今日は大好きな先生のヨガだと思ってたんだけど、昨日先生のブログを見たら、昨日から海外旅行ということで代行になってました（泣）

そういえばジムの掲示板に代行情報出てたっけ・・・

代行じゃあんまりやる気しないなぁ～と思いながらもレッスンへ。


代行の先生は私は全く接点なかったけど、3,4年前までうちのジムのエアロとステップのレギュラーレッスン持ってたという先生。

先生も代行なので、1本目のハタヨガ系のレッスンは様子を見ながら易しい動きを中心進んでいきました。

先生が変わるとまた今までやったことのないポーズなども出てきてちょっと新鮮で良かったです。

2本目はパワーヨガ。

太陽礼拝A、Bを5回ずつ。プラスアルファバランスポーズなどを織り交ぜてのレッスンでした。

いつもの先生のレッスンと比べると正統派というか型どおりの内容だったけど、参考になることがありました。

昨日の日記でも書いたけど、私はジャンプフロントが出来なくてそのコツはなんなのか、色んな動画を見て研究してたの。

ヨガをやってる人のブログを読んでも、やっぱりおなかの奥のバンダ（インナーマッスル？）
の力を使うことだって書いてあったんだけど、私はどうしてもその意識が抜けちゃうし、どうやって練習したらいいのか分からなかったんだ。でも、今日はタイムリーにそのコツを教えてもらいました。

それが、ハーフジャンプ。

ジャンプバックもジャンプフロントも一気にいくのではなくて、半分だけ跳んで着地したところから定位置まで足をずらすという方法。

ジャンプする時は後ろや前に行こうとするのではなくて、上にジャンプするようにする。
そうするとおなかに力が入る感覚が掴みやすくなり、空中での滞空時間が長くなるのでフワっとしたジャンプバック、ジャンプフロントが出来るようになるんだって。

確かに～。

動画ですごい人を見てるとそのまま逆立ちしちゃうんじゃないかって言うくらい腰が上に上がってるんだよね。

でも、その形になるにはどうしたらいいのか全く分からなかったの。

でも、無理に足を前に持って来ようとしないで、まずは足が曲がったままでも、とにかくお尻を突き上げるようにジャンプする練習をすればいいのね！

早速それを実践してみたら、今までになくお腹に力が入る感じが分かった。

上手くできるようになるまでは前につんのめっちゃったり、でんぐり返っちゃったりすることもしばしばらしいけど、練習すれば必ずできるようになるみたいだから、練習してみようと思います。

で、このお腹に力を入れる感覚がつかめると、今度はヘッドスタンディングも出来るようになるって。

すこし希望の光が見えてきました（笑）


久しぶりに体重計に乗ってみました。

全く変わってませんでした。
50kgから・・・・。（＞＜）

やっぱり食べる量を減らさないとダメだね。


明日はセンタジーだ♪

☆ありがとうございます☆