めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝タバコ買いに行くとお隣の相撲部屋で稽古してました。

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すごい人だかりで前に行けませんでしたね。

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天気もいいし、リハビリ天拝山登山に行きました。
登りは、天神様の径コース。
入り口に椿が一輪咲いてました。

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冬も真近ですね。
九合目の分岐点

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天拝湖と牛頸山というところが大変遠い。
頂上展望台

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今回頂上まで３２分かかりました。
子供達は、元気いいですね。
気温は、１７℃台

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木曜から５℃ほど上がってます。
でも立ち止まると上着なしだと寒いですね。
お天気は、曇りがち

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途中の神社の紅葉具合をパチリ

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少しは、進んでいますが、0.5分ぐらいですね。

途中、中学の野球部とすれ違ったのですが、
彼らは、走って２登山らしいです。ハードですね。
私は、相変わらず下りで左股関節に違和感が来ます。

帰りのバイパス沿いのラーメン屋さんの看板

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替え玉１０円です。安いですね。普通１００円ですからね。
もう私は、替え玉一つが限界ですけどね。
高校生とか５玉とか楽に行きますからね。

ダイソーで途中買い物して、コミュニティセンターへ
ここでスクールの動画をネットで見ました。

そして坂道上って、市営浴場　いこいの里へ
スチームサウナ６分X５セット　合計３０分
体重は、５７．５０キロ　木曜より落ちてますね。
増える日でしたが、減少したようです。

帰宅すると昼食兼晩ごはん
鶏胸肉チキンソテー

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体動かして、お風呂入っての食事、炭酸水が旨い。
レタスは、半額見切り品です。野菜高いですよね。

夜、９時頃就寝です。


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