今日は雨だったので、ウォーキングは休みました。
体脂肪が若干増えたのは仕方ないですね。

体が硬いので、柔軟体操も始めました。
体を柔らかくしておかないと、ケガしやすくなります。

前日比　体重：-0.2kg
　　体脂肪率：+1.5%

今日の腹↓


体重＆体脂肪のグラフ↓


体重＆体脂肪↓


基礎代謝↓


ＢＭＩ↓



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今日は仕事が休みで通勤で歩くことはできませんでしたが、
夕飯を食べた後にウォーキングしました。
歩く道の途中に焼肉屋が2件あったり、マックがあったりで
誘惑だらけなのですが、なんとか耐えましたよ
体脂肪率18.0%以下という目標を達成しました。
これを維持していくのが大変ですね。

明日は仕事なのですが、普通の仕事ではなく講師役です。
さすがに汗ビッショリで講義をすることはできないので、
原付で会場まで行くことにします。
また夜に歩くことになりそうです。

前日比　　体重：+0.6kg
　　　体脂肪率：-1.7%

今日の腹↓


体重＆体脂肪のグラフ↓


体重＆体脂肪↓


基礎代謝↓


ＢＭＩ↓


ダイエットには、水を1日2リットル飲むのが効果ありとのことです。
最近はバナナダイエットが流行っているみたいですが、
そんな楽な方法はリバウンドを招くだけです。
そこそこの食事制限と、そこそこの運動をして
基礎代謝を高めることです。
遠回りですが、これが1番効果的なのではないでしょうか？

バナナダイエットはあくまでも補助的なものであり、
それをメインでするのはいけないと思います。


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内科に行って薬をもらってきたんですが、
処方された薬の中に、2日前に薬局で買った薬と同じ成分のものがありました。
喉の腫れに効く、うがい薬みたいです。
成分が「アズレンスルホン酸ナトリウム」と書いています。

イソジンは予防のうがい薬に対して、
こちらは、炎症を抑える薬なんですね。

風邪をひいてしまった後はこれですね。
勉強になりました。
↓


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なんだか今日は歩くと疲れました。
風邪もひいていることだし、明日は病院に行ってきます。

前日比:体重+0.2kg
　　　:体脂肪率+0.2%

↓見た目はなんとなく変わったような感じがします。


グラフ↓


体重＆体脂肪↓


基礎代謝↓


ＢＭＩ↓


↓健康のため？貯金のため？それともダイエット？

あなたの料金表示する歩数計！タクシーウォーカー

せっかちなので、効果が現れるまでコンビにまで行ってくるよ。

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さて、行ってきました。
往復7.2kmのウォーキングです。
所要時間は81分で、目標タイムどおりです。

さて、歩く前に比べてどのように変化したか検証していきます。
体重-0.6kg
体脂肪率-1.8%

おっと、これはかなり効果ありです
継続すれば、健康体になれそうですね。

今日のお腹↓


今日までのグラフ↓


体重＆体脂肪↓


基礎代謝↓


ＢＭＩ↓


ダイエットするには、まず基礎代謝を高めないといけないそうです。
私の年齢であれば1500以上ないといけないそうですが、1400しかないので、
サプリメントでも飲んで、少しずつでも高めないといけないようですね
↓香醋なら安心で比較的安価なので続けられそうです。

キレイ＆スリム☆基礎代謝サポートにはアミノ酸！！燃える香醋　（90粒）

明日はいよいよ本格的に歩いて通勤します。
7時に家を出ないといけないのでそろそろ寝ようと思います。
おやすみなさい

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ちょっと実家まで歩いて行ってきます。
片道、約3.6kmです。
時速5kmで歩いたとしたら、目標時間は43分ってところですね。
往復の距離は7.2kmですか。
結構ありますね。
頑張ります

効果を確認するために、まず測定しました。

体重＆体脂肪↓
60.8kg、20.5%

基礎代謝↓
1412

ＢＭＩ↓
22.6

↓「タクシーウォーカー」注文したら、早く届いて欲しくてたまりません。



帰ってきたら、また測定して写真をアップします。
こうご期待！


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今日からウォーキングを開始しました。
いつまで続くかわかりませんが、3日坊主にならないように頑張ります

前日比、体重+0.8kg　体脂肪率-3.1%
体脂肪率がすごく減ったのは謎です。
まさか1日のウォーキングでこんなに減らないですよねぇ？

継続させるならばグラフに残した方がいいかなと思い、
ネットを検索したら、ちょうど良いフリーソフトがありました。

↓ヘルシーメーカーダイエット

グラフ表示されるので、しっかりと管理できそうです。
ひとまず、過去3日分ですが入力しました。

更に、自分のお腹の様子も残した方が良いと思い
正面と横から写真を撮ってみました。
自分自身のお腹を見ることってあまりないですよね。
1ヶ月後はどうなっているのか楽しみです

お腹の正面↓

内臓脂肪が多い感じですね。
お腹がズボンの上に乗っかっています

横から見たお腹↓

あまり前に出ていないようですね。

体重＆体脂肪↓


基礎代謝↓


ＢＭＩ↓


↓「タクシーウォーカー」を注文したんですけど、10月中に発売ってことでした。早く届いて欲しいです。
あなたのがんばりをお金で実感。料金表示する歩数計！タクシーウォーカー

今日は約4kmを43分で歩いたのですが、
通勤は片道約5km、50分を2セットということになります。
明日は休みなので、慣らしのために今日より少し長い距離を歩こうと思います。
目標は、脱・メタボです

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研修が終わって台風も去ったことだし、今から職場に戻ります。
今夜から、バリッと歩いて健康になろうと思います。

朝に体重を量ってみました。
昨日の夜にくらべて+0.6kg、体脂肪率+1.1%です。
夕飯を食べたのが11時頃だったし、
体重を量ったのが夕飯前だったからこんなものかな。

体重＆体脂肪↓


基礎代謝↓


ＢＭＩ↓


↓そういえばこの前、めざましテレビで「タクシーウォーカー」という万歩計が紹介されていました。

あなたのがんばりをお金で実感。料金表示する歩数計！タクシーウォーカー

飲み会の後に、よくタクシー代をケチって歩いて帰っているので
これはいいかも！と思いました。
ダイエットもできるし、タクシーに乗ったつもり貯金もできるし
貯金をしたらWii　Fitでも買おーっと

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せっかく今日から歩いてダイエットと思っていたのに
雨でウォーキングできませんでした。
明日、あさっては泊りがけの研修なのでこれまたウォーキングするのは難しい予感
早く始めたくてたまりませ～ん。

実は昨日、基本的なミスを犯していました。
昨日はかった体重＆体脂肪は妻の設定ではかっていたので
体脂肪が多く表示されていたようです。
しかも服を着た状態だったので、体重に若干の誤差が出ています。
今日はちゃんと自分の設定＆パンツ一枚ではかりました。
↓

OMRON(オムロン）体重体組成計『カラダスキャンチェック』HBF-356-W（ホワイト）

体重＆体脂肪↓


基礎代謝↓


ＢＭＩ↓


体重と体脂肪は標準っぽいんですけどねぇ。
血中脂肪は多いんですよねぇ。
運動したくてたまりません

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