めたぼ侍は、腹筋せずに腹筋が割れるか？（Ｖｅｒ.4)

朝一でセンターへ
エントランスには、また空き缶が

金麦１号、まだ外で飲んでるんですね。習慣性強し。
もうかなり寒いはずですけどね。

センターへ着くとまず、入浴。
体重は、５８キロジャスト。変動なしです。
落ち着いてますね。

お昼ごはんは、美和さんメニュー

相変わらず品数多いです。
もやし水菜カニカマの玉子とじ

一味振りかけて食べました。
鶏肉と京芋の煮っころがし

旨かったですね。
京芋というのが、里芋とは、違った食感です。
鯖の唐揚げ

今回は、揚げ料理でした。カラッと揚ってましたね。
味噌汁

蕪と油揚げの味噌汁です。お替わり自由だったのでお替わりしました。
フルーツ

イチゴ、パイン、リンゴです。
パインがちょっとすっぱかったですね。

食後は、退散。

帰りに間食用に見切り品調理パン買いました。

昔懐かしい味でしたね。
食欲が増して来てるのでしょうかね。

今日は、そんなに喫煙欲求なかったですね。

リハビリは、ごく普通です。
膝に違和感が少しあるぐらいですね。

今日は、ゴミ出し日。
断捨離大作戦、
鏡よ鏡よ鏡さん、、、なのだ！！！

朝センターに行く前にお酢を鏡に塗りました。

６時間ほどたって剥がして拭いてみると、、、。
う〜む。思ったより効果無かったですね。
お酢に限界があったようです。
浴室の鏡は、入居したときから水垢ついてましたからね。
これくらいで十分かな？使わないし、、、。

そういえば、先月の健康診断の結果が届いてました。

大腸要指導です。
来週病院行きます。年内に済ませたいですからね。

晩ごはんは、なしでした。

夜１０時に寝ました。

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