こんにちは。藤井みほです。

バレンタインデーの喧騒（笑）も落ち着いて、

おやつにはいろいろな種類のチョコレート菓子が並んでいます。

今年は手作りする時間もやる気もなかった長女は

市販品の詰め合わせにしましたが、

来月のホワイトデーには長男のお返し用意が待っています。

大変だけど・・・せっかくだから楽しまないと損、ですね。






さて、今月は【産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津】

4回コースを開催しております。

もう3週目。

バランスボールの弾み方も安定してきて、

動きのキレもよくなってきました。

それもこれも体力がついてきた証拠！




シェアリングの感想で、

「うちと一緒だなあと安心しました」

という声がありました。




育児中って、自分ばかりが大変、うちだけがダメ、

などマイナスにとらえがちな事柄が沢山ありますよね。

でも実際はいろんな家庭で起きていることが自分のところでも起きている

というのが、話をしてみるとわかります。




今はネットや雑誌やテレビでもいろんな情報があふれていて、

体験談にいくらでも触れることができるけれども、

「目の前にいるこの人のこと」というほうが、ずっと現実味にあふれていて

安心しますよね。

やっぱり人と交流するのって、ありがたいですね。

こんにちは。藤井みほです。

２，３日前には「大寒」という一年で最も寒い頃という日でしたが、

日中の室温は上がってきました。

外はマイナス１０度でも、日差しは春を目指してパワーアップしています。




今日はこの本を一気に読みました。


つらい時は「やってらんな～い」て叫べばいいのよ

ハードカバーのときから気にはなって、

ちょろっと立ち読みしたりもしていたのですが、

このたび文庫になって、コンビニでも見かけたりして、

買ってきてしまいました。




「やってらんな～い」って叫ぶのには、

大声をだして胸を開くとネガティブな気持ちがすっきりする、

という意味からなんですって。

メンタルな面もありますが、

体の状態からもアプローチしていることに、目を開かされました。




この本を読んでもわかりますが、

お坊さんの修行って、体を使うものがたくさん。

体を鍛えることが精神を鍛えることになる。

お坊さんでなくても、体を鍛える、動かすことは現代人にとって重要だと

改めて思いました。





見開きでワンテーマ。語り口調そのままのオネエ言葉ですぐ読めます。
人生の知恵がたくさんつまった救急箱みたいな一冊です。














産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

体験会を受け付けています

中標津以外でも出張可！


【２月クラス】1・8・15・22日（水）10：00～12：00　る・る・る

【３月クラス】7・14・21・28日（水）10：00～12：00　る・る・る

こんにちは。藤井みほです。



水曜日は先週に続き「産後のボディケア＆フィットネス教室」の

体験会を行いました。

「ムズカシイ～」と折々にこぼされながらも、

懸命に弾んでいらっしゃったご参加のＭさん。

終わってからのすがすがしいお顔がとってもステキでした☆



おうちにもバランスボールがあるとか。

ただそれは、このクラスで使用しているものよりも大きく、

素材もやわらかいものだそうです。

わかりますー！その辺のお店で売られているバランスボールといえば、

だいたいその手のものですね。




体を預けてのストレッチなどにはやわらかいボールで十分ですが、

弾み続けて有酸素運動になるエクササイズを行うには、

クラスで使用しているボールをおすすめします。


ギムニク55【バランスボール55】赤
たとえばこちら。他にも扱っているお店はあります☆




Ｍさんも赤ちゃんの寝かしつけに重宝されているとか。

ボールの弾みは赤ちゃんが大好きですね！

寝かしつけるのがメインの目的なら、やわらかいボールでも大丈夫です。




赤ちゃんの寝かしつけにも便利。

妊娠・出産で低下してしまった体力のパワーアップにも最適。

続けていけば骨盤や骨格のゆがみを整えたり、

ボディラインを美しくすることもできます。





バランスボールエクササイズは産後の女性にぜひやってほしい。

必須科目にしたいです！









産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

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中標津以外でも出張可！


【２月クラス】1・8・15・22日（水）10：00～12：00　る・る・る

【３月クラス】7・14・21・28日（水）10：00～12：00　る・る・る

こんばんは。藤井みほです。

明日は別海でのスケート大会、ロータリークラブ杯です。

先週は阿寒への遠征で、親として大いに楽しませてもらいました。

その余韻を引きずり、子どもと一緒に喜んだり、反省したり、

さらに目標を見つけたりで、あっという間の５日間でした。

今週も楽しみです。



大会前夜だからなのか何なのか、

なぜか不機嫌だったり、いじわるだったり、

子どもたちの様子がみんな変。

そして、そんな態度をしかられて涙したり。

これもいつもならそれくらいではへこたれないのに。



そんな様子をみて、

これまたなぜか私は平静をたもち、むしろ上機嫌でいられました。

・・・なぜっ？




この時間にはめったにやらない皿洗いなどをしつつ、

つらつらと考えてみるに、

●今日は人とたくさんおしゃべりしてきたから

●自分より先に不機嫌な人に接し、むしろ自制できたから

の２つの理由を思いつきました。




そして反省。

いつも一番不機嫌であたりちらしているのは、私だっ！




こんなときこそ、いつもそれを受け止め、受け流してくれいている家族に感謝。

そしてこれからはできるだけ上機嫌な私でいようと思うのでした。









産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

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【１月】18・25日（水）10：30～11：30　る・る・る

中標津以外でも出張可！


【２月クラス】1・8・15・22日（水）10：00～12：00　る・る・る

【３月クラス】7・14・21・28日（水）10：00～12：00　る・る・る

こんにちは。藤井みほです。

あっという間に年初の月も半分以上過ぎています。

長かった冬休み・・・うちの小学生は明日から３学期です。

宿題の最後の仕上げ、工作に励む長男。




できるだけ手や口を出さないつもりではあるけれど、

やっぱり多少は出さざるをえなくなってしまう、毎度のことです。





さて、今日は「産後のボディケア＆フィットネス教室」＠中標津、

今年初めの体験会でした。

外はマイナス１０度！

室内もはじめは温度が低かったのですが、

エクササイズ後には汗ばむほどにぽっかぽか☆

やっぱり弾むのは最高です！




来週も体験会を行います。

お時間のある方はぜひお申込みください♪






産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

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【１月】18・25日（水）10：30～11：30　る・る・る

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【３月クラス】7・14・21・28日（水）10：00～12：00　る・る・る

こんにちは。藤井みほです。

１２月はほんとうにあっという間に過ぎて行きました。

スケートやら、ピアノやら、サッカーやら、出し物やら、

おおかた我が子たちのサポートに夢中になり

日々を送ってきました。



一方で、自分の仕事・活動として、

産後ケアのこと、

子育て支援のこと、

健康運動のこと、

を、一緒に活動している人たちと顔を合わせたり、

オンラインでやりとりしながら、

少しずつ進めることもできました。







年末年始はいつも通り、夫の実家で大家族状態で過ごしています。

大人も子どもも大勢で集まって食卓が囲める幸せ、

今年は特にそれを感じます。




来年もまた、

自分にできることを精一杯やっていこうと思います。




みなさま、どうぞよいお年をお迎えください！








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こんにちは。藤井みほです。

今日は、別海町子育て支援センター「はみんぐ」にて、

「はみんぐセミナー」を担当させていただきました。




はみんぐでは毎週水曜の午前中は「赤ちゃんひろば」で、

１歳までのお子さんとお母さんが遊びに来ます。

なので、産後セルフケアはぜひ産後まもない方にということで、

日程を水曜日にしてくださいました。




はみんぐで行うのは３回目くらいですが、

建物（中央児童館です）が新築されてからは初めてなので、

気分も新たになりました☆






３０分の中でちょっと味わっていただいた程度ですが、

バランスボールエクササイズは、めっちゃいい運動だ！　というのを

実感されたもよう。

お子さんの寝かしつけにもばっちり役立ちました（笑）。

骨盤を起こして過ごす「ながらエクササイズ」も好評でした。




教室では１時間弱がっつり体を動かします。

キツイけれども、やってみればできちゃう。

できちゃう私って実はスゴイ！？　と思っちゃうほど楽しく運動できますよ。

ぜひお問い合わせください！




ご参加くださったみなさま、はみんぐの先生方、ありがとうございました！




●



はみんぐを出てから駆けつけたのは、幼稚園母の集まり。

先日の誕生会の打ち上げランチでした。

自分のお弁当だけでなく、

すんごいデザートをそれぞれに作ってきてくださっているので、

それはそれは豪華！



私は手ぶらで、遅刻＆早退でした・・・。

今度みなさんにお礼します。

それにしても、すごいなあ。















産後のボディケア＆フィットネス教室＠中標津

体験会を受け付けています

【１２月】7・14・21日（水）10：30～11：30　る・る・る

【　１月】18・25日（水）10：30～11：30　る・る・る

中標津以外でも出張可！

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