昨日の昼間に日記をアップしたつもりだったのに、上がってなかったみたい。

昨日はお昼にセンタジー1本受けて、夜はジョギングイベントへ。


仕事がひと段落してから、休館日以外は毎日ジムに行ってヨガかセンタジーやってます。

日曜日はパワーを頑張ったからずっと筋肉痛が抜けなくて、昨日までずっと身体が痛くてだるかった。

だけど、今日はなぜかスッキリ！

昨日走ったから足にも筋肉痛来るかなぁ？って思ってたのに。

ようやく、身体が追いついてきたのかな？


昨日は10kmちょっと走ってきました。
そんなに寒くなかったから走りやすかったです。
最後の方はちょっとペースも上げて、楽しく走れたから、コーチにもこの分だったら問題なく完走できますよって太鼓判を押してもらえたわ。

週間予報では土曜日は雨みたいだけど、日曜日は晴れるらしいし、楽しく走れたらいいなと思います。

今日もまた後でセンタジーやってきます。
唯一の60分レッスンだから楽しみ～。

毎日ヨガマットが大活躍です。
買ってよかった！

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☆ありがとうございます☆

今日は珍しく昼と夜の2回戦。

いつも火曜日は夜のレッスンしか受けないけど、今日は昼のハタヨガのクラスにも参加してみました。

参加したことのない先生のクラスだからどんなものか見てみたかったんだけど、急な代行で、ずーっと昔に受けたことがある先生が来てました。

その先生は何曜日だったか忘れたけど午前中のヨガ担当で、いつも整理券があっという間になくなってしまう人気の先生。

今日もたくさん入ってました。

でも、内容は、ヨガのポーズを使った柔軟体操みたいな感じで、あんまりヨガのクラスっぽくなかった。

前からこんな内容だったかな？
あまりに昔過ぎて覚えてないけど。

でも、お年寄りには人気が出そうだというのは納得できる内容だった。

普段のヨガのレッスンで、意識が出来てることが前提のこと（背骨を全方向から伸ばす意識）をみっちり教わったんだけど、改めてやってみるととそこも意識抜けてたなぁって実感しました。

いい勉強になった♪


夜はセンタジーとパワーヨガ。

センタジーで数ヶ月ぶりにマニアさんと遭遇。
相変わらずパワフルだった。（＾＾；）
お仕事で手首を捻挫して、しばらくギプスをつけてたらしく、今も湿布とサポーターは欠かせないみたいだけど、ちゃんとプッシュアップもこぶしでするなど工夫しながら頑張ってた。
その昔、手術後ドクターストップかかってるにも拘らずボディパンプやってた人だから、手首の捻挫くらいではへこたれないのね。

私だったらそんな状態だったら絶対やめちゃうだろうな。

彼女の情熱ってどこから来るんだろう？？

・・・・って全盛期の私も周りのひとから思われていたに違いない（笑）

なんか今日は視界に入ってくるマニアさんがあまりにもアグレッシブに動いてたから、なんとなく私までつられて張り合ってしまった（笑）

最近は自分の内側ばかり見ていたから、たまにはこういう感じも刺激になって悪くないね。


夜の2本目のパワーヨガでは早速ハーフジャンプを試みた。

だけど、タイミングが合わず、上手く行かなかった。
慣れよ、慣れ。
まだ1回目だもの。
そのうちできるようになるわ。

型どおりの内容しかやらないにせよ、先生のポージングはいつも完璧なのよね。
どうしたらそんな風に出来るようになるの？って感じ。

スポーツクラブでヨガを教えている先生って、ヨガ専門じゃなくて、エアロやステップ上がりの人が多いけど、みんな難しいポーズも完璧にこなせてすごいと思う。

私、初めてヨガだったらインストラクターになってもいいなって思ったけど、きっと一生無理だろうな～。

だけどね、今日のねじりのポーズは1度も諦めずに出来たの！
これは快挙です。
前は膝を上げたままねじるのが辛くていつも膝をついてたし、ねじりながら腕を天井に向けるのもできなかったのに、それも出来るようになった。
ねじりが深く出来るようになった。
なんで今まであんなにできなかったんだろう？って言うくらい、楽ではないけど、普通にできました。

こうやって一つ一つ出来ないことをクリアしていって、そのうち全部できるようになるのよね。

だからジャンプフロントも夢じゃないわ！


パワーヨガで終了して帰ろうと思ったんだけど、ウエーブリングストレッチのクラスがすぐにあったので、それにも参加してみました。


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最近うちのジムではストレッチポールとこのウェーブストレッチリングを使ったエクササイズを奨励してるみたい。

15分のレッスンで今日は腰周りの筋肉を伸ばしたんだけど、結構気持ちよかった。

ってか、今日のレッスンの担当の子のレッスンの進め方が上手なの！

日曜日のパワーやってる子で、見た目はチャラいんだけど、意外としっかりしてて、指導は的確で分かりやすいし、パワーの時はフォームもいいし、声もイイ♪

前からパワーでは「いいね～」って思ってたけど、アドリブでやらなきゃいけない普通のレッスンでも喋りが上手なんだから、素質があるんだよね。

思わず今日レッスンの後褒めちぎっちゃった。

レッスンの上手さで言うと、Tコーチより上かもな～。
（あくまでも私の偏見だけど・笑）

Tコーチも的確なリードで完璧なフォームだったけど、なんせマニアックすぎて暴走して誰もついていけない事態に陥ることがままあったからね。（本人曰く伝えたいことがたくさんありすぎたらしいけど。）

でもあの子は誰にでも分かるように噛み砕いて要所要所をきちんと捉えて説明できるからすんなり入ってくるんだよね。
他の子だと
「マニュアル通りに喋ってるだけでしょう？本当にちゃんと分かってるの？」
って感じなのに、そういう頼りない感じもしないし。

仲がよかったコーチ達がみんないなくなって、「別にもうどうでもいいや」って不貞腐れてたけど、こんな出来の良いコーチを発見できて少し嬉しくなりました。



明日は昼センタジーやって、夜はジョギング行ってきます♪

東京マラソン前の追い込みです～。

って全然走ってないけどね！（爆）


☆ありがとうございます☆

今日は大好きな先生のヨガだと思ってたんだけど、昨日先生のブログを見たら、昨日から海外旅行ということで代行になってました（泣）

そういえばジムの掲示板に代行情報出てたっけ・・・

代行じゃあんまりやる気しないなぁ～と思いながらもレッスンへ。


代行の先生は私は全く接点なかったけど、3,4年前までうちのジムのエアロとステップのレギュラーレッスン持ってたという先生。

先生も代行なので、1本目のハタヨガ系のレッスンは様子を見ながら易しい動きを中心進んでいきました。

先生が変わるとまた今までやったことのないポーズなども出てきてちょっと新鮮で良かったです。

2本目はパワーヨガ。

太陽礼拝A、Bを5回ずつ。プラスアルファバランスポーズなどを織り交ぜてのレッスンでした。

いつもの先生のレッスンと比べると正統派というか型どおりの内容だったけど、参考になることがありました。

昨日の日記でも書いたけど、私はジャンプフロントが出来なくてそのコツはなんなのか、色んな動画を見て研究してたの。

ヨガをやってる人のブログを読んでも、やっぱりおなかの奥のバンダ（インナーマッスル？）
の力を使うことだって書いてあったんだけど、私はどうしてもその意識が抜けちゃうし、どうやって練習したらいいのか分からなかったんだ。でも、今日はタイムリーにそのコツを教えてもらいました。

それが、ハーフジャンプ。

ジャンプバックもジャンプフロントも一気にいくのではなくて、半分だけ跳んで着地したところから定位置まで足をずらすという方法。

ジャンプする時は後ろや前に行こうとするのではなくて、上にジャンプするようにする。
そうするとおなかに力が入る感覚が掴みやすくなり、空中での滞空時間が長くなるのでフワっとしたジャンプバック、ジャンプフロントが出来るようになるんだって。

確かに～。

動画ですごい人を見てるとそのまま逆立ちしちゃうんじゃないかって言うくらい腰が上に上がってるんだよね。

でも、その形になるにはどうしたらいいのか全く分からなかったの。

でも、無理に足を前に持って来ようとしないで、まずは足が曲がったままでも、とにかくお尻を突き上げるようにジャンプする練習をすればいいのね！

早速それを実践してみたら、今までになくお腹に力が入る感じが分かった。

上手くできるようになるまでは前につんのめっちゃったり、でんぐり返っちゃったりすることもしばしばらしいけど、練習すれば必ずできるようになるみたいだから、練習してみようと思います。

で、このお腹に力を入れる感覚がつかめると、今度はヘッドスタンディングも出来るようになるって。

すこし希望の光が見えてきました（笑）


久しぶりに体重計に乗ってみました。

全く変わってませんでした。
50kgから・・・・。（＞＜）

やっぱり食べる量を減らさないとダメだね。


明日はセンタジーだ♪

☆ありがとうございます☆

今日はパワーとパワーヨガの2本やってきました。

パワーは3週間ぶりくらいで筋力は更に落ちてると思ったけど、あえて錘の重さを下げずチャレンジしてみました。

最近の私はやる気がないから、パワーで辛いと思うところまで追い込めてなかったんですよ。
最初から「無理無理～」と諦めて筋肉痛にもならなそうな軽い重さに逃げてました。

だけど、東京マラソンまで後1週間。

全然走ってないから、筋トレ（？）くらいはちょっと頑張らねばと思ったんです。

そのおかげでジムに再入会してから初めてパワーで「出し切った」感を感じられました。

明日は確実に全身筋肉痛だと思います（笑）
今すでに肩が張ってる。

でも、ちょっとすがすがしい気持ちです♪


そんなパワーの後のヨガは、絶対にボロボロだろうな～と思ったけど、いつもと同じような感じで出来ました。

汗もたくさんかいてやってるときはキツかったけど、終わったらスッキリしました。

今日は、隣にいた人がとても綺麗にジャンプフロントが出来てて羨ましかったです。
他のポーズは私とそんなに大差なかったし、体型も「ヨガやってます！」って感じじゃなくてぽっちゃりだったからそんなにヨガ歴が長い人にも見えなかったのに、ジャンプフロントだけは上手だったなぁ。
やっぱりなにかコツがあるのかな？

私はいつまで経ってもジャンプフロントは全くできるようになりません。
それどころか、ダウンドッグから片足を手の間に1歩でスっといれるのでさえ上手く出来ません。

後でyoutubeかなんかで動画見て研究しよ。


全然関係ない話なんだけど、昨日の午後、ブログをアップする前にお茶をTHERMOSの水筒に入れておいたのをすっかり忘れてて、さっき帰ってきてからさすがに冷たくなってるだろうって思って飲んでみたら、まだぬるかったです。
淹れてから30時間は経ってると思うんですけどね。
さすがTHERMOSです！


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私のと同じ赤のTHERMOS♪

明日は大好きな先生のヨガ♪
楽しみ～。

☆ありがとうございます☆

今日は夕方ジムへ。

この前予約したcw-xのロンタイ、私の希望のカラーはメーカーで欠品しており、再販されるかどうかも分からないとのことで、キャンセルしました。

もぅ～

そういうことは確認してからセールに出してよね！

レッスンはヨガ2本。

最近ヨガで力がついてきたような気がします。
楽しんでやってるからかな？
新しいマット買ってテンション上がってるからかな?（笑）

いや、本当にJADEYOGAのマットは最高ですよ。
色もあの紫がいいんだな、また。


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何度でもオススメしたくなっちゃいます♪♪

カエルみたいなポーズから両手だけで身体を支えて足を上げるポーズ、前は全然出来なかったのに、今日は少し足を上げられた。

手だけで身体を支えて足を上げるポーズはいくつかあるんだけど、あれは腹筋というよりも内臓を凝縮（？）させる力がないと出来ないんだってね。

丹田と横隔膜の間の内臓をギュっと圧迫させる力？

みたいなこと言ってたかな？

インナーマッスルに力を込める感じは分かるけど、内蔵を圧迫させる感覚というのはまだまだ理解できません。

今日の先生はヨガというのは、柔軟性を高めたり、インナーマッスルを鍛えるものではなくて、内臓の位置のズレや機能を改善、調整するものだと考えているって言ってた。

ついでに食欲もコントロールできないものでしょうかね？

しかしヨガはやればやるほど奥が深いな～。面白いです。

そういえば、久々にジム友Eさんに会ったんだけど、Eさんは前は絶対にホットヨガやりたくないって言ってたのに、今ちょっと心動かされてるみたい。

というのも、Eさんがこの前数ヶ月ぶりにマニアさんに会った時に、以前うちのジムにいたTコーチに今でもパーソナルで教えてもらってて、とうとうTコーチのオススメのホットヨガ（私が去年の夏にやってたやつ）に通い始めたという話を聞いて影響されたらしい。

マニアさんも昔はセンタジーは好きだけど、ヨガは全く興味ないって言ってたのに、やっぱりTコーチに洗脳されちゃったのね。（＾＾；）

あんなに頑なにやりたくないって言ってた人達の心をも動かしちゃうなんて、本当に影響力のあるお方ね、Tコーチは。

だけど、私はあのヨガはかなり特殊だから、人によって向き不向きあると思うんだよね、今思うと。

ストイックでとことんやりたいマニアさんには合っているかも知れないけど、ホットヨガで一番怖いのが「汗で化粧が崩れること」なEさんには合わない気がする。（笑）
しかも仕事帰りに行こうとしてるけど、そんな仕事の後疲労困憊してるところで出来るようなものじゃないと思うんだけど・・・・。

ま、本人がやりたいなら一度トライしてみるのもいいかもしれないけどさ。

私も久しぶりにやりたくなっちゃった（笑）

明日はパワーとヨガの2本、楽しんできます♪

マラソンの直前だっていうのに、私ってば全然走る気なさすぎー（笑）

☆ありがとうございます☆

予報と相反してポカポカ陽気の横浜ですが、やっぱり今日はヨガだけやりに行くことにして、今おうちでお茶飲みながらのんびりしています。


美味しい紅茶の茶葉を使っているのに、いつもは適当に淹れてるからあんまりその美味しさを感じられなかったの。

だから今日は淹れる前にティーポットとカップを温めて、蒸らす時はポットに布をかぶせて保温してみたら、味が明らかにいつもより美味しくなりました。

ほんのちょっとしたことなのに、こんなにも変わるんですね。

この前Yちゃんちに遊びに行った時に、この前の仕事の試食で余ったチョコレートをトレーごと持っていったんだけど、デザートでケーキやなんかと綺麗に盛り合わせにして出してくれたらすごく高級なものに見えたし、トレーからつまみ食いするよりも美味しく感じられました。

お皿に移し変えただけなのに、この差ってなんなんだろう？？

前だったら、トレーから食べようが、綺麗に盛り付けようが味は変わらないからってそんなことは気にも留めなかったけど、今はその違いをすごく感じるな。

プラスチックのトレーに無造作にのってるチョコレートと、綺麗な器に美しく盛られているチョコレートだったら、どちらが美味しそうに見える？

たとえ同じ味だとしても、綺麗な器に美しく盛られているチョコレートの方が美味しそうに見えるし、大事に食べようって思うと思うんだよね。


いくら中身がよくても、外側のケアを怠るとその良さが分かってもらえないというのは食材も人間も同じことだと思う。

別にブランド物で着飾れとか、似合いもしないのに、万人受けするような格好をしろということじゃないんだよ。
そんなことをしたら余計に自分の良さを封じ込めることになる。

そうではなくて、

紅茶を入れるときにカップをあらかじめ温めるとか、チョコレートをトレーからお皿に移し変えたみたいに、自分が持ってるものをを引き立てる小さな工夫をすることが大事なんだよね。

そういう小さな工夫が大きな差を生むんだと思う。

もしかしたら、今まで私はそういう小さな工夫を怠って自分をぞんざいに扱っていたから、人からも大事に思われなかったのかもしれない。

私が自分にして上げられる小さな工夫はなんだろう?

私の中身を引き立てて上げられる工夫・・・・。

今は具体的には思い浮かばないけど、考えると少しだけワクワクしてくる午後のひと時なのでした（笑）


☆ありがとうございます☆

今日は丸一日なんの予定もなかったので、溜まりにたまっていた洗濯を。
計3回洗濯機を回しました。

寒かったけど日が差していたので、大量の洗濯物もほとんど乾きました。

久しぶりにお布団も干してフカフカに♪

お掃除もして、すっきりましました。


その合間を縫って（？）録り溜めておいたドラマもぶっ通しで見て、レコーダーの中もすっきり（笑）

これでよい週末を迎えられます。

明日は今年初めて登りに行こうと考えていたけれど、天気予報を見ると最高気温が4℃で、晴れのち雪のマークが。

そんな寒い中バイクで30分もかけてジムに行く気しないなぁ。（－－；）

PジムのIKちゃんに今週中には遊びに行くって言っちゃったけど、多分行かないだろうな。
前だったら雨だろうがなんだろうが行ってたのに。

来週はコンペ準備のために1週間お休みになるから、行くなら明日しかないんだけどね。

重い腰が上がりません。


ごめんなさい、IKちゃん。


このブログの読者の方は分かってると思いますが、私がPジムに行きたくない理由は寒いから、だけじゃありません。

ほんとね、こんなことでボルダリングのモチベーションが下がってるなんて情けない限りですが、やっぱりどうにも自分の気持ちをコントロールできません。

嫌なものは嫌なんです。

時間が経てば気持ちも落ち着くかと思いましたが、Pジムから足が遠のくほど、余計にその気持ちは強くなってきました。

どこかで克服しないといけないとは思うんですけどね。

今は無理。どうしても。


やっぱ、明日はスポクラ行ってヨガだけにしよっかな。

そういえば、この前ジムでセールの先行予約でcw-xが25%引きだったので、ランニング用のタイツを予約しました。

サポート特性を基本性能に、軽量化と肌への負担の軽減を追求した新しいモデルです。ワコールCW-Xレボリューションモデル（レディース）

cw-xはなかなかここまで割引で買える事ないからね。
東京マラソンで履こうかと。

今履いてるのは同じcw-xなんだけど、安いモデルの縫い目があるやつ（確かエキスパート）なんだよね。

試着したら、レボリューションは縫い目がなくてその分ストレスフリーな感じで、肌触りも今のものより良いし、サポート力も強くて履き心地が断然良かった。

値段の差はあるな～。

問題はマラソン当日までに商品が届くかどうかなんだよね。
注文が多い商品は届くまでに1～2週間かかるそうで。
間に合うといいな。




☆ありがとうございます☆