドウ糖シュガーを1コ給水と一緒にとりました。
今回は給水のときは止まらずにですが歩いてしっかり飲みました。
16kmぐらいで心拍も一時140ぐらいになるがほとんどが135前後でした。
16kmで500mのボトルがなくなり18km過ぎに自販機で購入。
ビタミン取ろうとビタミンチャージビンのを一気飲みしようとしたら・・・・
リバース～～どころか・・口から噴射しました。－０－
そして水も購入してもうひと踏ん張り。

20km1時間14分05秒。心拍は135前後でいけました。

あと2km阿古湖からは心拍無視でペース上げようと思いました。
が～～～～～～～～。
思うように上がりませんでした。
それどころか途中で一度歩いてしまいましたー０－。
21km6分39秒。22km6分36秒。と一応少しはペース上げられました。

その後クールダウンしてストレッチして約4kmの道のりを歩いて帰りました。

6時10分スタートして帰ってきたのは9時半を過ぎてました。

3時間20分の運動時間で総カロリーは2478kcalでした。

22km2時間39分07秒。プラス４kmウォーキング。

今日もしっかり１０kmを走ろうと行きました。アップ300mストレッチしてスタート。

2km。12分51秒。心拍は138～142


4km秒。12分30秒。心拍は142以上


6km。12分28秒。心拍は146前後


8km。12分33秒。心拍は146前後


10km。12分16秒。心拍は見てない－０－

10km1時間02分38秒。でした。



1km平均6分15秒。昨日きつく走ったおかげで今日はこんな感じで走れました。

その後クールダウンジョグしてから500mの水分なくなったので


自販機で500m水を買ってあとはジョグしたり歩いたり。


ウォーキングが多かったです。でも心拍は120～111ぐらいはキープしてました。

筋トレの後の有酸素みたいなったと思います。

10km走り終えたところで走カロリーは1115kcalでした。

ジョグウォーキングとアップもいれると帰ってくると1636kcalになってました。

（心の記拍録なのでこの消費があっているとは思ってはいないのですけどね＾＾一応目安で。）


ウォーキングが効いてくれるといいのですけどね。



1時間3分走り。50分を歩いたりジョグしたり。



最初は70パーセント。キツイ有酸素？



走りの中盤からは80パーセント？もう有酸素よりも無酸素？まあ無酸素ってことはないですよね。



そして10kmの後は60パーセント～65パーセント。一番燃えるといわれている有酸素。
すいません。。パーセントは忘れたのでテキトーです＾＾

有酸素（普通）―有酸素（キツイ）―有酸素（楽）ということなんですけどね。





なんか久しぶりにみたらちょこぱんさんが着てくれててうれしかった＾＾

みなさん・・超おひさしぶりです。。

今年になって頑張って走ってきました。
11月30日の伊勢健康マラソンにもエントリーしました。
初レースになります。

暑いけど頑張っていきましょう～～

減量もようやくやる気が出てきました。

野球もあいかわらず頑張ってますよ～