こんばんわ


前回のブログからめっちゃ間があいちゃって


すみません・・・


忙しくて？病んでました



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えっと前回はエネルギーの消費の仕方などでしたね




おさらいをすると


体脂肪（中性脂肪）はどうやってつくか？


摂取カロリー＞消費カロリーとなった場合


じゃ、カロリー消費にはどんな種類がある！？


１、基礎代謝（約６０％）

２、運動することで体温が上がったり汗をかいたりで消費する「運動誘発性体熱産生」（約３０％）

３、食べたモノを消化・吸収するのに体温があがったり発汗することで消費する「食事誘発性体熱産生（ＤＩＴ反応）」（約１０％）


って感じでしたね




じゃ、実際にどんな感じになるか


１日に２０００カロリー摂取して２０００カロリー消費すると丁度いいですね


１日に２０００カロリー摂取して１８５０カロリー消費した場合は・・・


１５０カロリー余ってしまって１５０カロリー分脂肪として蓄積されます


一ヶ月では４５００カロリー・１年で５万４０００カロリーが蓄積


１５０カロリー＝１６．７ｇの脂肪に


一ヶ月で５００ｇ・一年で６ｋｇの脂肪と変わります


カロリーとかエネルギーとか聞いても漠然としていてピンとこないけど


具体的に数字で見ればなんとなく想像がつきますね


最近体がたるんできてる気がする・・・


そんな方はここでストップをかけましょ～




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こんばんわ！！


前回の肉体編のブログはいかがでしたか～！？


顔のつくりはそんなに変えれなくても


身体は自分次第である程度は変わるので


だから知識はもっといて損はないですよね



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では、


今日は『体脂肪』について


◆体脂肪の役割◆


１、エネルギーが必要なとき体脂肪が燃えてエネルギーとなる

２、寒さから体温を守り体温を保つための断熱材となる

３、クッションとして内臓を守り臓器の正常な位置を保つ


と、決して脂肪はいらないモノではないんですね



では、体脂肪（中性脂肪）はどうやってつくか？


摂取カロリー＞消費カロリー


となった場合ですよね！！


摂取カロリーはご飯やお菓子を食べて体内に摂取するカロリーですね


では、消費カロリーはというと


まずは１、
前回とりあげた基礎代謝が６０～７０％


そして２、
運動することで体温が上がったり汗をかいたりで消費する「運動誘発性体熱産生」が２０～３０％

最後に３、
食べたモノを消化・吸収するのに体温があがったり発汗することで消費する「食事誘発性体熱産生（ＤＩＴ反応）」が１０％くらい


って、ご飯食べてエネルギーを摂取してるのに同時にエネルギーを消費してるんですね


なんか不思議じゃないですか～！？


この３つを足した合計が摂取カロリーを下回ったときに


余ったエネルギーが中性脂肪として体に蓄えられるんですね！！



今日はここまでです～


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こんばんは！


今日はいつもと少し違った内容です。


なんか、ファッションについて考えてたら


少し体系のことが気になって


ってか、体系を気にしてる人もたくさんいるんじゃないかなって


だから今日はそんな内容にしたいと思います！！



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いつもは洋服・ファッションなどのおススメ情報とかをお伝えしてるけど


カッコよく着こなすには体系も大きく関わってきますね


栄養をたっぷり取って運動もせずにぶよぶよ・・・より


ある程度、鍛えて引き締まった身体のがもちろんカッコいいですよね



今日は、そんな身体について


簡単なしくみを勉強しましょう！！




まずは基礎代謝


割りとよく耳にする言葉なんじゃないですかね！？



『基礎代謝』
人間の身体は運動をしている時だけでなく寝ている時や安静にしている状態でもエネルギーを消費しています。体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなどさまざまなことでエネルギーは消費されているのです。このように人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことを基礎代謝といいます。



分かりましたかね！？


何もしてなくても勝手に消費されてくエネルギーのことです


ちなみに２０代男性の平均的な基礎代謝は


１，５００ｋｃａｌくらいだそうです


ちなみに基礎代謝は個人差がありますので・・・


たとえば、体温が１度上がると


基礎代謝は約１２％も上昇します


１２％！？


思わずボクもビックリしました


次は脂肪がつく仕組みとかがいいですかね



今日はここまでにしま～す





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こんばんは


最近の気候の変化に対応できてないのか


調子が悪いです・・・


みんなは大丈夫ですかね！？


元気がないと何にもできないから


体調には気をつけてくださいね



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さて、今日はお得な情報をお届けします！！


ＭＥＮＺ－ＳＴＹＬＥで


雑誌ｓｍａｒｔ掲載商品を扱ってるんですが


いまｓｍａｒｔ１０月号掲載商品を購入すると


先着１００名に


ノベルティ「SOPHNET.& F.C.R.B.」デザインボクサーパンツ


をプレゼント中らしいです


その商品はこちらをチェック！！




あ、間違えた




商品はこちらです！！



最近は全然紹介できてないけど


秋モノも続々発売してるみたいなので


お見逃しなく






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最近は天気も悪く肌寒いですね・・・


そのせいか少しダウン気味で


でもそんな弱気なことは言ってられませんね



ブログを読んでくれるみんながいるから


ボクは頑張ります



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さて、今日は質問をいただきました


メンズスタイルでも使ったりしてるけど


キレイめ系とかサロン系って！？


って疑問に思ってる方も結構いるんじゃないかな





サロン系


もともとは原宿などの美容院（サロン）で働くスタッフのファッションからきている。装飾性が強く個性的でゆるめ着こなし・重ね着などが特徴的のフェミニンなスタイル。他に美容師系やCHOKiCHOKi系などと言われたりもします。「CHOKiCHOKi」はヘアスタイルやファッションの雑誌のことで、10代後半～20代前半に多く見られる服装ですね。



キレイめ系

清潔感があって流行りを取り入れるやや細身のファッション。色合いもモノトーンカラーなどが多く、抵抗なく着れる服装が多い。女の子ウケが良く”モテ服”と言われるものも多い。


カジュアル

特別これって言いづらい感はありますが、ラフに着崩したり軽い感じの服装ですかね。キレイめに比べると少しゆったりした印象ですね。リラックスした雰囲気の服装。



まぁ、ジャンル分けされたからそれだけで着なきゃいけないわけじゃないので


メンズスタイルもサロン系とかお兄系ってあるけど


キレイめがベースにあるので


そんな感じでいろんな要素を組み合わせて自分なりに楽しむのもOKですね





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ごめんなさ～い・・・


ちょっとずれてのお盆休み


だった訳ではないんですが


ブログがアップできませんでした


楽しみにしてもらってるのにホントごめんなさい


そしていつもありがとう




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さて、今日ですが



「アフガンショールつきＴシャツ」




アフガンショール流行ってますよね～


ただTシャツの上に重ねるだけでおしゃれ度急上昇ですもんね


ジレとかもそうですけど、


その手軽さが信じられないほどの


効果！！


おしゃれな人はこういうのを


うまく利用してますよね



で、このＴシャツがおススメなのは


アフガンショールがくっついてるんです



興味はあるけど、どうやって使うかがよく分からない・・・


そんな方けっこういるんじゃないですか！？


これなら分からないことはありません


ただ着るだけ！


楽ちんです


飲み会とかだったら


これで会話のきっかけづくりとかもできるし


まずは簡単なことからチャレンジするのも


成功の秘訣ですね




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昨日は秋の着こなしって言ったけど


やっぱ暑いですね・・・




「チェックポイントタンクトップ」



ということで、


ばっちり今すぐに大活躍するのは


タンクトップですよね


もう夏も終わるだろ・・・


なんて思ってる方もいると思うけど


こいつも秋アイテムです







ね！？


秋といってもしばらくは暑い日々が続くから


だからタンクトップを中に入れてると


かなり助かります




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