高温反復浴とか、たまに半身浴とか
相変わらず続けているのですが、

最近は女子力アップのために
「アロマバス」もやってるんです♪

なぜかいきなり精油を友人からプレゼントされまして、
でもポットやディフューザーもないので
色々調べてみたら、

なんとバスタイムにも使えるとのこと！
いろんな入浴法を
女子力アップの一環で続けている身としては
かなり「ご縁」を感じましたね。

アロマバスの場合、高温よりぬるめが適しています。
5滴以内で十分です。

しかも香りを楽しめるだけじゃなくて、
気持ちを落ち着かせたり、目を覚ましたり…
精油によっていろんな効果があるんです。

例えば…
眠れないときはラベンダー。
目を覚ましたいときには
ローズマリーやペパーミント。

ローズマリーは、
冷え・むくみ解消にもよいので
冬の女子力キープにも最適ですよ～

相性のいい精油をブレンドするのも楽しいです。

イランイランとラベンダーでリラックス。
ゼラニウムとカモミールで、精神安定とか。

…てな感じで、
はじめは3本だった精油も、
着々と仲間を増やし今では15本ほどに…

アロマに詳しいって、なんか女子力高めな
感じがしますよね。

さらなる女子力アップ目指して、
もっとアロマを極めようと思います。

会社帰りに、同僚と女子会をするときは
割と気軽に行けてかつお手軽な居酒屋を
利用することがしばしば。

笑笑の女子会プランが一時期話題になりましたが、

その他の居酒屋でも、女子会プランを
取り入れている店舗さんが多いですよね。

だいたい個室ありの居酒屋さんが多いので
雰囲気づくりもそこそこできますし、

チェーンの居酒屋でも、料理や飲み物のクオリティも
最近は高いように感じます。

コース＋飲み放題とか…
デザートが通常コースよりバージョンアップしているとか…
特別にチーズフォンデュ付き！とか…

タイプはいろいろあるみたいですが

個人的に好きなのは「選べる」やつです。

一人3品ずつ選べたりして楽しいのです。

優柔不断に見えつつ、でも決めつけられるのはイヤ！という
現代女子の特質を心得てますよね…

また料理を決めるまでの時間も楽しい！

あと、通常なら2時間制のものが、
無料で延長可能とか、そういうサービスが付いてるところも
ありますよね。

女子会プランって、ほんと女子のことわかってるなぁと
しみじみ思う今日この頃です。

プチ贅沢でもおうち女子会でも楽しいですが、
「いつもの居酒屋で」っていうのも盛り上がりますよ～

引き続き、「おうち女子会」のオハナシ。

手料理も楽しいのですが、
お取り寄せを持ち寄っての女子会も
なかなか乙なものですよ♪

いつもよりもワンランク上の
ワインやスイーツ、おつまみなどを

女子会の「プチ贅沢感」はそのままに、
より手軽に、まったりと楽しむことができますよ。

最近はお取り寄せ専門のサイトも多いですし
ネタには困りません。

ネット社会に感謝ですね…

誰のお持たせが一番センスよく、そしてオイシイかを
みんなで評論し合うのも楽しいですよね！

集まった人の数だけ、
おいしいものに巡り合うことができるんです。

手軽に贅沢気分で女子会を楽しむなら、
たまにはお取り寄せもいいですよ！

ちなみにここ最近のヒットは…
●喜久福・抹茶生クリーム大福
●炭火一番のスモークチーズ
でしたね。

ただ、手軽なおうち女子会だからこそ、
お部屋の雰囲気にはこだわりたいところ。

無駄なもの目につかない収納におさめて、
小物やコスメは可愛くディスプレイ。

グラスやお皿も、統一されていた方が良いですね。
今は100均でもカワイイ食器売ってますからね。

これだけでも雰囲気は変わりますよ！
ぐっと「女子会」っぽくなります。
是非試してみてくださいね～

最近私の周りではおうち女子会がブームです。

ゴージャスに外で女子会も良いのですが、
今は「こたつ」という誘惑がありますからね…

おうち女子会、個人的には
お互いいろいろ持ち寄るタイプと、
もてなしてもらう他力本願タイプ

があるのですが…

今回は後者でした。
おいしかった～幸せだった～

何より、すんごくラクだった～

しかもどれも美容・健康に良いものばかり！
ちょっとくらい食べ過ぎても、
いいかなって思っちゃいますよね

中でもイチバン気に入ったレシピは
「クリームチーズとバナナの春巻き」。

これは「美肌」に効果的だそうですよ。
意外な組み合わせかもしれませんが、おいしかった。

作り方はとってもカンタン。
クリームチーズとバナナを春巻きの皮に包んで
オーブンで焦げ目がつくまで焼くだけ！

ただ、クリームチーズは溶けだしやすいので、
下にアルミホイルを敷いて焼くと安心ですよ。

揚げないところが、女子会レシピっぽいですよね～

クリームチーズはカルシウムやビタミンＢ2が多く含まれていて、
バナナはカリウム豊富。カリウムは、疲れ、むくみに効果的。

無論女子会じゃなくても、朝食や軽食、お子様のおやつにもピッタリです！

肌荒れやお疲れ肌に悩んでいる人は特にお試しください♪

前回、女子力アップのため～と
高温反復浴のご紹介をしましたが、
実は週に1度は半身浴をしています。

半身浴だと、マッサージやエクササイズなど
入浴中にできることも多いので
別の角度から女子力アップできちゃうのです。

私は、週末の朝にやってます。
夜はやっぱりガツンとあったまりたいので…

お風呂を沸かした後、しばらく蓋をあけておいて
ある程度浴室内をあっためておくのがコツです。

みぞおちから上は体を出して、
20～30分ゆったりとつかります。

私が女子力アップのためにやってることのひとつで
「フェイシャルスパ」があります。

クレンジングと洗顔、化粧水までを入浴前に済ませておき、
湯船につかりながら美容液でマッサージするんです。

化粧水が、血行が良くなってぐんぐん浸透して、
その土台に美容液が入るので、終わった後は肌プルプルです☆

その他も、高温反復浴と違って肩を出しておけるので
本を読んだり、メールしたり、
顔のマッサージをしたりと自由がきくのが嬉しいですね。

みなさんも、目的別に入浴法を使い分けて
上手に女子力アップしちゃいましょう！

最近、女子力アップの為にバスタイムに凝っています。
と言っても定番の半身浴ではございません。

半身浴だと、なんだかぬるく感じてしまって
なんだかものたりないので…爆
「高温反復浴」なるものを始めました。
42℃の熱めのお風呂に出たり入ったりします。

女子力アップと言いながら、
少々男性的な入浴法なのですが…方法は下記の通り。

1・かけ湯
ぬるめのシャワーを足からかけて、
温度を上げていき徐々に体を慣れさせる。

2・胸まで浸かる
お腹から胸の辺りまでゆっくり浸かり、
一分間そのままの姿勢で保つ。

3・肩まで浸かって2～3分
ゆっくり肩まで浸かり全身浴をおこなう。
（ゆっくり浸かることで心臓への負担をやわらげる）

4・シャンプーor体洗う
お風呂から出て体を休めます。

5・再度入浴
再びお風呂に肩まで2～3分入浴する。

6・シャンプーor体洗う
お風呂から出て体を休める。

7・最後に肩まで浸かる
これも2～3分。

8・水をかけて出る
いきなりサブンと立ち上がると
立ちくらみを起こす危険もあるので、
手に水をかけて気持ちを落ち着かせます。

9・休息
しっかり休憩＆水分補給

これを始めてから、足先もずっとポカポカしてるし
肌の調子も良くなってきました！

半身浴よりも時間も短くてすむし、
体がシャキっとするので朝風呂にもオススメです。
続ければ、サイズダウンも夢じゃないとか♪

詳細はコチラから！

バスタイムを有効活用して、女子力アップしちゃいましょう！

みなさん、クリスマスは楽しく過ごせましたか

ちょうど週末だったし、食べ過ぎ・飲みすぎた人も
多いかと思います。

しかもクリスマスが終わっても、
忘年会や女子会、カウントダウンパーティーなど
楽しげなイベントが目白押し

そしてこのままお正月に突入すると…
きっとエライ事になりますよね。

「年末年始は太るものだ」と開き直ってちゃ女子失格です。
しっかり女子力キープできるように
今のうちから対策を練りましょう。

ご存知の方も多いとは思うのですが、
食べたものが脂肪になるには約2週間かかります。

要は、食べ過ぎてしまった数日間の間にリセットすれば
太るのを阻止できるということ！

ただし誤った断食など、極端な行動に出てはいけません。
お肌もボロボロ、女子力アップどころではありません。

●朝の筋トレ＆ストレッチ
●野菜多め・油少なめの食事を3食きちんと！
●↑ただし満腹は食べない
●水をたくさん飲んで、半身浴

これを心掛けるだけで、年末太りは阻止できるはず！

ただしこれで調子に乗って連日暴飲暴食していたら…
もうしりませんよ

まぁ多少お顔がパンパンになっちゃうのは、
みんな一緒ですからね

神経質になり過ぎず、開き直り過ぎず、
楽しく過ごしましょう。
それが素敵女子のイチバンの秘訣です