マラソンの小部屋-ミカンとリンゴは食べ飽きない！

福知山マラソンを走ってきました。

5時起床、5時40分出発。
福知山には2時間弱で到着したが、駐車場に入れるの時間がかかった。
天気は曇り。昼くらいから晴れて暑くなる。
受付を済ませ、ホラポス隊のいる体育館2階へ。
着替えて、トイレして、あとはおしゃべり。
朝食：車の中で、パン２つ。体育館でパン１つ。
10時にスタート地点に移動。その際 PowerBar をお腹に入れる。
ウエストポーチには PowerGel 2つ。
スタートまで30分ほどあるので、支給されたビニール袋を被って寒さを防ぐ。

10:30スタート
なかなか進まない。スタートロス1分40秒
フルと10kmランナーの同時スタートなので、しばらくは混雑が続く。
最初の数キロだけ時計の表示をみてペースを確認したが、それ以降は5km毎のオフィシャル表示でペースを確認するのみで走る。
5km毎のラップは以下ようだった。
ロスタイムを差し引くと最初の5kmも25:12とまずまず。
この感じを維持しよう！と思いながら脚を進める。

エイドでは給水のみ。
PowerGelは20km手前と30km手前で注入。

30kmポイントの登り、35km過ぎのだらだら登りも、脚はビンビンだったがなんとか動いてくれた。
40km過ぎの最後の急坂も、気力で登り切る。
万歳しながら、笑顔？でゴール。

グロス：3時間37分03秒
ネット：3時間35分23秒

マラソンベスト３の記録だった。
（すべて福知山だ(^_^)V）
06 福知山　3時間33分17秒
07 福知山　3時間34分50秒
今の練習量としては出来過ぎの結果だった。


追記：福知山の走歴
09年はGPS FR405 のログ。
FR405を号砲とともにスタートして、スタート地点を通過するときにラップボタンを押せばよかったのですが、そのままログをとったのが失敗でした。
画像のタイム比較は、その点で比較できないかもしれません。
（最初が短く、最後が長い、通過点もちょっと手前になっている）
runnet のデータと比較しました。1分（10km）～2分11秒(40km）ほどずれています。
30kmまでは06年のベストとほぼ同じペースでした。
残り12.195km が頑張りどころ。06年は落ちませんでしたが.....。
ただ、最後の坂を含めて2.195km は、力を出し切りました。


クリックすると少し拡大します。




着替えて家路に。
しかし、駐車場を出るのに1時間半。
家までのドライブ2時間半。

風呂に入ってビールと夕食をいただく。
美味い！
久しぶりに、お尻からハムストリングが痛い。

25日の状態
筋肉痛は峠を越したようですが、左足の親指の爪が死んでます(^^ゞ